Дар айни замон, шумо метавонед роҳҳои гуногуни ба даст овардани минои иловагӣ халос кунед. Бо вуҷуди ин, на ҳамаи онҳо самараноканд, баъзеҳо ҳатто барои саломатӣ хатарноканд. Яке аз беҳтарин усулҳои аз даст додани вазн аст парҳези зуд ва самараноки сабзавот ва меваҳо. Барои қатъ кардани интихоби шумо он ба маблағи он аст, зеро дар он ҷо риоя кардани бисёр лавозимот вуҷуд дорад. Илова бар он, ки вазни зиёдатӣ дар ҳақиқат ба таври назаррас коҳиш меёбад, агар шумо ба ҳамаи тавсияҳо итоат накунед, чунин парҳез ба организм намерасад. Ғайр аз ин, агар дар парҳези шумо аксар вақт ширин, лӯбиёҳои равған, хӯрокҳои дуддодашуда, ва ғ., Ин ба тозакунии ҷисм, бо витаминҳо ширин карда, ҳисси аниқро муддати тӯлонӣ медиҳад.
Барои риоя кардани ин парҳез як моҳ ва аз ҳама беҳтарин, агар он тобистони тобистон бошад, зеро дар ин муддат меваю сабзавоти гуногун вуҷуд дорад ва онҳо нисбат ба зимистон арзонтаранд. Илова бар ин, як моҳ бояд аз истифодаи маҳсулоти зараровар даст кашад ва худро ба ғизои дуруст ва тарзи ҳаёти солим бедор кунад.
Тирезаи зуд ва самараноки сабзавот
Мафҳум ва фоидаи хӯрокҳои ашёи хом аз он иборат аст, ки бадан дар давоми мӯҳлати табобат пурра аз заҳролудшавӣ ва заҳролуд тоза карда шудааст. Он инчунин ба навоварӣ, табобат ва сӯзишвории фаъоли саратони равған мусоидат мекунад. Ин парҳез барои 10 рӯз пешбинӣ шудааст, ки дар давоми он бояд танҳо сабзавоти тару тоза, салатҳои ва афшураьо зарур бошад.
Дар бораи сабзавот ва меваҳо - меню барои як ҳафта
- Душанбе : йогурт бо йогурт ё меваи тару тоза, шӯрбаҳои лимӯ, ҷуворимакка, salad сабзӣ ва себро (дар ҳама гуна миқдор), қаламфури бо бодинҷон ва помидор пур мекунад.
- Сешанбе : карам ва себ равған, карбогидрат, помидор, бодиринг, хӯриш навъи картошка, картошка mashed бе равған, банан, сабзавот сабзавот.
- Чоршанбе : хӯриш аз бодиринг ва кабудӣ, чой сабз бе шакар,
картошка пухта, хӯриш аз бодиринг ва помидор, себ пухта, хӯриш мева, сабад пасттар. - Панҷшанбе : йогурт бо заҳкашҳои банан, шӯрбо сабзавот, қошуқ, хӯриш аз ҳар гуна сабзавот, помидор, 1% - кефир.
- Ҷумъа : Хӯриш мева, йогурт-равған, равғани растанӣ, як бурриши шири мурғ, себ, 1% - kefir
- Шанбе : хӯриш аз сабзӣ ва себ, чой сабз , шӯрбо сабзавот, карбогидрат, хӯриш аз ҳар сабзавот, қубурҳои сабзавот, 1% - кефир
- Якшанбе : шафтолу бо мева, чойи сабз, картошка пухта, тухм сиёҳ, коғаз, чормағз, хӯриш бодиринг ва кабудӣ.