Гилли Мишаель дар ҳақиқат мутахассиси соҳаи худ мебошад - ин ҳам дар таркиби ӯ ва дар таркиби хӯроки махсуси вай равшан аст. Дар яке аз китобҳои худ, Гиллиан дараҷаи вазнинро барои мо осонтар кардааст - мо нақшаи дода шуда будем, ки ҳама метавонанд барои худ 30 дақиқа ғизои беҳтарин ба даст оранд, инчунин нақшаи таълимии омодагӣ дар ҳамон давра. Имрӯз мо метавонем принсипҳои парҳези хӯрокхӯриро муҳокима кунем Gillian Michaels.
Мубодилаи асосӣ
Шумораи калорияҳо дар менюи хӯроки Gillian Michaels ба нишондиҳандаҳои инфиродӣ - вазн, баланд, синну сол ва ҷинс асос ёфтааст. Ин меъёри энергетики асъор номида мешавад, яъне миқдори калорияҳо, ки баданатон ба вазифаҳои ҳаётан муҳим мегузарад, ва ҳамаи ин ҳосарҳо сӯзонда мешаванд, ҳатто агар шумо ҳамаи рӯзро дурӯғ гӯед.
Нишондиҳандаи асосии он бо формулаи 655 + (9,57 × кг) + (1.852 × см) - (4,7 × сол дар синну сол) ҳисобида мешавад. Кам кардани истеъмоли калорияҳо дар ин сатр имконнопазир аст, бевосита метаболизми шумо сусттар мешавад.
Меъёри механикӣ
Нишондиҳандаи дигаре, ки дар ҳисси вазнин бо Gillian Michaels ба назар гирифта шудааст, суръати метоболизияи шумо мебошад. Гиллиан рӯйхати хӯрокҳоро, ки бояд вобаста аз намуди метоболизм нигоҳ дошта шавад, пешниҳод кунад.
Хӯришҳо
Gillian Mikes мутахассис бо 20 сол таҷрибаи корӣ дорад ва барои ҳама таҷрибаи ӯ боварӣ дошт, ки аз ҳама беҳтарин озуқаворӣ 2 хӯрокаи асосӣ ва 2 хӯрокхӯрӣ мебошад. Ин аст, ки чаро дар барномаи заиф бо Gillian Michaels тавсия дода мешавад, ҳар чаҳор соат бихӯред ва як хӯроки ягона нагузоред. Илова бар ин, Гиллиан ба шумо маслиҳат медиҳад, ки хӯроки хӯрокро дошта бошед, ки дар он шумо ҳама чизеро, ки шумо дар давоми ҳар як хӯрок мехӯрдед, мазмуни калорияи хӯрокҳо, нӯшокиҳои истеъмолиатон менӯшед. Ин на танҳо барои танбеҳ додани худ, кӯмак мекунад, ки камбудиҳои худро дар ғизо пайдо кунед, хулоса бардоред ва ислоҳ кунед.
Намак ва об
Тренерон ва мушовири мо боварӣ доранд, ки намак қотил аст ва дар асл принсипи фикрронии ӯ бо маслиҳати духтурҳо барои кам кардани мӯҳтавои ин маҳсулот дар парҳез бо он мувофиқат мекунад. Намак ба тамоми моеъи табдилёбанда ҷамъоварӣ мекунад ва бо реаксия ба он ворид мешавад. Дар натиҷа, шумо бештар аз шумо хоҳед, ки новобаста аз парҳезӣ, ва ҳама чизи дигар низ ба воя мерасанд.
Чуноне ки барои оби нӯшокӣ, Юлиан низ ба канонҳо гузошта мешавад - 2 литр об дар як рӯз барои занон ва беҳтарин фосид. Ҳангоми харидани об шиша, боварӣ ҳосил кунед, ки ба тамғаи назар - он бояд натрийро дар бар намегирад.