Хипсҳо, махсусан қисмати дохилӣ, барои аксарияти занҳо минтақаи мушкил мебошанд. Бисёри одамон дар ин соҳа захираҳои фарбеҳро фаромӯш мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки бо ёрии машқҳо бо онҳо мубориза баранд. Ин равиш дорои ҳосили хуб аст, аммо тафсилоти хеле муҳим аст. Биёед бубинем, ки чӣ тавр дар ҳақиқат аз равған аз дохили лоғаро дур кунед.
Чӣ тавр аз равған аз дохили лоғаро дур кунед?
Deposit of fat is in the body of the human body in these areas and in the same order as the genetically placed in each case specific. Аз ин рӯ, баъзе занҳо аз баргҳои дар шикамашон азоб мекашанд, ва дигарон бо қалбҳо мубориза мебаранд. То имрӯз, он исбот карда шуд, ки равғани минералӣ мавҷуд нест - шумо дар ҳар ҳолат мувофиқи макони табиии худ вазнинии вазнинро ба даст меоред. Аз ин рӯ, барои тоза кардани фарбеҳ аз дохили лоғар, машқҳо бефоида аст: онҳо бояд ҳатман бояд бо ғизои дуруст , ки он ба таври умумӣ ба даст меоянд ва беҳбудии минтақаи мушкилотро дар бар гиранд.
Ғизо барои талафоти вазнин
Барои мубориза бо гармии равған, зарур аст, ки ба ғизои дуруст мувофиқат кунед: барои ширин, орд ва фарбеҳро маҳдуд накунед ва дар нимаи рӯзи дигар карбогидратҳо истеъмол накунед. Як параметр тақрибан чунин намуд дорад:
- Наҳорӣ - тухмии пухта, якчанд ҷуфтҳои гандум, чой.
- Шароити дуюм: йогурт ва меваи.
- Хӯроки: ярмаи бо гов ва як қисми хӯриш карам.
- Аҷсоди якум: як қисми панир, косибӣ бо чормағз.
- Хӯриш: бо сабзавоти пастсифат бо сабзавотҳои сабзавотӣ (ба истиснои картошка, ҷуворимакка, лӯбиё).
Аз ин рӯ, хӯроки пури равғанро бартараф хоҳед кард ва ҳамоҳангӣ кунед, аз он ҷумла дар пойҳои. Меъёри талафоти вазнин дар чунин парҳез қариб 1 кг дар як ҳафта аст.
Чӣ тавр дар дохили лоғар дар давоми ҳафта тоза кунед?
Амонатҳои равған суст ба даст меоранд, ва онҳо низ дар як рӯз намегузаранд. Якчанд ҳафта шумо наметавонед вазъиятро тағйир диҳед. Беҳтар аст, ки якчанд моҳро ҷудо кунед ва ба камолот такя кунед.
Чӣ тавр бояд дар дохили лоғар бартараф карда шавад: таҷҳизот
Дар масъалаи чӣ гуна фарбеҳро аз дохили лоғар тоза кунед, машқҳо нақши хурд доранд,
Муваффақияти худро исбот мекунанд:
- ҳаммом бо гамбӯс ё гардан (3 маҷмӯи 10-15 маротиба);
- бозгашти болоии "болоии" болотар аз тарафи он, ки бо агенти вазнинтар (3 адад 15-20 маротиба) беҳтар аст;
- нигоҳ доштани пои поёни дар тарафи худ, бењтараш бо агенти вазнин, дар ҳоле, ки пои болои дар зону пӯшида ва бар пои дар пойгоҳи (3 маҷмӯи 15-20 маротиба).
Илова бар ин, шӯриш ва велосипедҳо самараноканд, агар онҳо ҳадди ақал 3-5 маротиба дар як ҳафта барои 20-30 дақиқа гузаранд.