Ҳама мехоҳанд, ки як фосилаи хуб дошта бошанд. Ва дар байни роҳҳои гуногун ба даст овардани вазн, пайдо кардани он, ки ҷисми онро зарар намебахшад, душвор аст. Аз ин рӯ, мо яке аз усулҳои бехатар ва аз ҳама беҳтарин ба даст меорем.
Намудҳои сабзавот
Афзалияти асосии парҳези сабзавот ин аст, ки онҳо баданро, аз ин рӯ, некӯаҳволиро тоза мекунанд ва аз ин рӯ, намуди зоҳирӣ беҳтар мегардад. Онҳо инчунин барои вайрон кардани системаҳои дилу рагҳо, фарбеҳ ва кори ғайриоддии меъда низ муфид мебошанд.
Мо якчанд намуди чунин парҳезҳоро дида мебароем. Шумо метавонед ягон чизи дилхоҳро интихоб кунед ё онҳоро иваз кунед. Дизҳо дар сабзавот беҳтарин дар як ним моҳ барои нигоҳ доштани вазнинии муносиб.
Дар равғани ширӣ ғизо
Принсипи ин усул хеле содда аст: шумо бояд аз як килограмм сабзавоти хом ҳар рӯз бихӯред. Шумо метавонед яке аз онҳо бихаред, ба ғайр аз картошка.
Ҳангоми тайёр кардани салатҳои, шумо бояд майонез бо шарбати лимӯ, равғани зайтун, сирко ё йогурт иваз кунед. Дар ҳар як табақ, боварӣ ба илова кабудӣ: карафс , бодиён, parsley ва пиёз сабз.
Худро бо шарбати сабзавот шӯриш кунед, ва шумо набояд дар бораи ҳолати мӯй, нохун ё пӯстатон бештар нигаред. Шарбати сабзӣ, илова бар ин, ҳозима ҳозима, таъсири судманд оид ба чашм. Beetroot - бахусус барои одамоне, ки камхунии гемоглобин муфид мебошанд, вале беҳтар аст, ки сеяки он бо шарбати сабзӣ омехта шавад. Афшураи бодиринг тазриқи дандонҳоро тақвият медиҳад
зарфҳо ва тару тоза.
Чойҳои сабз, хӯроки парҳезӣ ё кефир кам-кам низ аз нӯшокиҳо тавсия дода мешаванд.Ба ин амр итоат кардан набояд аз ду ҳафта зиёд бошад. Барои анҷом додани беҳтар дар охири тобистон ё тирамоҳ. Агар хоҳед, ки ба ҷои парҳезӣ, шумо метавонед дар муддати рӯзҳои истироҳат дар сабзавот бошед.
Ғизо дар сабзавот судак
Дар асоси ин парҳез, дар муқоиса бо пештар, сабзавот пухта мешавад. Дар ин ҳолат, ҳатто картошка аз парҳезӣ хориҷ карда намешаванд. Дар ин ҳолат, ҳатто картошка аз парҳезӣ хориҷ карда намешаванд. Афзалияти парҳез дар сабзавотҳои сиёҳ ин аст, ки шумо низ метавонед ғалладона, гӯшти судак ё моҳӣ, поридорҳо оид ба об пухта, маҳсулоти ширӣ пухта шавад. Шумо бояд ғизо ва равғанҳои майна ва ордро бирасед. Хӯрокҳо беҳтар аз чор маротиба тақсим карда мешаванд.
Ғизои баҳрӣ бо сабзавот
Меъёри асосии ин парҳез
Ҳама хӯрокҳои бо ярмаи хизматӣ, ки он хӯриш ё панирҳои косибӣ паст аст. Хӯрокҳо ба 5 ё 6 қисм тақсим мешаванд. Рӯзи дигар на дертар аз 4 соат пеш аз хоб аст.
Ҳар як парҳези пешниҳодшуда намак ва намудҳои гуногуни хушкиро бартараф месозад. Шумо бояд одатҳои бадро тарк кунед, то ки баданро суст накунед. Фаромӯш накунед, ки витаминҳои мураккабро гиред.