Бисёриҳо, мехоҳанд, ки аз якчанд минои иловагӣ халос шаванд, ба худ додани як параметрҳои оддӣ, вале босамарро интихоб кунанд. То имрӯз, шумораи зиёди техника вуҷуд дорад, ки ҳар як фардро ба таври гуногун баҳо медиҳад, зеро ҳама чиз ба хусусиятҳои бадан вобаста аст. Мо якчанд усулҳои оддӣ ва умумиро пешниҳод менамоем.
Ғизои оддӣ kefir барои як ҳафта
Яке аз услубҳои маъмултарин, аммо ин парҳез хеле қавӣ ва наметавонад ба ҳама тоб орад. Асосҳои парҳезӣ 1,5 литр каме кефир аст. Танҳо бо нӯшидани нокофӣ нӯшед. Баъзе рӯзҳо низ маҳсулоти иловагӣ барои нигоҳ доштани ҳолати муқаррарии саломатӣ истифода мешаванд. Меню як хӯроки оддӣ ва самаранок барои як ҳафта, хеле хоксор аст:
- рӯз рақами 1 - панҷ картошка дар як либос, ва кефир ;
- рӯз рақами 2 - кефир;
- рӯз №3 -100 грамм гӯшти пасти пастсифат, ки бояд пиёз ё пашшакл пухта шавад ва кефир;
- рӯз №4 - 100 грамм равған ва помидор пухта;
- рӯз рақами 5 - шумораи ками меваву сабзавот, балки танҳо, манго, банан ва ангур, инчунин кефир;
- рӯз рақами 6 - кефир;
- рӯз рақами 7 - кефир ва 1 литр об.
Дар давоми ин вақт, шумо метавонед аз 3-5 кг зиёда аз он, ҳамаи он ба вазни аввал вобаста аст.
Бодиринги оддӣ ва самарабахштарин
Карбогид - як ғалладон фоиданоке, ки зуд фурӯзон мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки ҳисси фишорро дарозтар кунад. Илова бар ин, он барои тоза кардани организмҳои зараровар кӯмак мекунад. Porridge Buckwheat метавонад бо роҳҳои гуногун пухта шавад, вале беҳтар аст, ки онро барои он дард кунад. Дар як рӯз шумо метавонед миқдори ками простро бихӯред, аз ҳама муҳим, гуруснагӣ эҳсос накунед. Илова бар ин, як рӯз иҷозат ба 1 литр kefir, ки метавонад бо porridge омехта. Дар рӯзе, ки на камтар аз 2 литр об нӯшидан муҳим аст.
Ҳафтаи саломатӣ ва оддитарини равғанҳо барои як ҳафта
Хӯрокворӣ дар мева ва сабзавот сахт аст ва шумо аз гуруснагӣ азоб накашед. Барои ҳар рӯз қоидаҳои худ:
- Душанбе як рӯзи мелодӣ аст. Ба хӯрдани мева, ғайр аз бананҳо хӯрдан мумкин аст, ки дар калорияҳо хеле баланд аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар grapefruit menu, ки ҳозима беҳбуд мебахшад ва боиси фарбеҳ кардани сӯзишворӣ мегардад. Мебошанд барои талафоти вазни вазнин, ки дорои pectins, ки барои фаъолияти дурусти ҳакки ҳозима муҳим мебошанд. Ғизои ҳаррӯза бояд тақрибан ҳамон як намуди чормағз бошад: чор саг ва гиёҳхор, тарбуз ва ду анор. Он манъ кардани шарбати мева манъ аст.
- Сешанбе як сабзавот аст. Шумо иҷозат надоред, ки на танҳо сабзавотҳои сабзавиро, ки аз онҳо салатҳои гуногуни хӯрокхӯрӣ ва хӯрокҳои гуногун тайёр карда мешаванд, инчунин сӯзишворӣ, ки маънои онро дорад, ки шӯрбоҳо, картошка пухта ва дигар хӯрокҳо низ иҷозат дода шудаанд. Тавре ки либос, шумо метавонед танҳо намак, қаламфури ва шарбати лимӯро истифода баред.
- Чоршанбе як рӯз ва меваи сабзавот аст. Ин як омехтаи парҳези Душанбе ва Сешанбе аст. Дар хотир доред, ки манъ кардани манъ кардани бананҳо, инчунин барҳам додани картошка, ки дорои бисёр крахмал аст ва он ба рақам зарар дорад.
- Панҷшанбеи ширинӣ - ширин аст. Ин боварӣ дорад, ки ин рӯз рӯзмарра аст. Дар меню дохил мешавад: ҳашт мӯҳр, 3 tbsp. шир аз паст ва як косаи шӯрбо сабзавот.
- Ҷумъа Дар он рӯз ман аллакай диққати бештар диққат медиҳам, ки ба шумо имконият медиҳад, ки ҷисми худро фурӯшад. Қисми каме аз биринҷ ва сабзавот сабзавот бихӯред, шаш помидор, ду себ, 0.5 tbsp. Ширини пастсифат, афлесун ва гиёҳхор .
- Шанбе - биринҷ бо сабзавот. Масалан, шумо метавонед равған ва равғани сабзавот ё биринҷ бо сабзавоти судак бихӯред. Дар хотир доред, ки хизматчии ғалладон набояд калон бошад.
- Якшанбе як рӯз ва меваи сабзавот аст. Дар 24 соат охирин бояд аз шарбати шир ва сабзавот иборат бошад. Аз ҳама бештар аз шарбати афлесун ё ангур аст. Илова бар ин, шумо метавонед хӯришгоҳи сабзавот ва шӯрбо бихӯред.