Интиқоли сиёҳ - онҳо дар бораи одамоне, ки баргаштаанд, рост мегӯянд, ақаллан ростқавлона ва сарвари баланд. Ва дар асл, он ба зани сенария назаррас аст, на аз рӯи нишонаҳои савод. Дар айёми золим, чунин мардони зебо бисёр мардону занон буданд. Аз ҷумла, дар навбати аввал. Баъд аз ҳама, духтарон аз солҳои гузашта чӣ гуна рафтор мекарданд, чӣ гуна сӯҳбат кардан, чӣ гуна назорат кардани намуди онҳо. Дар рӯзи худ, қобилияти мустақиман нигоҳ доштани тасвири модели ва ҳарбӣ, ва ин раҳнамо аст. Аммо, агар шумо мехоҳед, ки ороиши ростро эҷод кунед, шумо ҳатто метавонед аз пушти сар ва пушти сар карда метавонед. Оё мехоҳед бидонед, ки чӣ тавр? Хуб, мо як сирри оддӣ мекунем.
Сабабҳо ва оқибатҳо
Пеш аз он ки шумо фаҳмед, ки чӣ тавр ба таври дуруст ва дуруст кардани танаффуси шикастанашавӣ, шумо бояд фаҳмед, ки сабабҳои вайронкунии он. Шояд, агар шумо фавран ҳамаи нӯшиданиҳо пайдо кунед, пас шумо ягон чизро шифо надоред. Маълумот қудрат аст, ва пешгирӣ беҳтарин силоҳ дар мубориза бар зидди проблема мебошад. Пас, чаро манзараи зебоие, ки ба табиат бо табиат бо синну сол алоқаманд аст?
Сабабҳо Заъифии мушакҳо дар кӯдакон ва калонсолон воқеан вақти воқеии мост. Хуб, доварӣ барои худ, аҷдодони дурдасти мо, ки дар 17, 18, 19 ва ҳатто нимсолаи аввали асри бистум зиндагӣ мекарданд, дар бораи компютерҳо, телефонҳои телефон ва ғайра чизе намедонистанд. Онҳо бисёр чизҳоро бароварданд, дар замин кор карданд, аспҳо, шикор ва моҳидорӣ. Ҳамаи ин ба таҳкими табиии мушакҳо мусоидат карданд. Ва ҳамзамонони мо дар шаҳрҳо зиндагӣ мекунанд, мошинҳоро рондан мехоҳанд, тақрибан ҳама рӯз дар мониторинги ноутбук ва намоиши телевизионӣ мегузаранд, ҳар як намуди хушкӣ ва гурӯҳӣ дар бозиҳои варзишӣ бихӯранд. Хуб, чӣ гуна мо метавонем дар бораи ин дар бораи ин мушакҳо сӯҳбат карда метавонем?
Масъулият 2. Мавқеи ҷойгиршавии бадан ва тақсимоти вазнин. Умуман, ин факт, дар натиҷа, аз як пештара пайравӣ мекунад. Мушкҳои заиф ва тобеияти монотӣ ба мавқеи нодурусти ҷисм оварда мерасонанд. Ва вақте ки кор ба кор меояд, шумо бояд қуттиҳои худро кашед, масалан, ба ҳама чизи дигар имконият надиҳед, Мушкҳо ҳатто зиёдтар бо гиподинамия хаста мешаванд ва шӯршавӣ бадтар мешавад.
Чӣ тавр бояд ростқавл бошед?
Аммо, чунон ки мо медонем, вазъияти ногувор вуҷуд надорад, онҳо барои ҳалли онҳо қаноат мекунанд. Дар ин ҷо ва дар сурати мо бисёр вариантҳои чӣ тавр ба танзим тобеи boomed вуҷуд доранд.
1. Таҷҳизот барои такмили мавқеъ. Ин усули беҳтарин ва боэътимод аст. Баъд аз ҳама, танҳо бори вазнини ҷисмонӣ ва шумо метавонед резиши мушакҳоро тақвият диҳед. Мо барои машқ додани мавқеъи самарабахштарин пешниҳод мекунем.
Варзиш барои гардан
Дар як кафедра нишаста, пушти шумо рост аст, пойҳои шумо дар ошёнаи худ устувор аст. Ба рост биистед, мавқеъро дар хотир нигоҳ доред, ва кӯшиш кунед, ки ҷӯшро пештар тағйир надиҳед, ки сари роҳро тағйир диҳед. 10 маротиба такрор кунед.
Таҷҳизот барои пушти сар ва кафк
- Пас, дар курси рост рост нишед, пас, истироҳат кунед, ресурсҳоятонро дароз кунед, то он даме, ки он рӯй медиҳад. Дар айни замон, пӯшидани либосҳо ба қадри имкон ба якдигар наздиктар мешавед. Бозгашт ба 10 маротиба такрор кунед;
- ва. ва ғайра. Ба таври қобили мулоҳизаи герменталӣ паст кунед, кӯшиш кунед, ки максимумро кам кунад;
- ва. ва ғайра. Дар бораи нафаскашӣ, қапқро қавӣ кунед, максимумро кам кунед ва каме пушаймонед. Дар бораи озодкунӣ ба ва бозгашт. P. даҳ бор такрор кунед;
- ва. истодааст. Дафтар рост аст. Гӯшҳои худро баландтар ба гӯшҳои худ боло баред ва аз либосҳо баста бошед.
Палментҳо барои пайваст шудан дар кнопкаи ва бозгашт аз scapulas, баргаштан ва дар. 10 маротиба такрор кунед; - ҳамон як, балки барои ҳар як алоҳида.
Дар ин маҷмӯа, шумо метавонед "ғизо", "моҳӣ", растанӣ бо дастҳо ва ғафсии пахшро илова кунед. Таҷҳизот барои такмили мавқеъ бисёранд, аммо дар ибтидо ин кофӣ хоҳад буд. Шакли асосии он аст,
2. Қуттиҳо ва курси барои росткунӣ.
Ин як кӯмаки яквақта аз як воситаи асосӣ мебошад. Аммо онҳо бояд беэътиноӣ кунанд. Баъд аз ҳама, духтарони ҷавони аристократ буданд, зеро онҳо сеҳрнок буданд, ки онҳо либос мепӯшиданд. Танҳо бе машқҳо он бефоида аст. Ва шумо наметавонед он вақтро бо роҳи гузариш ба ҳаёт истифода набаред. Мастҳо бояд кор кунанд. Дар бораи он фаромӯш накунед. Акнун шумо медонед, ки чӣ гуна ва бо чӣ гуна росткунҷа дуруст. Он танҳо ба таназзули тазриқӣ ва ба худ ғамхорӣ мекунад. Беҳтарин шукргузорӣ.