Бисёр вақт занҳо шикоят мекунанд, ки нешиҳои зиёдатиро дар қаламҳо, шикам ва лӯбиёҳо бартараф мекунанд , тағирёбии намуди дастгоҳҳо ба амал намеомаданд. Ин аст, ки чаро мавзӯи он чӣ бояд кард, ки ба зудӣ буридани вазни, маъмул аст.
Аз аҳамияти бузург ин парҳез аст, ки аз он барои истихроҷи хӯрок ва хӯрокҳо, ки ба ҷадвал зарар доранд, зарур аст. Барои такмил додани натиҷа, шумо метавонед расмҳои гуногуни косметологиро, масалан, зарфҳо ва массаҳо анҷом диҳед. Диққати асосӣ бояд дар бораи бори вазнини ҷисмонӣ анҷом дода шавад, ки ин на танҳо барои аз байн бурдани фарбеҳ, балки барои беҳбудии релеф кӯмак мекунад.
Чӣ қадар зуд дар дастҳо ва асбобҳои вазнин ба даст меояд?
Барои гузаронидани тренинг, шумо лозим нест, ки ягон сенарияҳои ҷиддӣ дошта бошед, барои кофтукови кофтукови кофӣ кофӣ аст, гарчанде машқҳоеро, ки вазни иловагӣ талаб намекунад. Шабакаҳо метавонанд аз шишаҳои оддӣ дода шаванд. Дар машқҳо якчанд усулҳо 15-20 маротиба тавсия дода мешаванд. Шумо бояд ҳар рӯз омӯзед.
- Тафовутҳои такрорӣ. Биёед бо соддатарин, вале машқҳои самарабахше, ки барои он ба шумо курсӣ ва ё ягон дигар баландӣ лозим аст, сар кунед. Натиҷа ба сӯзишворӣ ва мушакҳо дар пуштаҳои дарахт афтод. Аввалан, дар канори кафедра нишаста ва дастҳои худро ба ҷонибҳои қалб ҷойгир кунед. Баданро ба пеш равед, пойҳои худро дар пеши шумо дароз кунед, онҳоро ба дандонашон бардоред. Ҳайвонҳо бояд аз либосҳо каме хурд бошанд. Вазифаи он аст, ки ҳаракатро то 90 дараҷаашро ба ҳаракат медарорад. Барои мураккаб кардани машқ, пойҳои худро рост нигоҳ доред.
- Забони ангуштшумор . Фаҳмидани он, ки вазни он вазнин аст, ман мехоҳам, ки дар бораи дигар машқи машҳур сухан гӯям. Барои иҷро кардани он, шумо бояд ростро рост кунед ва пешакӣ қабати худро нигоҳ доред. Дар дастҳои ангуштони даст ба даст гиред ва онҳоро дар пеши худ кашед. Вазифа - оид ба экзрация, ҷигархоро ба меъда кашед, зардуштиҳоро баланд мекунад. Дар бораи сулҳ, дастҳои худро поён гузоред. Ҳарчи зудтарро ба қадри имкон ҷеғ занед.
- Матни Фаронса дар ҳоле, ки нишастааст. Агар шумо ба зудӣ ба даст оред, ки чӣ қадар зуд вазнинтар шавад, тавсия дода мешавад, ки дар маҷмӯи худ ин машқро дар бар гиред. Дар як кафедра нишаста ва пуштро нигоҳ доред. Бо дастони дастони худ бо як тараф, як плазмаи худро ба боло гузоред, ва дастҳои худро рост кунед. Дастҳо боло мераванд, то ки қисмҳои ҳунарии хатти лампаро давом диҳанд. Вазифаи он аст, ки сарлавҳаро аз тарафи сараш паст кунад, то даме, ки кунҷҳои ростро ташкил кунад, силоҳҳоро дар қуттиҳои кӯтоҳ. Сипас дастҳоятонро ба оғози сарат рост кунед.