Агар баъзеҳо ин маҳсулотро дӯст доранд ва ҳамеша бо хӯрокҳои гуногуни хӯрокхӯрӣ пазироӣ мекунанд, пас он хотиррасониро аз хурсандӣ дар дигарҳо хурсанд месозад. Бо вуҷуди ин, на ҳама медонанд, ки парҳези нахўд яке аз самараноктар дар мубориза бо вазни зиёдатӣ мебошад.
Мастакҳо ҳангоми талафоти вазнин фоидаоваранд?
Касоне, ки мехоҳанд як ҷашни зебо пайдо кунанд, аксаран дар бораи чӣ истифода аз нахўд барои талафоти вазнин истифода мебаранд. Бадан комилан ин ниҳолҳои лӯбиёро меорад, ки ҳатто метавонад як маҳсулоти фарбеҳро номбар кунад . Вай метавонад ёрдамчии боэътимод дар табобати бемориҳои гуногун гардад ва ба ин монанд ба саломатӣ зарар нарасонад. Бӯалӣ кӯмак мекунад:
- беҳтарсозии метаболизм;
- равғанҳоро тоза мекунад, ки ба фаъолияти ҷисмонӣ таъсир мерасонад;
- Таъсири судманд оид ба ҳозима;
- хориҷ кардани сақфҳо ва заҳрҳо;
- норасоии хун.
Миќдори ѓизои ѓизої хеле самаранок аст, зеро он љисмро ширин мекунад ва њиссиёти гуруснагиро осон мекунад. Дар мубориза бар зидди вазни зиёд, он низ хуб аст, зеро он дорои лизин аст. Бинобар ин, метаболисияи аминокислотањои аминокислота ба таври назаррас тезонида мешаванд . Дар нерӯгоҳи витаминҳо барои организмҳо (гурӯҳҳо B, H, PP, K) ва унсурҳои пайғамбар (magnesium, ранга, мис, селикон, кобалт, molybdenum), ки на танҳо ба талафоти вазнин, балки саломатии ҷисмонӣ мусоидат мекунад.
Ғизои паранда барои талафоти вазнин
Яке аз самараноктарин чунин усули тағирёбӣ ҳамчун парҳез аз нахўд аст. Ғизоҳои ҳашаротии хӯроки ҳафтрӯза кам-калория аст ва се хӯроки рӯзона бе хӯрокхӯриро дар бар мегирад. A маҷмӯи маҳсулотие, ки аз он парҳез иборат аст, иборат аст:
- ширеше бо себ;
- қаҳва бе шак;
- porridge бо заводи нахӯд;
- шиша мурғи судак бо нахўд консерва;
- kefir;
- шӯрбо;
- моҳӣ;
- мева.
Бо се рӯз як mono-diet, шумо метавонед танҳо поридор бихӯред ва на камтар аз 2 литр об бинӯшед. Вақте, ки вазни бо нахўд сабзро ба даст оред, шумо бояд ду рӯзи дигар бо истифода аз хӯриш махсус, ки равғани зайтун бо либосҳои сабз, себ, кабуд ва сабзӣ пӯшонида мешавад.
- Дар парҳез аз рӯзҳои аввали ва сеюм бояд хӯрокҳои паст-калория ва хӯроки нисфирӯзӣ - як хӯриш.
- Менюи рӯзи дуюм танҳо дар як хӯриш иборат аст.
Хӯроки шир - 10 кг дар як ҳафта
Бо ёрии нахўд шумо метавонед даҳ килограмро аз даст диҳед. Бодиринг пухта бо парҳез хеле самаранок ҳисобида мешавад. Натиҷаи тахминии ҳар як аз инҳо инҳоянд:
| 8:00 AM | Уатпўши пухта дар об , себ |
| 1:00 PM | Шӯрбо шир ва портест, равғани сабзавот |
| 6pm | Бодиринг консерва, ширчӯб дар шакли судак ё моҳидорӣ барои як ҷуфт. |
Porridge парранда - парҳез барои талафоти вазнин
Ин табақ як табақи хуби ҷолиб аст ва хеле муфид аст, зеро он дар сафедаҳо, витаминҳо ва унсурҳои пайравӣ аст. Дар як ҳафта танҳо як ҳафта имконият медиҳад, ки вазни панҷ килограмм вазн дошта бошад . Системаи намунавии энергетикӣ:
- Наҳорӣ: панир, косибӣ бо мева, чой ё қаҳва.
- Ях: - як себ, нок ё афлесун.
- Хӯроки: як табақ аз нахўд (барои интихоб аз) ва сабзавот судак.
- Яхмос: шарбати мева.
- Рӯзи дигар: - Санг ва моҳӣ.
Бо як табақ монанди porridge нахўд, парҳези оддӣ ва воқеан муфид аст. Ин маҳсулоти ҷолибу хушбӯй дар хӯрокҳои гуногун бо ҳар гуна сабзавот меафзояд. Ин либос хеле серғизо мебошад ва аз ин рӯ, барои муддати тӯлонӣ эҳсосоти ғамхориро эҳсос намекунед. Ин усул барои онҳое, ки ранҷ мекашанд, муфид хоҳад буд:
- гипертония;
- камхунӣ;
- камхунӣ;
- бемориҳои dermatological.
Бо вуҷуди ин, истеъмолкунандагон тавсия намедиҳанд, ки ин табақро вайрон кунанд, зеро он метавонад ба болопушӣ оварда расонад. Тавсия дода намешавад, ки ҳангоми истифода:
- диабети қанд;
- бемориҳои системаи ҳозима;
- гут.
Диаграммаи "нахўд"
Дар дорухои шӯразане, ки аз ҷониби бисёре аз мо дӯст медорем, барои тағирёбанда мувофиқ нестанд, зеро он дар як шўрбои фарбеҳ бо илова намудани rusks ва картошка, ки дар калорияҳо хеле баланд аст, пухта мешавад. Муҳим аст, ки чӣ гуна ба таври дуруст ковед шӯрбо шӯрбо бо парҳези парҳез кунед. Барои ҳар касе, ки мехоҳад, бо ҷиҳози изофӣ садақа кунад, як анъанаи бузург вуҷуд дорад. Ин шӯрбо нахўд бо парҳез беҳтарини ёрирасон хоҳад буд.
Шӯрбо тару тоза
Компонентњо:
- об - 5 л;
- решаи карафс - 200 г;
- сабзӣ - 2 адад.
- нахўд - 1 шиша;
- пиёз - 1 порча;
- равғани зайтун - 1 литр.
Омода:
- Дар шом, рехт, оби сард хунук.
- Дар субҳ, ниҳолҳои лӯбиё дар як шўрбои сабзавот пеш аз пухта фаро гирифта шудаанд.
- Омезиши то тайёр.
- Дар ҳоле, ки шӯрбо пухта, сабзӣ ва пиёзро ғарқ мекунад.
- Сабзӣ ва пиёз ба оташдонҳои тафсон мегузаранд.
- Сабзавоти парранда дар як дақиқа то пухта ба шӯр мезанад.
- Намак ва ҳанут меафзояд.
Ғизо дар бораи нахўд ва лӯбиё
Ин роҳи тағирёбанда, мисли дигарон, нокомии он дорад. Дар охири он, муҳимтар аз он аст, ки бори дигар бори вазнинии зиёд гиред. Бинобар ин, ин маънои онро дорад, ки дурустии тарзи дуруст, хӯрок ва ғ. Пас аз шаш соат беҳтар нест, ки хӯрок хӯрдан ва дар айни замон дар реҷаи ҳаррӯзаи худ фаъолияти ҷисмониро дар бар гирад. Бодиринг пухта барои талафоти вазнин компонентњо мебошанд. Менюи рӯзонаи зироат метавонад чунин бошад:
| Хӯриш | Панир, каме косибӣ бо мавсими паст |
| Хӯрок | Хӯрише, ки бо sauerkraut ва пиёз сабз бо лӯбиё судак мепазад |
| Рӯзи дигар | Моҳӣ ва равғани барвақтӣ |