Callanetics як гимнастикаи фитнес , асоси он аст, ки дароз ва шиддати мушакҳо. Калангаликҳо машқҳои махсусеро, ки ба тамоми қисмҳои ҷисм таъсир мерасонанд, бардоранд: пояҳо, гиппопедҳо, болтҳо, асбобҳо, пуштҳо, ақаллан. Калангаликҳо машқҳои гимнастикаи шарқии гуногун ва машқҳои махсуси нафаскаширо дар бар мегирад. Дар як соат як соат машқҳои гимнастикӣ ҷустуҷӯи гармиро ба даст меоранд, ки бо ҳашароти ҳасибона ва 24 соат аэробика машғуланд. Callanetic тарҳрезӣ шудааст, то ин ки ҳамзамон ҳамоҳангсозии тамоми мушакҳо сурат гирад. Калифорний дар хона мумкин аст.
Чашмакҳо барои ваннаҳои гимнастикӣ пинҳон шудаанд:
- Ба одамоне, ки ҷарроҳӣ мекунанд.
- Онҳое, ки чашмдор ҳастанд, аввал бояд ба духтур муроҷиат кунанд.
- Заноне, ки дар фасли зимистон гирифтор шуда буданд, чунки сутунҳо метавонанд шикаста шаванд.
- Асфальт.
- Одамони гирифтори вирусҳо ҳастанд. Шумо метавонед, ки ин машқҳоеро, ки дар қисми болоии почта аз зери пояшон ба лаборатория таъсир мерасонанд, иҷро кунед.
- Касоне, ки бемориҳои сироят доранд доранд. Пеш аз тавсия додан ба духтур муроҷиат кунед.
Калифорния ва дарозкунӣ
Спиринг дар амалияи коллективӣ якхела аст, он низ ба машқҳои мураккаб барои густурдаи ligaments ва мушакҳо дохил мешавад ва бо он, ки шумо метавонед ба таври васеътарини бадан зиёд карда шавад.
Аксари одамон боварӣ доранд, ки бо дароз кардани шумо танҳо дар бораи сатр нишастан мумкин аст, аммо ин ҳама нест. Машқҳо дар як қатор машқҳо, ки ба дарозии гардан, гардан, асбобҳо, пойҳо, инчунин баланд бардоштани плиткаҳои васеъ ва васеъ кардани матоъҳои чуқур равона шудаанд, иборатанд. Тараққиёт қисми таркибии маҷмӯи гимнастикаи терапевтӣ мебошад, ки қисми барномаи барномавии зиддитеррористӣ аст.
Ҳангоми суст, мушакҳо барои муддати тӯлонӣ дароз мекунанд, пас истироҳат кунед. Ин имкон медиҳад, ки шиддатнокӣ ва хастагӣ осон шавад, истироҳат ва барқарор кардани қувваи барқ. Муҳим аст, ки тағйир додани шиддатнокии борҳо, ба қариб ҳамаи гурӯҳҳои мушакарда таъсир мерасонад.
Афзалияти муҳими тарҳрезӣ ин аст, ки ба ҳаракатҳои табиии наздик наздик аст. Масалан, субҳи барвақт бедор шуда, ҳеҷ чизи хубе нест, на беҳтар аз он. Инчунин хуб аст, ки баъд аз кори душвор дар ҷои нишаст ҳамин корро анҷом диҳед. Чунин амал имконият медиҳад, ки аз либос, хастагӣ ва шиддат халос шавед.
Афзалиятҳои дарозрӯя
Пеш аз он ки шумо афзалиятро ба дароз кашед, ба шумо лозим аст, ки фаҳмед, ки чӣ гуна он ба бадан хоҳад буд:
- Гузаронидани машқҳои тренингӣ, ки машқҳоро фаро мегиранд, имкон медиҳад, ки аз мушак аз ҳолати шартномавӣ ба дарозии ибтидоӣ барорад.
- Таркиб кардан имкон медиҳад, ки ба паҳншавии лимф ва хун дар ҷисми инсон таъсири бад расонад.
- Сатҳи як қатор равандҳо, ки бо пиршавии алоқаманд меафтад, коҳиш меёбад.
- Мусиқаҳо истироҳат мекунанд, ки имкон медиҳад, ки ҳамаи намудҳои дардро, ки боиси стресс ё шиддат рух медиҳанд, халос.
Барои онҳое, ки дар бораи саволи борҳо нигарон ҳастанд, оё ҳар рӯз ба варақҳо ва ваннаеттика кор кардан имконпазир аст, шумо метавонед ба таври мусбӣ ҷавоб диҳед. Бале, чунин машқҳо мунтазам гузаронида мешаванд, ки эҳсосоти ногувор ва хастагӣ мекунанд.
Стананикҳо ва дарозшавӣ классиконро беҳтар намуда, вазнини вазнини вазнинро кам мекунанд ва мустаҳкам кардани мушакҳо.
Бисёри одамон аллакай ин маҷмӯи омилҳои беназирро аз худ намуда, ба ӯ маъқул медонанд.