Qigong яке аз филиалҳои таълимоти қадимии Чин дар соҳаи энергетикаи бадан ва мутобиқати он бо дунёи атрофи он мебошад. Тарҷума аз Чин, qigong маънои онро дорад, ки дар бораи идоракунии "qi", ва "qi" маънои қувват ва ҳаётро дорад. Имрўз, ин боз ҳам бештар бо ғолиби гимнастикаи Чин ба даст меорад, гарчанде ки ин ҳадафи асосии самт намебошад.
Одамоне, ки qigong-ро ба кор мебаранд, қайд мекунанд, ки онҳо дар ҳақиқат ҳисси энергетикаи ҳаётан муҳими худро доранд, яъне ибораи онҳо тағйир меёбад. Шумо ба нафаси пурра ва дар маънои аслӣ ва рангӣ сарф мекунед. Бояд қайд кард, ки гимнастикаи нафаси Чин дар таркиби гигиенаи Qigong системаи асабро ҳис мекунад ва пас аз тренинг ин таассуроти фармоишӣ, ҳам дар дохили (сарлавҳа) ва ҳам муҳити атрофро тасвир мекунад. Барои гимнастикаи чинӣ Qigong барои талафоти вазн, якчанд машқҳои махсус вуҷуд дорад. Фаъолияти онҳо пеш аз ҳама, ба қаламрави шикам, барои бартараф кардани эҳсоси гуруснагӣ равона карда шудааст. Онҳо инчунин барои сутунмӯҳра ҳастанд, зеро гимнастикаи чинӣ Qigong такрори косаи инсонро мепӯшонад, дар атрофи ин нуқтаи ҷаҳонии мо ақибнишин аст. Спирак, аслан, хеле муҳим аст, ҳам дар соҳаи тиббӣ ва ҳам шарқӣ. Ва ҷанбаи хеле муҳими ҳамаи машқҳо осебпазир аст, зеро танҳо як ақидаи равшан метавонад аз маҳдудиятҳои ғизогирӣ ва ташвиқоти ҷисмонӣ истифода барад.
Таҷҳизоти Qigong
- Роҳҳои тухмпораҳо. IP - дар қабзаи лифофа, пойҳои дар зонуҳо баста, як тараф дар шикамаш пасттар аст, Дигар дар сандуқи. Ҳангоми безараргардонӣ, мо синаашро боло мегирем, вақте ки мо нафратем, сандуқро зер кунед. Зарур аст, ки меъда ба маҳдудияти худ тақсим карда шавад, шояд дар оғози омӯзиш эҳсосоти ногузир вуҷуд дошта бошад, пас машқро барои якчанд рӯз ҷудо кардан зарур аст. Гӯшҳо ва сандуқҳо дар лаҳзаи мавҷи ҳаракат ҳаракат мекунанд. Бифеҳтар аз ҳаёти ҳаррӯза каме пасттар аст. Ин амалияи гимнастикаи Qigong дар ҳар вақте ки эҳсоси гуруснагӣ ба амал меояд, анҷом дода мешавад. 40 такрори хоҳиши ба хӯрдани хӯрок халос шуданро доранд.
- Лут. Дар болои девор нишастан, дастҳои худро дар лой фурӯшед. Палмани рости чап, бобҳои пӯшида, устухон бар зидди hips истироҳат мекунанд. Онҳо чашмони худро пӯшида, лаҳзаи дилхоҳро дар ҳаёт тасаввур карданд. Мо ба нафаскашӣ диққат медиҳем, он бояд ҳамвор, чуқур ва ношинос бошад. Ба диққат диққат диҳед: сандуқ метавонад сахт таъсир расонад, ягон садо вуҷуд надорад. Ин машқро пас аз 10 дақиқа таркем. Дастҳояш ба фисткаҳо афтоданд, чашмони моро кушод ва паҳн карданд. Ман дастҳои худро 10 маротиба бор кардам, 5 маротиба мӯйҳои маро пошидаам.