Ба баҳр меравем, бисёриҳо кӯшиш мекунанд, ки сояи бронзм ё шоколад аз пӯст бихаранд. Мутаассифона, ба ҷои ин баъзан сӯхтаҳо дардовар мешаванд, пас баъд аз он ки пӯст селлинг ва болаззат, тарк кардани либоро дар ҷисм пайдо мекунад. Сабаби асосии ин - риоя накардани қоидаҳои офтоб. Илова бар ин, якчанд сиррҳо барои гирифтани як зебои зебо, ки барои риоя кардан душвор нест. Биёед бубинем, ки чӣ гуна ба заҳмати зебо дар офтоб дар хона ноил шавем, дар ҳоле,
Чӣ тавр ба дарёи хушк ва зебо дар баҳр гиред?
Тавсияҳои асосӣ барои ноил шудан ба як зебои зебо дар соҳил:
1. Пеш аз ҳама, шумо бояд пӯстро барои sunburn, омода намудани зарфҳои keratinized, беҳбуди муомилоти хун ва озод кардани ҳуҷайраҳои ба оксиген таҳия кунед. Ин бояд тавассути пӯсти механикӣ анҷом дода шавад, ки дар хона осон аст. Дар ҳеҷ ваҷҳ бояд фишори кимиёвӣ пеш аз sunburn, tk. пас аз он пӯст ба дурахши офтоб табдил меёбад, ки зуд ба зарари он ва ташаккули нуқтаҳои пигментӣ меорад . Қаҳва самаранок ва бехатар аст, намак, шакар, пӯсти бодом, ба осонӣ омода кунед. Ҳамчунин, агар ягон зиддият надошта бошед, шумо инчунин метавонед баданро дар як ванна ё соат ҷӯшед. Агар тухм дар пӯсти ҷӯшида, пӯст тоза бошад, он гоҳ либос хоҳад буд ва дертар давом хоҳад ёфт. Ин расмиёт бояд 2-3 рӯз пеш аз офтоб оғоз меёбад.
2. Барои якчанд ҳафта пеш аз мавсими баҳр ва дар як ҳафта пас аз он бояд парҳези махсус гузаред. Ғизои махсус барои муҳофизати пӯст аз решаҳои ройгони ройгон, ки бо амалияи ultraviolet, инчунин афзоиши истеҳсоли пневмини пигианӣ, кӯмак мерасонад, то ки тангтартар ва шиддатноктар гардад. Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои зеринро бихӯред:
- моҳӣ;
- ҷигар;
- дўстон;
- биринҷ қаҳваранг;
- avocado;
- бананҳо;
- сабзӣ;
- зардолу;
- помидор;
- зардии тухм;
- сметана;
- карафс.
Ғайр аз парҳез набояд аз инҳо иборат бошад:
- шоколад;
- спиртӣ;
- селексия;
- биринҷӣ;
- маҳсулоти орди орд.
3. Истифодаи офтобӣ ё эмулсия зарур аст, ва онҳо бояд ба об тобовар бошанд. Дар се ё чор рӯзи истироҳати соҳавӣ, барои истифода бурдани маблағҳо дараҷаи ҳифзи ҳадди аққал 30 ва дар рӯзҳои минбаъда - 25, 20, 15. Маслиҳат кунед, ки ҳар як 1,5-2 соат ва пас аз ҳар як ванна дар баҳр истифода баред.
4. Мӯҳлати дуруст ва вақти расмии офтобро риоя кардан зарур аст. Дар 2-3 рӯзи аввал, истироҳати соҳавӣ набояд аз нисфи соат зиёд бошад, зеро пӯст лозим аст, ки тадриҷан ба офтоб истифода шавад. Дар оянда, офтоб бояд на бештар аз 2,5 соат истифода бурда шавад. Вақти бехатар барои кандакунӣ то 11-уми январ ва баъд аз 16-уми соат аст.
5. Дарҳол баъд аз обгирӣ, пӯстро бо дастмоле тоза кунед. Обе, ки дар бадан ҷойгир аст, ба монанди линзаи, ки метавонад sunburn боиси.
6. Ҳангоми парҳезҳои пластикӣ, маҳсулоти спиртдор ва маҳсулоти спирокии спиртӣ истифода накунед, t. онҳо метавонанд нуқтаҳои пигментӣ ва
7. Намуди зебо зебо, агар, дар зери офтоб, ба қадри имкон ҳаракат кунед. Бояд тазаккур дод, ки боз ҳам бештар ба баҳр меравем, бозиҳои мобилӣ бозӣ кунем, на танҳо дар соҳил.
8. Азбаски ҷисм ба миқдори зиёди моеъ дар офтоб талаф мешавад, зарур аст, ки захираҳои худро мунтазам пур кунанд. Ин тавсия дода мешавад,
9. Пеш аз ва баъд аз он дар соҳил истироҳат, пӯст бояд хуб moistened. Барои ин кор кардан зарур аст, ки ба тамоми бадан равған ё равғани равғанро истифода баред. Интихоби зебо равғани зайтун аст.