Аксари занҳо дертар ё дертар эҳсос мекунанд, ки намуди онҳо аз идеалҳои идеалӣ дуранд. Ҳамзамон, баъзеҳо қарор медиҳанд, ки ҳама чизро тарк кунанд, дар ҳоле ки дигарон кӯшиш мекунанд, ки фаъолона мубориза баранд. Аммо аксар вақт танҳо як адад ноил шудан ба ҳадаф ва муваффақият дар ин мушкилоти мушкилотанд. Сабаби чунин омори муҷозот чӣ сабаб аст? Равшан аст, ки ин ҳама дар бораи нодуруст ё нокомии нокифоя аст. Барои он, ки муваффақиятро ба даст оред, шумо бояд худатон дар дасти худатон қарор гиред, ҳам ба ҳадаф ва қадамҳои минбаъда барои дастгирӣ кардани вазни худ, аз байн наравед. Чун қоида, барои натиҷаҳои мусбӣ, ин масъала ба таври ҳамаҷониба ба инобат гирифта мешавад. Дар ин ҷо чӣ муҳим аст, ки усулҳои истифода бурдани вазни таносул, балки дар бораи психологияи занона.
Ман мехоҳам, ки вазни худро гум кунам - чӣ тавр якҷоя якҷоя?
Аввалан, шумо бояд барои ноил шудан ба вазни худ нияти худро пайдо кунед. Барои ин, ба савол ҷавоб додан зарур аст. Ҳамин тавр, як қадами муҳим дар назди шумо хоб аст. Ва барои татбиқи он, шумо бояд нақшаро дуруст тартиб диҳед. Дар айни замон, шумо лозим нестед, ки фавран дар як mono-параметарӣ нишед ва худро бо фишори ҷисмонӣ истифода баред.
Пеш аз оғози оғоз, ба шумо лозим меояд, ки шумо якҷоя шавед ва кӯшиш кунед, ки тасвири оддиро ва ритми ҳаётро тағйир диҳед: ба тухмии дуруст ва солим нигоҳ кунед, шумораи камтари истеъмоли ғизоро истеъмол кунед ва бозӣ карданро сар кунед. Фаъолият барои ҷустуҷӯ барои ҷустуҷӯи ҷустуҷӯӣ ва ё ҳаракат аст. Он метавонад қулф, фитнес , шиноварӣ, аэробика ё рақс бошад.
Инчунин арзише, ки пешакӣ дар бораи имконоти ҳавасмандкунӣ, ки метавонад барои анҷом додани он оғоз карда шавад, фикр кунед. Маслиҳатҳои мо дар бораи чӣ гуна якҷоя шудан ва гирифтани ҳамоҳангӣ ба занҳо кӯмак мекунанд, ки ба худ боварӣ пайдо кунанд:
- Зарур аст, ки рӯзе, ки дар он навишта шудааст, ки чӣ гуна аллакай ба даст оварда шудааст.
- Худро бо тамошои филмҳо дар бораи одамоне, ки метавонанд вазнин шаванд ва ҷисми бадро ба даст оранд.
- Фикру мулоҳизаҳои марбут ба нокомии он. Зан бояд боварӣ дошта бошад, ки ғалабаи ӯро дар як минои иловагӣ ба даст меорад.
Чӣ тавр ба ҳам якҷоя шудан ва ғафс пас аз таваллуд шудан?
Баъд аз таваллуд, як зан барои барқарор кардани ин миқдор вақт лозим аст. Барои ғафсии вазни шумо, шумо бояд хусусиятҳои зеринро дар худ инкишоф диҳед:
- маҳдуд кардани ахлоқ;
- пурсабрӣ;
- кӯшиш.
Барои ба даст овардани вазни баъд аз таваллуд, шумо бояд парҳез кунед, парҳезҳои дурусти озуқа, ғизои ғусса ва барои варзиш. Агар зан пеш аз ҳомиладорӣ кам бошад, пас ӯ бояд ҳарчи зудтар хабарнигориашро дида барояд. Ин амал ба амалҳое, ки дертар ё дер мева меоваранд, қавӣ мегардонад.