Менюи мушаххаси возеҳи ғизоӣ муқаррар намекунад, озодии интихоби шахсро тарк мекунад. Системаи мазкур бо шарофати васеъ бо усули ҳамгиро ва осонии нисбии принсипҳои он ба даст овард. Мо ҳафтаи Bormental менюи мувофиқро дида мебароем.
Хусусияти усули Bormental ва меню
Таъмини парҳезӣ дар асоси принсипи ғизои дуруст, дар давоми 1000 рӯз дар як сол 1000 - 1200 калорияро нигоҳ дорад. Ин - сатҳи ҳадди аққали меъёр ва он дар асоси он аст, ки мутахассисон, аз даст додани вазн зудтар аст. Дар ин ҳолат, зарур аст, ки боварӣ ҳосил намоед, ки хӯрокворӣ аз лиҳози зебо ва гуногунӣ аст.
Афзалияти асосӣ, ки аксари одамон дар ин система мебинанд, набудани мамнӯъияти қатъӣ мебошанд. Бо вуҷуди ин, таркиби салоҳияти парҳезӣ ҳанӯз зарур аст: танҳо дар ин ҳолат орган ба ҳамаи маводи ғизоӣ зарур аст.
Принсипҳои менюи параметрӣ барои Bormental
Доктор Bormental тавсия медиҳад, ки хӯроки нисфирӯзӣ - 7-8 бор дар як рўз, ва то охири хӯрок 3-4 соат пеш аз хоб фаро мерасад. Дар айни замон, қисмҳои хӯрок бояд хурд-200 грамм, i.е. тақрибан 1 шиша барои ҳар як дастгоҳ.
Асосҳои парҳезӣ бояд маҳсулоти протетитӣ - гӯшти пӯст, парранда ва моҳӣ, маҳсулоти ширии шир ва равғанҳои тухмиро дар бар гирад. Ба онҳо илова кардани ҳатмии онҳо мева ва сабзавот - ҳар як, мувофиқи маззаи шумо, чизи асосӣ ин аст, ки онҳо дар доираи мӯҳтавои калорияи ҳаррӯза мувофиқанд. Хӯроки гарм бояд гирифта шавад - он ҳисси фишорро зиёд мекунад.
Менюи хӯроки ғизоӣ барои ҳафта
Як варианти қабулшудаи меню барои ҳафтаи Борmentал , ки шумо метавонед худро ба хидмат ҷалб кунед, баррасӣ кунед. Барои ҳисоб кардани андозаи парандагон, ба мундариҷаи калорияи хӯрокҳо такя кунед.
Рӯзи 1
- Хӯриш - як ҷуфти тухм судак, хӯриш аз баҳри баҳр, чой, торт.
- Шароити дуюм - чой бо панир ва 2 дона шоколад.
- Хӯрока - шӯрбо mushroom, хӯришҳо карам, картошка судак, порча моҳӣ, чой.
- Алаф - хӯриш сабзавот бо сина мурғ.
- Тирамоҳ - ярмаи, бо сабзавот ва гӯшти гов, чой.
- Алаф - йогурт
Рӯзи 2
- Наҳорӣ - тухм судак, хизматчии пухтупаз бо хушбӯй, себ, чой.
- Шароити дуюм хӯриши мева аст.
- Хӯриш - шӯрбо картошка, мурғ бо биринҷ, чой.
- Алаф - sandwiches бо моҳӣ, бодиринг оид ба нон нон, чой.
- Хӯриш - «равған», калмар, карам, чой, чой.
- Алаф - йогурт
Рӯзи 3
- Баҳра - omelette бо занбурўѓњо ва хом, чой, marshmallows.
- Шароити дуюм - қисмати туркӣ бо нон, чой.
- Кўдак - шӯрбо нахўд, хўроки чорво бо сабзавот ва гўшт, чой.
- Аҷсоди аҷибе - якчанд себ.
- Тақрибан - моҳӣ, бо картошка, salad beetroot, чой.
- Snack - kefir.
Рӯзи 4
- Хӯриш - як қисми поруи мурғ бо Туркия, сабзӣ ва пиёз, чой.
- Шароити дуюм як торт, чой мебошад.
- Хӯрок - гӯш, якчанд нон, хӯриш бо гӯшт ва чой, чой.
- Алаф - хӯриш аз моҳӣ ва бодиринг.
- Хӯриш - равған, хӯришҳои тару тоза, чой.
- Алаф як marten аст.
Рӯзи 5
- Наҳорӣ - як қисми шўрбои бо себ, чой, 2 дона шоколад.
- Шароити дуюм хӯриши сабзавот бо сина мурғ аст, чой.
- Хӯроки - rassolnik, як қисми биринҷ ва карам баҳр, чой, маргармҳо .
- Ашёи нисфирӯзӣ - хӯриш мева.
- Рӯзи дигар - гов, бо зукчини, хӯриш аз бодиринг, чой.
- A snack як қисми як ryazhenka аст.
Рӯзи 6
- Наҳорӣ - тухм пухта аз ду тухм ва илова намудани хом, помидор ва пиёз, чой, шарбатҳо.
- Шароити дуюм - сандвичи нон, бодиринг ва шири сиёҳ, чой.
- Хӯроки - як қисми borscht, картошка судак, як хӯриш аз карам Пекин бо тухм, чой.
- Аҷсоди аҷибе - як қисми панирҳои косибӣ бо сметана ва меваҳо.
- Рӯзи ғизоӣ - сиҷча бо мурғон ва зукча, чой.
- A snack як қисми йогурт аст.
Рӯзи 7
- Бедор - ярмаи бо гов, хӯриш аз
помидор, як пиёла қаҳва ва нисфи торт-картошка. - Шароити дуюм - ду ҷуфт бо моҳӣ ва бодиринг, чой.
- Хӯроки - як қисми шӯрбо карам, картошка судак бо хӯриш аз sauerkraut, чой.
- Алаф - як шиша мурғ судак.
- Хӯриш - говҳои судак бо биринҷ ва помидор помидор, чой.
- Алаф - як шиша аз kefir, як қисми панир, косибӣ бо сметана.
Тавсия дода мешавад, ки фаровонии ширин, орд (махсусан muffins) ва равған, инчунин нӯшокиҳои спиртӣ рад карда шавад. Як рӯз дар як ҳафта метавонад «борфарорӣ» шавад. Умуман, менюи тақаллубии тақаллубӣ барои Bormental бояд кӯмак кунад, ки парҳези гуногун, қаноатбахш, вале хӯроквории паст дошта бошад.