Дар айни замон, парҳези доктор Алексей Ковалов хеле машҳур аст. Ин хӯроквории Москва мустақилона техникаро таҳия карда, на танҳо дар қабули вазн ва миқдори муқаррарӣ, балки барои беҳтар намудани метоболизм, ки комёбиҳои бешубҳа аст, равона шудааст. Баъд аз ҳама, бо синну сол, метоболис ногузиртар мегардад, чаро мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ душвортар ва мураккабтар мегардад, ва татбиқи чунин техникаи мазкур имкон медиҳад, ки бо ин самаранок мубориза баранд. Деттори чор марҳила вуҷуд дорад, ки дар давоми он тамоми системаи озуқавории шумо барқарор карда мешавад.
Тибқи усули Др. Ковальов: марҳилаи омодагӣ (2-4 ҳафта)
Детро барои талафоти вазнини доктори Ковалов бо омодагӣ ба организм барои таҷдиди глобалӣ оғоз мекунад. Дар ин давра зарур аст, ки баданро ба маҳдудиятҳо тақсим кунад, андозаи меъдаро кам кунад, камшавии иштиҳо, тарзи истеъмоли зарароварро бартараф созад.
Дар маркази ин марҳала ин ташвиши чунин хӯрокҳо мебошад:
- ресмонҳо, қаҳвахонаҳо, ягон нон, ғайр аз сиёҳ ва сангпӯшӣ;
- ҷуворимакка, лаблабуи судак, сабзӣ;
- асал, fructose, меваи хушк, меваи ширин;
- ҳама гуна шириниҳо, аз ҷумла маршмосҳо ва шоколади торик;
- биринҷ, сафед, картошка дар ҳама намуд;
- спиртӣ (ягон - ва коняк, ва шароб, ва ҳатто пиво нур).
Дар ин ҳолат, шумо бояд 5 маротиба дар як рӯз хӯрок бихӯред (наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ) дар қисмҳои хурд, баъд аз хӯрок хӯрдани як соат.
Дар ин марҳила, вазни шумо ба паст шудани оғоз меёбад ва шумо ҳатто парҳез накардед! Дар айни замон, бо сабаби камшавии шир дар ҳафтаи дуюм, шумо мебинед, ки аксуламал барои шириниҳо аз байн меравад, ва шумо акнун барои шириниҳо намеравед.
Нигоҳубин дар системаи Ковалов: марҳилаи якум (10-14 рӯз)
Дар ин давра, ҳадафи марҳилаи мазкур бозсозӣ кардани метоболизм, таркиби қисмҳои хурд, тоза кардани тамоми рагҳои рагҳои растаниҳо аз toxins and toxins, инчунин илова намудани машқҳои парҳезӣ мебошад. Дӯсти Ковалов дар марҳилаи якум менюи сершумор ва замонавӣ дорад:
- Дар субҳ - дар бораи холӣ будани меъда.
- Хӯриш (дар як соат) - як шиша аз 1% кефир, як tablespoon сӯзан, ҳамон шумораи чормағз санавбар.
- Шароити дуюм (пас аз 2 соат) себ аст.
- Хӯрок (пас аз 2-3 соат) - себ (ихтиёрӣ - нисфи гулпора).
- Хӯроки дуввум (2-3 соат баъдтар) себ аст (як вариан як нисфи гулпора аст).
- Аэроплан дар лаҳзаи (дар 2-3 соат) - себ (ихтиёрӣ - нисфи гулпора).
- Рӯзи дигар - як қисми хӯриш аз сабзавот бо равған-сирко ё либос лимӯ, баъзе панир
- Пеш аз ба хоб рафтан - як шиша аз шир ё сафедаи ду тухм.
Дар давоми ин давра маҷбур кардани сарборӣ манъ карда мешавад, танҳо суббопикӣ. Ғайр аз парҳези пешниҳодшуда набояд аз он гузаред.
Diet Kovalkova - 2 марҳила (1-7 моҳ)
Дар ин давра, фарогирии шадиди фарбеҳ вуҷуд дорад. Ин вақт, ғизои шабеҳи тавсияшаванда тавсия дода мешавад, аммо он барои диверсификатсияи он муҳим аст. Дар марҳилаи 2-и менюи хӯроки Ковальов метавонад чунин маҳсулоти зеринро дар бар гирад:
- мева, сабзавот, кабудї;
- диққат, Туркия, пистонҳо;
- моҳӣ дар ҳаҷми хурд;
- панир косибӣ паст-фарбеҳро.
Ин парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки доираи васеи хӯрокҳоро созед, чизи асосӣ на он қадар зиёд аст. Бо сабаби набудани карбогидратҳои мураккаб, мушкилоти муваққатӣ бо эҷодӣ имконпазир аст.
Марҳилаи сеюми хӯроки Ковалов
Дар ин марҳила зарур аст, ки натиҷаҳои ҳамоҳангиро тақвият диҳем ва ба таври комил бояд риоя карда шавад
Дар менюи марҳилаи сеюм, парҳезҳои Kovalov бояд бо маҳсулоти марҳилаи дуюм бо маҳсулоти зерин илова карда шаванд:
- нон ва арақ;
- мурғ, гандум, ҷав, биринҷ ва гандум;
- картошка пухта;
- шароби хушк;
- шоколад;
- равғани зайтун.
Агар шумо ба ин парҳези тамоми ҳаёти шумо пайваст шавед, вазни шумо дигар мушкилиатон нахоҳад буд.