То чӣ андоза системаҳои таъминоти нерӯи барқ имрӯза барои кӯмак ба ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд! Бо вуҷуди ин, на ҳамаи онҳо бе ҷароҳати ҷисмонӣ мегузаранд - оқибатҳои ногувор вуҷуд доранд. Онҳо пурра аз парҳези судак маҳруманд, зеро он дар асоси ғизои оқилона сохта шудааст.
Ҳама судак ва чандин маҳдудиятҳо зиёданд
Ғизои шумо бояд аз маҳсулоти зерин иборат бошад:
- Сабзавот ва меваҳо . Аввал бояд судак шавад, ва дуюм метавонад дар шакли пок бихӯрад ва инчунин оҷур. Дар ин ҳолат, себ хуб аст, ки дар он миқдори pectin меафзояд ва таъсири мусбат ба рагҳои ҳозима меафзояд. Дар лаҳзаи лаблабу пухта ба натиҷаҳои хеле хуб дода мешавад, зеро ин реша ҳассосиятро беҳтар мекунад ва метоболизмро барқарор мекунад .
- Ғалладон, гиёҳҳо ва ғалладонагӣ . Онҳо махсусан барои истеъмол дар шакли садақа офарида шудаанд, вале онҳо дорои карбогидратҳои мураккаб, ки дар организм дар шакли поруи иловагӣ нигоҳ дошта намешаванд, баръакси онҳо оддӣ мебошанд.
- Соҳ шир ва маҳсулоти ширӣ бо фоизи ҳадди ақали равған . Ин сиррест, ки онҳо бактерияҳои фоидаоварро дорост, ки сустии меъдаро беҳтар мекунанд, барқарор кардани микрофлори худ ва баланд бардоштани ҳифз.
- Гӯшт ва моҳӣ сӯзон аст . Протеин барои организм дар давраи талафот ва талафоти калорияҳо хеле муҳим аст, зеро он миқдори мушакҳо ва келетро бунёд мекунад.
- Об - ҳама, вале беҳтар аз ғайриқонунӣ, ва ҳатто нӯшокиҳои мева, чойҳои ангур, таркиб ва ғайра.
- Тухмҳо , ки баданро бо миқдори зарурии сафеда таъмин мекунанд.
Diet on тухм судак
Ман бояд бигӯям, ки дар тухм тухм пухтааст, аммо барои ҳама одамон мувофиқ нестанд, зеро он хеле бениҳоят ғамгин аст, зеро он барои истифодаи тухм танҳо ягона талаб мекунад.
Динӣ дар лаблабу судак
Дар лаҳзаи лаблабу пухта ба натиҷаҳои хеле хуб дода мешавад, зеро ин реша ҳассосиятро беҳтар мекунад ва метоболизмро барқарор мекунад. Менюи чунин парҳез чунин ба назар мерасад:
Ин аст, ки чӣ тавр системаи озуқаворӣ ба ғизоҳои садақа монанд аст. Он ба мушкилӣ монеа нахоҳад расонд, чунки шумо ба ин мақсад ғизо ва ҳисоб кардани калорияҳоро надоред. Спортро даъват кардан мумкин аст, аммо онҳо ҷузъи муҳими ҳама гуна системаи ғизо мебошанд, ки ба мубориза бо фарбеҳҳо равона карда шудаанд.