Пеш аз ҳама, дар бораи он ки чӣ гуна вазнинии вазнинро дар муддати 4 рӯз аз даст медиҳед, шумо бояд фаҳманд, ки ин парҳез бояд набояд гузаронида шавад. Баъд аз ҳама, он фоиданок нест, бинобар ин, танҳо дар ҳолатҳои фавқулодда ин қадар парҳез кардан мумкин аст. Барои аз даст додани вазни вазн, шумо бояд дурустии парҳези худро нигоҳ доред, аз ҳад зиёд ғизо надиҳед ва агар имконпазир бошед, ба хӯрокҳои пастсифат ва ғайримоддӣ диққат диҳед.
Чӣ тавр дар давоми 4 рӯз вазни вазнинро гум кунед?
Пас, агар ба шумо лозим аст, ки дар муддати 4 рӯз фавран гаронтар шавад? Дар ҳар як рӯзи чунин парҳез шумо бояд қоидаҳои муайяни ғизоро риоя кунед. Рӯзи якуми хӯроки чорво омода аст, бинобар ин рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда аз рӯзи минбаъда бештар фарқ мекунад.
Дар ин рӯз иҷозат дода мешавад:
- ҳама сабзавот (ғайр аз кристаллӣ);
- ҳамаи меваҳо (ба истисн аз ангур, ки дорои аксаран карбогидратҳо ва бананҳои баландсифат мебошанд;
- гӯшти парҳезӣ (Туркия ё шири мурғ);
- моҳии пастсифат.
- сабзавоти баргҳои сабз.
Дар бораи 4 рӯз дар бораи он, ки чӣ қадар вазнинро ба даст оред, дар рӯзи дуюми хӯрок, шумо бояд танҳо сабзавот бихӯред. Идеалӣ, агар онҳо нахӯранд ё пухта бе истифодаи равғани растанӣ ва ҳайвонот.
Дар рӯзи сеюм танҳо мева иҷозат дода мешавад.
Ва дар охир, рӯзи чоруми парҳези баландсуръати мо, зарур аст, ки ба парҳезгоре, ки рӯзи якумро такрор мекунад, мутобиқат кардан лозим аст, ки он як намуди ба анҷом расидани парҳез аст.
Бо мақсади зуд зуд кардани ҷисми моддаҳои гуногуни зараровар, тавсия дода мешавад, ки миқдори зиёди соддаи оддӣ, ҳанӯз об (ҳадди ақал ду литр дар як рӯз) бинӯшад. Илова ба обҳои маъданӣ, ки дорои газ нест, он ҳамчунин тавсия дода мешавад, ки нӯшокиҳои кефир (бо 1% маводи ғизоӣ) ва чойи сабз бе шакар тавсия дода шавад. Илова бар ин, агар шумо як шиша аз кефир ва об пеш аз хӯрок хӯред, ин ба камшавии ҳирсият мусоидат мекунад, ки махсусан барои парҳезҳои экспрессӣ бо мазмуни умумии калориянокӣ муҳим аст.