Пеш аз он ки як чорабинии муҳим тез-тез ба тамоюлҳои нави диететҳо ва доруворӣ ворид карда шуда, зуд дар якчанд андозаи вазн зиёд гардед. Имрӯз мо ба шумо дар бораи кадом парҳезҳо самаранок ва барои як ҳафта таъин карда мешавад. Дар давоми 7 рӯзи мазкур шумо баданро ба таври бехатар тоза мекунед, меъдаҳоро озод кунед ва меъёри метаболро ба таври оддӣ баред . Менюи маҳдуди парҳези mono аз шумо нақшаи парҳези шуморо нигоҳ медорад ва ба мағоза меравад.
Агар шумо хоҳед, ки мӯйро шуста, ҳолати вазнини ҷисм ва баданро дар маҷмӯъ диққат диқат диҳед , ки парҳези мурғобӣ , ки барои як ҳафта пешбинӣ шудааст, диққат диҳед. Ғайр аз ин, дар рафти курс шумо ҳеҷ гуна нороҳатиеро надоред ё эҳсос мекунед.
Менюи хӯрокворӣ хеле нокифоя аст. Дар як шаб, як шиша қаҳваро кашида, тамоми рӯзро пистолуд тақсим мекунанд. Инчунин он аст, ки кефир кам-кам истеъмол карда мешавад. Барои як ҳафта шумо дар бораи ҳанут фаромӯш хоҳед кард. Бо вуҷуди ин, баъзан шумо метавонед бо суфи лиму бе намак пазед. Дар охири курс, миқдори талафоти миёна 5 килограмм аст. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки баъд аз хӯрокхӯрии дуруст нигоҳ доштани он, то ҳамаи кӯшишҳои шумо хароб нашавад.
Ғизои растанӣ барои як ҳафта эҳтимол дорад, ки онҳое, ки мехоҳанд на танҳо вазни худро гум кунанд, балки ба беҳтар кардани мақоми худ манфиатдоранд. Дар давоми як ҳафта, истифодаи меваву сабзавот, маҳсулоти ширӣ, ғалладонагиҳо ва ширхӯрҳо иҷозат дода мешавад. Аз ширин, фарбеҳ ва орд, шумо то ҳол бедор кардаед. Дар давоми парҳезӣ, шумо витаминҳо ва минералҳоро дар бадан афзоиш медиҳед, инчунин лампаҳои камшавӣ ва лампаҳои ҳайвонотро мустаҳкам кунед. Миёна миқдори талафоти вазнини баъди 4 килограмм аст.
Интихоби меню барои параметрҳои ҳафта
Интихоби якум:
- ширин - як себ, шиша аз буттаи тару тоза, йогуртоти ношинос;
- хӯроки сершумор - чой сабз бо шир, шӯрбо сабзавот, карам ва сабзӣ;
- хӯрокпазӣ - боғӣ;
- нахӯред - бодиринги бром, қаламфури бо сабзавот.
Шумо ҳамеша метавонед аз хӯрокҳои шир, бодиринг ва помидор. Агар шумо ба шир бо ширин истифода бурда бошед, бори аввал кӯшиш кунед, ки десертҳои дӯстдоштаи худро бо қоқ ё зардолу хушк кунед.
Варианти дуюм:
- breakfast - muesli бо шир, афлесун, чойи сиёҳ;
- хӯроки серғизо - панирҳои косибӣ бо қоқ, сабзавоти сабзавот;
- оромии субҳии субҳ - маҷмӯи бодиринг, гиёҳхор;
- хӯроки нисфирӯзӣ - уқёнусҳо ё карам, равған помидор ва бодиринг, либос бо равғани зайтун ё шарбати лимӯ.
Ғизои кефир барои як ҳафта ҳамчунин хӯрокро танҳо ба кефир маҳдуд намекунад, аммо ин ҷузъи асосӣ аст. Биёед, бо менюи намунавӣ шинос шавед, то ки шумо дар охирҳои хӯрокворӣ дар ин принсип комилан бовар доред.
Имконияти якум ин ки парҳези сангин аст:
- рӯзи якум - кефир (1,5 литр кефир, чой сабз);
- Рӯзи дуюм як хӯроки оддӣ аст.
Агар як ҳафта барои хӯрдани ин роҳ шумо метавонед 4 килограмм бе машқҳои зиёд ва маҳдудиятҳоро гум кунед.
Инчунин варианти дигар вуҷуд дорад. Ҳар рӯз тавсия дода мешавад, ки истеъмоли 1,5 литр кефир.
- 1 рӯз - гармии садақа, чой;
- Рӯзи 2 - гӯшти мурғ судак;
- 3 рӯз - гӯшти судак, себ;
- 4 рӯз - моҳии судак аз навъҳои каммасраф;
- 5 рӯз - равғани растанӣ, афлесун;
- 6 рӯз - танҳо kefir;
- Рӯзи 7 - ҳанӯз об.
Чунин принсипи ғизогирӣ дар назари аввал оддӣ аст, вале он ҳанӯз ҳам бояд истифода шавад. Натиҷаҳо дар муддати тӯлонӣ намебошанд, шумо ба ҳисоби миёна 6-7 кило аз даст медиҳед.
Новобаста аз он, ки шумо чӣ гуна хӯрокро интихоб мекунед, фаромӯш накунед, ки дар як шабонарӯз, 1,5 литр об обуна шавед. Агар ҳанӯз ҳисси гуруснагӣ дар тамоми курси шуморо тарк накунад, ба кӯмаки нахи табиӣ табдил меёбад, ки дар ҳар як мағозаи тиҷоратӣ фурӯхта мешавад. Он ҳозимаро бетағйир нигоҳ медорад, пешгирӣ кардани тазриқи меъдаҳост.