Бисёре аз одамоне, ки мехоҳанд аз функсияҳои иловагӣ халос шаванд, барои нақшаи беҳтари ғизо ҷустуҷӯ мекунанд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед ва аз гуруснагӣ азоб кашед. Дар айни замон системаи системаҳои маъмулан ғизои дуруст (PP) ва алтернативии сафеда-карбогидрат (BUD) доранд, ки ҳар яке аз он фоидаву норасоиҳо дорад. Барои муайян кардани он, ки барои бартараф кардани вазнҳои PP ё ПВХ, беҳтар аст, биёед хусусиятҳои ҳам нақшаи ғизоиро низ баррасӣ кунем.
Асосҳои PP барои талафоти вазнин
Дар асл, ин система як нақшаи парҳезӣ аст, ки дар он шахсе, ки истифода аз якчанд «зарарнок» (ширин, торт бо равған ва равғани ях, ҳасиб ва ғизои холӣ ) кам аст ва инчунин кӯшиш мекунад, ки ҳар рӯз истеъмоли калорияро назорат кунад хӯрок. Дар асоси ғизои дуруст, таносуби сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо, асосан шахсе, ки бояд рӯзона дар як рӯз баста шавад, то ки парҳези хӯрокҳо дар 10-15% равғанҳо, 30-40% барои карбогидратҳои мураккаб, 45-60% дар сафедаҳо.
Агар шумо ба PP ҳамоҳангӣ кунед, ҳар рӯз ҳар рӯз хӯрокворӣ (ҳамаи хӯрокҳое, ки дар менюи рӯзона пешниҳод карда мешаванд) ба 5-6 ҳуҷра тақсим мешаванд, боварӣ доранд, ки ин тавр шумо метавонед гуруснаи гуруснагӣ, суръатбахшии метаболизм, пешгирӣ кардани ғизоро фаромӯш кунед.
Асосҳо
Агар ин тарзи истеъмоли ғизо мушоҳида шавад, он бояд анҷом дода шавад, ки дар давоми 2 рӯз як шахс танҳо хӯроки сафеда ва сабзавоти ғайриозуқа (рӯзи сафеда) истеъмол мекунад, пас як рӯз танҳо хӯрок бо карбогидратҳои мураккаб (рӯзҳои карбогидратӣ), масалан, шӯршакл бояд бихӯрад. Баъд аз ин, рӯзи якуми протеин ва як рӯз барои хӯрдани пардаи ғизо хӯрдан, яъне хӯроки сафеда ва хӯроки карбогидратро бихӯред. Ҳамаи такрори, ки 2 рӯз albuminous, 1 карбохидрат, 1 албом, 1 омехта аст.
Давомнокии риояи чунин тарзи парҳезӣ аз хусусиятҳои фардии организм вобаста аст. Касе дар ҳоле ки мушоҳида мекунад, BUCH, касе дорои заифӣ ва саратон аст.
Чӣ беҳтар аст - як BS ё PP?
Ба фикри мутахассисон ва онҳое, ки ҳам системаҳои озуқаворӣ доранд, тақсим карда мешаванд. Бо вуҷуди ин, аксари детераторҳо, ба саволи он ки чӣ гуна интихоб кардани БТУТ ё PP-ро баррасӣ мекунанд, фикр мекунанд, ки ғизои дуруст барои ҷисм зиёдтар аст ва алтернативии протеин-карбогидрат мумкин аст танҳо 1-2 ҳафта истифода шавад, то ки "соя" хурд бошад барои суръатбахшии метаболизм ва кам шудани якчанд килограммҳои каме каме осеб мерасонад.
Бояд қайд кард, ки ҳатто ҳунармандони БТУ эътироф мекунанд, ки ин системаи энергетикӣ доимӣ амал намекунад, яъне он вақт танҳо вақт истифода бурда мешавад. Дар давраҳои дигар, он бояд ғизои дурустро истифода барад, ки ин боиси кам шудани миноҳо мегардад.
Варианти дигари парҳез, ки ба фикри ғизои равонӣ самарабахш аст, аз оғози 5 рӯз аз BUCK, пас гузариш ба ғизои дуруст, ва ҳар як 1-2 ҳафта барои рӯзҳои борфароркунӣ, масалан, кефир ё тарбуз. Мувофиқи маълумоти коршиносон, ин равиш кӯмак мекунад, ки тезтар аз як килограмм тезтарро бартараф созад, зеро дар аввал аввалин метоболис (5 рӯз BUCK), сипас истеъмоли ғизо, равған ва карбогидратҳои оддӣ ба ғизои оддӣ (дурусти хӯрокворӣ) ва давра ба давра минбаъд метоболизмро тезтар мекунад ва тоза мекунад организм бо кӯмаки рӯзҳои рӯза.
Ҷамъбаст кардан мумкин аст, ки якҷоя якчанд системаҳои энергетикӣ беҳтарин аст, зеро ҳар як аз онҳо ихтисосҳои худро доранд. Танҳо як нақшаи парҳезиро риоя кунед, шумо метавонед саломати худро бад гардонед ё вазни зиёдро дароз кунед.