Бисёри духтарон аз сабаби афзоиши онҳо мушкилоти зиёд доранд, хусусан ҳоло, вақте ки дар телевизор ва маҷаллаҳо бодиққат ба таври бесобиқа бесобиқа нишон медиҳанд. Моделҳо, сурудхони сурудхониҳо ва актрисаҳое, ки дар онҳо кина ва либосҳои зебо хеле зебо ҳастанд, бори дигар хотиррасон мекунанд, ки чӣ гуна ҳайратовар аст. Дар ин росто, ҳамеша дар бораи миқдори машқҳо барои рушд мефиристад, ки ҳарчанд қобилияти болоии он на камтар аз 15 сантиметрро дорад, балки дар навбати худ ба сутунмӯҳра табдил меёбад ва аз ҳисоби ин афзоиш дар афзоиш аз 3-5 сантиметр ба даст меояд. Ин як сеҳрнок аст - вале хуб!
Машҳҳои ҷисмонӣ барои рушд: фаъолият
Илова бар ин, ин машқҳо метавонад сутунҳои беҳбударо беҳтар карда, дискҳои иловагиро тақвият диҳанд, функсияҳои мунтазам ба фаъол намудани истеҳсоли ҳарду афзоиш мусоидат мекунанд. Хусусан он бо наврасӣ ва то 25 сол кор мекунад, пас ин маънои онро дорад, ки танҳо ба вусъат додани сутунмоягӣ такя мекунад.
Дар ҳеҷ кас пинҳон нест, ки субҳи ҳар як шахсе, ки аз шом баландтар аст, аз он сабаб аст, ки бегоҳ дар риштаи шабонарӯз фишурда мешавад ва афзоиши якчанд сентмметр пасттар аст. Илова бар ин, он ба афзоиш ва мавқеъ таъсир мерасонад, ки дар аксарияти одамон нодуруст аст. Агар шумо андозаи худро санҷед, шумо як нусхаро мегиред ва агар шумо меъдаатонро гиред, пои худро паҳн кунед ва бо девор бо лаборатория, шифобахш ва баста пахш кунед, он гоҳ кори шумо каме баландтар хоҳад шуд.
Бояд қайд кард, ки ҳатто машқҳои нисбатан самараноки рушд ба муҳити муваққатӣ таъсир мерасонад. Дар ҳоле, ки шумо мунтазам амал мекунед, шумо баландтар мешавед, аммо шумо бояд қатъ кунед ва ҳама чиз ба таври муқаррарӣ бармегардад. Ин як ташаббуси ҷиддӣ барои иштирок дар ин гимнастика ҳар рӯз аст.
Кадом машқҳо барои рушд заруранд?
Бодиққатонро аз ҷониби мутахассисон чӣ гуна машқҳои самараноки рушд тавсия диҳед. Комплекс хурд ва ғайриоддӣ аст, аммо он бояд мунтазам анҷом дода шавад.
- Муносибат, пойҳои паҳноии болоии поича, силоҳҳои боло ва пайвастшавӣ ба "қулф". Бо қувват ва бо қувва бо тамоми қаъри боло ҳаракат кунед. Баъд аз ин, дастҳо дар пушти пушти саратон нишастан, баргаштан ва такрор кунед. Ҳамаи машқҳоро 10-12 маротиба иҷро кунед.
- Муносибат, пойҳои паҳнои паҳншавӣ. Пеш аз он, ки ба қабат, пойҳои рост рост ояд. 20 маротиба такрор кунед.
- Муносибат, пойҳои аллакай omer. Решаи аввалро дар дастпӯшак, баъд аз он ва баъд аз он, дар узвҳои узв ҷойгир кунед. Барои ҳар як намуди якҷоя 10 - 12 маротиба такрор кунед.
- Ҳангоми истодагарӣ, пойҳо ҷудо намудани паҳнои васеъ, дасти рост дар поёни. Ба пушт баргаштан, ангуштонро ба сукунат дароз кунед. 20 маротиба такрор кунед.
- Муносибат, пойҳои паҳнои паҳншавӣ. Сару либоси худро ба як, баъд ба думаши дигар ҷудо кунед. 10-12 маротиба такрор кунед.
- Ба меъда афтодан, силоҳҳо дар якҷоягӣ бо бадан, паҳлӯҳои паҳлӯй. Заминро аз ошёна ва сарро пӯшед ва тақрибан 10 сонияро сар кунед. 15 то 20 маротиба такрор кунед.
- Дар қабати нишаст як поя пешакӣ дароз мешавад, дуюм дар зону мезанад. Ба лӯлаҳои оҳанинатон равед, пас пойҳои худро тағйир диҳед. Оё 2 маротиба ҳар яке 15 маротиба харед.
- Ҳангоми истодагарӣ, пои ростро дар ҷигар пахш кунед ва пои пои болои пои чапро пахш кунед. Пешакӣ, қабати худро бо ангуштони ангуштонро тамошо кунед. Барои ҳар як тараф 10 маротиба такрор кунед.
- Дастҳои худро баргардонед, қафои кафедраиро нигоҳ доред. Чапакзанӣ, аз дасти шумо биравед. Оё 2 маротиба ҳар яке 15 маротиба харед.
- Ба пушт баргаштан, пойҳои худро дароз кашед, силоҳҳои берунӣ. Баръакс, пойҳои худро ба давлате, ки онҳо ба ҷисми онҳо вогузор мекунанд, бардоред. Оё 2 маротиба ҳар яке 15 маротиба харед.
- Истода, пойҳои якҷоя. Пешобҳои пешакӣ бо пешобандаро бо зонуҳо нигоҳ доред. Оё 2 маротиба ҳар яке 15 маротиба харед.
Ин маҷмӯи оддӣ ба осонӣ ба шумо каме баландтарро баланд бардоред ва оромии дуруст ва зебо пайдо кунед, ки танҳо ба шумо ҷолибтар хоҳад кард.