Михаил Гинцбург доктори илмҳои тиббӣ ва диаспорандаи касбӣ, инчунин таҳиягари парҳези худ барои талафоти вазнин аст. Ғизои Михаил Гинцбург номаълум аст - чаро, пас аз муддате шумо мефаҳмед. Аммо як воқеа боқӣ мемонад: ин парҳез барои талафоти вазнини шуморо, ки ба шумо вазнинӣ меорад, бе дахолати шумо бо пизишки худ, бе маҳдудият ё зӯроварӣ бо худ бо гуруснагиҳо мубориза мебарад.
Амалҳои парҳезӣ
Аввалан, парҳези парҳезӣ маҳсулоти хӯрокворӣ ва нархҳо мехӯрад. Ба шумо лозим нест, ки меваҳои гаронқиматбаҳоро дар хориҷи кишваре, ки дорои хусусияти фарбеҳро фароҳам овардааст, нигоҳ доштан лозим аст ва меъда набояд ба парҳези атфӣ истифода шавад.
Дуюм, раванди парҳез аз некӯаҳволии шумо вобаста аст. Шумо ҳис мекунед, ки шумо фил хӯред - бо парҳези оддӣ норасоии хӯрокхӯрӣ, бе маҳдудиятҳои махсус хӯрок мехӯред. Шумо захираи талафоти вазнини фаъол доред - барои ғизои эҳтимолӣ, яъне, парҳез барои талафоти вазнин. Ва агар шумо имкон дошта бошед, ки худро ба ҳадди ақали калориянокӣ маҳдуд кунед - як рӯзи истироҳат кунед.
Ин аст, ки иловаи асосии Генежбург парҳези импульс аст. Баъд аз ҳама, интизор нест, ки шахсе, ки тарзи ҳаёт, пеш аз ҳама, пешгӯишаванда ва тағирёбанда аст, танҳо сабзавот ва обро барои муддати муайян мехӯрад. Имрӯз шумо хуб омӯхта истодаед, яъне ин маънои онро дорад, ки шумо гурусна ҳастед - шумо наметавонед ғайри хӯрокхӯрӣ, вале равғани камсаво дошта бошед. Фардо шумо як рӯзи истироҳат доред ва ба нақша гирифтаед, ки тамоми рӯз истироҳат кунед - шумо метавонед рӯзи рӯзонаи рӯзгорро тартиб диҳед, чунки шумо ба зиёда аз калорияҳо сарф намекунед.
Ва, сеюм, ин парҳез барои муддати тӯлонӣ, ки дар худи он аст, дар бораи талафоти вазнин ва сабзавот, бе маросими баҳр сухан мегӯяд.
Марҳилаҳои парҳезӣ
Марҳилаи пастсифат
Давраи пастсифат маҳдуд кардани истеъмоли шир ба 20 г дар як рӯз аст. Шумо метавонед чизе бихӯред, аммо андозаи қисмҳо, ҳаҷми фарбеҳро назорат кунед ва кам кардани ҳиссаи маҳсулоти нимтайёр ва маҳсулоти ғизоӣ кам кунед.
Дар ин марҳила, манъ кардан ва шириниҳо - дар рӯзи 30 г мармаркул ё гиёҳхор нестанд.
Маҳсулоти пропускӣ қабул карда мешаванд, танҳо барои интихоби услубҳои пастсифат. Ин ба маҳсулоти ширӣ ва гӯшт дахл дорад. Талабот аз маҳсулоти ширӣ коркардшуда - маҷмӯаҳои панир, curds glazed, yogurt бо fillers.
Сабзавот ва меваҳо бештар аз дилхоҳ интихоб мешаванд. Дар як шабонарӯз бояд 5 порча мева ва сабзавот бихӯрад.
Масалан, барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо пистусро пухта мекунед (шафтолу дар об). Илова ба он мева - ба ҳалқаҳо бо боғи ва сарчашмаи сафеда - юғи бурида.
Шароити дуюм метавонад аз як қисми панирҳои косибӣ ё шиша аз кефир иборат бошад.
Хӯроки: сабзавоти сабзавот - шӯрбо, сафеда - буридаҳои буғӣ, карбогидратҳо - биринҷ ё қаҳваранг.
Яхмос: ягон буттамева ва йогурт.
Шириниҳо: равған ё маргарин, метавонанд бо меваҳои хушк иваз карда шаванд.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед моҳидиҳии steamed, инчунин хӯриш сабзавот бо шарбати лимӯ ва равғани зайтун тайёр кунед.
Марҳилаи лаҳзаҳо
Акнун ба менюи эмотсионалии парҳези Ginzburg гузаред.
Пеш аз ҳама, шумо бояд пурра карбогидратҳои оддӣ дар шакли шириниҳо ва орд хориҷ шавед. Шумо метавонед онҳоро бо мева ва буттамева иваз кунед.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд нӯшокиҳои коктейл "Табор Slim" бинӯшед. Он метавонад аз ҷониби шумо харидорӣ ва ё харид карда шавад:
- дар як омехтаи ½ аз ҳар гуна мева ва 50 г панели косибӣ мезанад.
Ин ларзиш бояд пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ барои табобати «гуруснагии гуруснагӣ» истифода шавад.
Қисми боқимондаи хӯрокҳо асосан ба принсипи равғанҳои камшавӣ (гӯшт ё моҳӣ) ва сабзавот асос меёбад.
Марҳилаи боркунӣ
Як маротиба дар як ҳафта, доктори Гинзбург тавсия дода мешавад, ки як рӯзи истироҳат барои ҳама. Менюи боркунӣ ҳамон қадар оддӣ аст: 2-4 нишондиҳандаҳои Слим Климак ва 3 поя мева ва сабзавот (300 г).
Коктейли анъанавӣ мо метавонем гарданро аз дасти худамон иваз кунем.