Ғизо барои миқдори вазнин аз Малышева ҳамеша маъмул буд, зеро на танҳо телевизору телевизор дароз аст ва ба эътимод ниёз дорад, бинобар ин, вай инчунин назар мекунад, ки ба шумо фаҳмонад, ки ӯ дар ҳақиқат як чизи сусти вазнинӣ ва вазнини вазнинро медонад.
Ғизо барои сустшавии Елена Малышева: истисноҳо
Натиҷа ба усулҳои Малышева оид ба коҳиши парҳези маҳсулоти дорои ҳар гуна равғанҳо - ҳам сабзавот ва ҳайвонот асос меёбад. Ҳамин тавр, намак тозаи дуруст аст. Бо вуҷуди ин, ин танҳо варақи бутверк аст. Барои самарабахшии вазни кам, шумо инчунин аз маҳсулоти зерин даст кашед:
- орд, шириниҳои ширин;
- картошка, сабзӣ, лаблабу;
- шакар пок;
- биринҷ;
- ҳар гуна машруботи спиртӣ.
Мехоҳед дар як лаҳза бигиред, ки парҳез аз рӯи техники Малышева дар муддати 1-3 моҳ кор кардан лозим аст. Натиҷаҳо суст мешаванд, аммо афзоиш меёбад ва дар айни замон онҳо муддати тӯлонӣ хоҳанд монд. Илова бар ин, чунин вазнинии вазнин ба саломатии шумо зарар намерасонад, балки ба тозагии ҷисмонӣ ёрӣ мерасонад ва умуман тандурустӣ беҳтар мешавад.
Малышева: асоси парҳезӣ барои талафоти вазнин
Ҳар як парҳез қоидаҳои худро дорад, ки риоя кардани он ба натиҷаҳои оптималӣ имкон медиҳад. Пас, онҳоро дида бароед:
- Ин хӯрдани он манъ аст. Ҳисси гуруснагӣ ба равандҳои гидротеллҳо монеа мешавад ва организмро барои истеъмоли энергия истеъмол мекунад, вале зарур аст, ки метаболизм зудтар шавад ва равғанҳо фаъолона сӯхта мешаванд.
- Муҳим аст, ки парҳези функсионалӣ мушоҳида шавад - 5 бор дар як рўз пош андозед. Дар асл, ин чиз хеле фарқ нест: шабақт (тақрибан соати 8-и субҳ), хӯроки нисфирӯзӣ (стандарти 12-13 субҳ), хӯроки нисфирӯзӣ (18-19 соат). Барои ин гуна ҷадвали оддӣ, шаробии дуюм (тақрибан 10 соат) ва хӯрокхӯрӣ (тақрибан 4 соат), ки дар он меваи тару тоза бояд бихӯрад, илова карда мешаванд.
- Яке аз бисёре аз ҳисобҳои калорияи калория ва параметрҳои ҷисмонӣ, ки шумо метавонед дар интернет дар ҷомеа пайдо кунед, ки чӣ қадар калорияҳоеро, ки шумо бояд дар як рӯз хӯрдед, бихӯред (ба шумо лозим аст, ки рушди воқеӣ, намуди фаъолияти ҷисмонӣ, ҷинс, синну сол ва вазнини дилхоҳро муайян кунед ки он ҳоло аст). Ба натиҷаҳое, Одатан барои духтарон, ки мехоҳанд тақрибан 50 кгро мехоҳанд, ин нишондиҳанда дар як шабонарӯз 1200 калория ва онҳое, ки 60 килограммро ташкил медиҳанд, шумо бояд тақрибан 1500 рӯз дар як рӯз бихӯред.
- Ғизо барои миқдори талаф аз Малышева низ ба ҷанбаи равонӣ таъсир мерасонад. Дар давоми хӯрок, шумо бояд баданро ба кори дуруст такмил диҳед: "хӯрок хӯред, ман шуморо таъом медиҳам". Пас, бадан ба саломатӣ дар нигоҳубини мақомоти дохилӣ, на дар бораи ҷамъоварии ҳосили фарбеҳ.
Ҳамаи ин қоидаҳо дар бораи парҳез танҳо дар маҷалла гап мезананд, ва шумо шояд дар бораи он чизе, ки мумкин аст ва имконнопазир бошад, афсӯс мехӯред. Барои он, ки ба осонӣ ба роҳ мондан осонтар бошад, биёед ба менюи тахминии рӯзи ҷустуҷӯ, ки ҳамаи маҳсулот ба таври равшан навишта шудаанд.
Дианти-карбогидрат парҳез Malyshevoy - меню
Фаромӯш накунед, ки ин парҳез бояд дар асоси якчанд калорияҳо, ки шумо дар як рӯз хӯрок мехӯред, ислоҳ карда мешавад. Шумо ин сатрро аз худ карда наметавонед. Пас, меню:
- Хӯриш . Поридранги сабз дар об, як шиша аз равғанҳои майна ё кефир.
- Шароити дуюм . Якчанд себ ё tangerines.
- Хӯрок . Интихоби: моҳӣ, мурғ, гӯшт, якчанд тухм.
- Алаф . Якчанд себ ё tangerines.
- Рӯзи дигар . Хӯриш аз сабзавоти тару тоза (карам, бодиринг, помидор ё омехта), йогурт, шир ё тухм судак сахт.
Албатта, ба ғайр аз маҳсулоти пешниҳодшуда, ҳамаи дигарон иҷозат дода шудаанд, вале вазифаи муҳимтарини он аст, ки рӯйхати маҳсулотҳои манъкуниро манъ накунанд ва ҳеҷ гоҳ аз ҳадди ақди ҳадди ақалли калорияи иҷозатдодашуда берун нараванд.