Бисёр одамон саломатии худро назорат мекунанд ва мунтазам микроэлементҳо ва витаминҳоро мегиранд , то ки бадан ҳеҷ чизро талаб намекунад. Бо вуҷуди ин, дар тамоми чораҳо зарур аст: набудани витаминиҳо ва маъданҳои фоиданок, инчунин барзиёдии онҳо.
Микроэлементҳо дар бадани инсон
Бисёр унсурҳои зарурӣ барои шахс доимо дар шунавоӣ - оксиген, калтсий, оҳан. Аммо ин қисмати ночиз аст: дар бадани инсонӣ 86 нафар ҳастанд! Аммо, на ҳамаи онҳо сохтор мебошанд. 99% бадан аз гурӯҳи хурд иборат аст, ва саволе, ки чӣ гуна микроэлементҳо ба шахс эҳтиёҷ доранд, шумо метавонед ҷавоб диҳед, агар шумо ин рӯйхатро баррасӣ кунед. Пеш аз ҳама, он хлор, натрий, фосфор, сулфур, калий, гидроген, нитроген, калтсий, магний, карбон, оксиген, оҳан аст.
Имрӯз шумо метавонед таҳлили махсус гузаронед ва фаҳмед, ки чӣ гуна микроэлементҳо барои организм заруранд. Ин аз ҳад зиёд норавшан аст ва он чизеро, ки шумо дар ҳақиқат фоиданок аст, ба даст меоред. Микроэлементҳои нисбатан фоиданок барои занон ва мардҳо вуҷуд доранд, аммо дар маҷмӯъ, ҳамаи хосиятҳои фардӣ ҳастанд ва танҳо таҳвили озмоишҳо дар бораи ин дарк мекунанд.
Микроэлементҳо дар ғизо
Ҳар як инсон тайёр нест, ки маҷмӯи витаминиҳо, махсусан аз ҳама имконияти гирифтани моддаҳои зарурӣ аз ҷониби бевосита аз ғизо дошта бошад. Биёед, як парҳези баъзе микроэлесҳо ва маҳсулотро дида бароем:
- мис - метавонад аз ҷигар, гурда, дил;
- zinc - аз баҳр, ғалладон, лўбиё, пиёз, парвариш, картошка, коса, шир;
- iodine - дар дигар баҳр, ҳамаи дигар алгеб ва баҳр;
- калий - дар помидор, бананҳо, лаблабу, картошка, тухмҳо, ситрусӣ;
- калсий - дар шир, маҳсулоти ширӣ;
- magnesium - дар чормағз, Банӣ, сабзавоти барг
- оҳан - дар себ, лӯбиё, занбурӯғ;
- sodium - present дар намаки ошї, ангишт , лаблабу;
- сулфур - дар Калина мавҷуд аст;
- Кобалт - дар карам, лаблабу, сабзӣ;
- nickel - дар чормағз, нахуд, лӯбиёҳо мавҷуд аст;
- fluorine - дар лўбиё, лўбиё, пахта, нахўд;
- хлор - дар Калин ҷойгир аст.
Ин як навъ маҳсулотҳои универсалӣ аст, ки сарватдор дар ҳама унсурҳои зеҳнӣ мебошанд, ки беҳтарин хосият аст, ки дар парҳези шумо гуногунии зиёди хӯроки растанӣ ва ҳайвонотро дар бар гирад. Маҳсулотҳои гуногунтаре, ки шумо дар ҷадвал доред, беҳтар аст, ки шумо баданро бо тамоми чизҳои зарурӣ таъмин кунед.