Гимнастикаи Hermes Trismegistus номи падари ва духтурро номбар кард, ки онро аз 2 ҳазор сол пеш дар Миср қадрдонӣ кардааст, то ки беҳбуд ва нигоҳубини саломатӣ дошта бошад. Таҷҳизоти Hermes оддӣ мебошанд, аммо хеле самаранок мебошанд. Дар натиҷаи татбиқи мунтазами онҳо, гардиши хун беҳбуд меёбад, ҳуҷайраҳо бо оксиген ғанӣ мегарданд, системаи асаб поён меёбад, хоб беҳбуд мебахшад.
Гимнастикаи Hermes низ як нерӯи барқи ҷисмонӣ аст, пас аз гузаронидани машқҳо, шумо қудрати қувват ва вирусро ҳис мекунед. Пайравони ин система мегӯянд, ки дар давоми 9 машқҳои Ҳермес ҷисми энергия энергияро эҷод мекунад ва натиҷа ҳатто ба системаи Ҳиндустон «hutka yoga» беҳтар аст.
Гимнастика Hermes низ барои занон хеле бузург аст, ҳарчанд дар байни мардон бештар маъмул аст. Бо роҳи он, ки либосҳои каме дар ҷисми машқҳо машғуланд, қувваи хубтар ба ҷисм дохил мешавад.
Таҷҳизоти Ҳермес
Дар аввал 3 машқҳо қувват ва тақвият додани ҳаракати варзишгаронро ташкил медиҳанд, ва 4 адад ба тақвият ва тақсимоти энергия равона карда шудааст.
Лавозимот 1 "Хона"
Оғоз кардани мавқеи, истодагарӣ, паҳнои болоии поича. Бифокат озод аст, бадан суст аст, силоҳҳо кам карда мешаванд. Дар оғози худ шитоб ва шиддатро зудтар кунед, дар айни замон фишорҳои худро васеъ кунед ва дасти худро ба тарафҳо паҳн кунед. Пеш аз он, ки ҳарчи зудтар баргардад, пушаймон кунед, бо сари шумо решакан кунед. Ҳамаи мушакҳои баданро зада истода, то 4 сонияро нафас кашед. Сипас саъй кардан аз даҳони тез ва тез пештар, дастҳо кӯшиш мекунанд, ки ба ошёна дастрасӣ пайдо кунанд. Мошинҳои худро ором кунед, силоҳҳои худро ба тарафҳо гузоред ва ба оғози сарат баргардед.
Эҳсоси 2 "Ax"
Роҳҳо дар паҳнои дӯхтаҳо, танаи лифофа, силоҳҳо озодона бастаанд, қариб ба наздикӣ, ошёнаи. Диққати сахт ва зудтарро ба даст гиред, дасти худро дар қабати қоғаз бедор кунед ва ба тарафи рост рост кунед. Ҳайвонҳо як ярмаркаро тасвир мекунанд ва онҳоро паси сар мекунанд, то он даме, ки ҳарчи зудтар баргардад. Тамоми бадан бояд зич бошад. Дар ин вазифа барои 4 сония нигоҳ дошта, сипас ба таври васеъ exh. Бо озмоиши зуд ба ҷои сарат бармегардад, вале ба тарафи чап. Бо дастҳои алоқаманд, ҳамчунин дар ярмарка дар ҳаво тасвир шудааст. Ин амал бояд ҳар ду тараф ду маротиба анҷом дода шавад.
Омӯзиш 3 "Discobolus"
Оғоз кардани мавқеи, истодагарӣ, паҳнои болоии поича. Дастҳо суст ва паст шуданд. Соҳаи тез ва зуд. Бодиққатонро бодиққат кунед, ҷисмро ба рост гузоред, сипас дасти рости ишқро ба боло ҳаракат кунед, ва бозгашт ва поён. 4 сонияро нигоҳ доред, то ҳадди имкон имкон дорад, ки тамоми мушакҳои баданро зада, сипас ба экзоҳии шадид ҷалб кунед, ба ҷои сарат баргардед. Ҳар ду ҷонибро 2 маротиба такрор кунед.
Лавозимот 4
Ҳангоми истода, дастҳои худро дур кунед ва дасти худро ғун кунед. Дорои банди 4-сонияро бодиққат кунед, якҷоягӣ кунед, ки силоҳҳои худро ба тарафҳо, кушодани сандуқ. Дафтарчаи худро баргардонед ва баданатонро фишор диҳед. Дар ин ҳолат нигоҳ доред, сипас хушхӯю хушҳолро тавассути даҳони бегона, ба бозгашт ба ҷои аввал. Рост кардани истироҳат ва хушнудии машқҳо.
Машқҳо 5
Пеш аз он, дастҳо қариб ба замин задан мехоҳанд, ҷисм осеби озод, нафаскашии озод. Ошноӣ бо 4 дақиқа бо ҳавасмандии мулоим оғоз кунед. Ҳайвонҳо пеш мераванд ва палмҳо фишурда мешаванд, сари сар ва пушт такрор мешавад. Сипас нафас кашед ва сипас хушк кунед ва ба мавқеи аслии худ баргардад.
Варзиш 6
Роҳҳо ҷудо аз паҳнои васеъ доранд, силоҳҳо ба вуҷуд меоянд ва ҷудо мешаванд. Дар бораи нафаси бениҳоят, баданро ба тарафи рост кашед, кӯшиш кунед, ки иншоотро аз паси он бинед. Соҳаи худро нигоҳ доред, ҷисми худро бедор кунед. Сипас, дар экзафа, ба мавқеи сарат бармегардад. Ҳар ду ҷонибро 2 маротиба такрор кунед.
Машқҳо 7
Дар лой, дасти шумо зери сарлавҳа қарор диҳед. Дар бораи сулҳ, пойҳои ростро баланд кунед. Пойҳои худро паҳн накунед, онҳо бояд аз якдигар ҷудо шаванд. Дар кунҷи байни бадан ва пойҳо бояд 90 дараҷа бошад. Соҳаи худро давом диҳед ва бо пойҳои худ 2 доираҳои ҳавоӣ дар соат тасвир намоед. Ҳангоми садама, пойҳои худро кам кунед ва истироҳат кунед.