Фоҳишаҳо метавонанд ҳам дар кӯдакон ва ҳам дар калонсолон рух диҳанд. Дар натиҷа, дард ҳис мекунад, инчунин дигар мушкилоти алоқаманд. Барои ҳифзи худро аз фишори пиёдагард муҳофизат кардан зарур аст, ки пешгирӣ кардани пойҳои ҳамвор дар калонсолон ва кӯдакон зарур бошад. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки роҳҳои пешқадами бароҳат, баровардани пойафзолҳои дуруст ва инчунин ҳангоми рафтан ба ҷойгиршавӣ назорат кунанд.
Сабабҳо ва пешгирии пойҳои ҳамвор
Аввалан, якчанд калима дар бораи сабабҳое, ки метавонанд монеаи чунин монеаро ба вуҷуд оранд: пойафзоли нодуруст, вазнии зиёдатӣ, ҷароҳатҳои гуногун, ҷудоӣ, рахит ва мушкилоти баъди полумиелит. Бемориҳо бо вазнҳои зиёд ё бо тарзи либоспӯшӣ рӯ ба рӯ мешаванд.
Маҷмӯи машқҳо барои пешгирии пойҳои ҳамвор:
- Дар пиёдагард, пиёдагард ва берун аз пои.
- Ҳангоми пиёда кардани пӯшишҳо аз пошнаи болопӯшӣ. Пас, ҳамон як машқро, ки дар болои пои роҳ меравед, иҷро кунед.
- Барои машқҳои оянда, чӯбро гиред. Онро дар қабат гузоред ва бо қисми пеши пои рост истода истодаед. Қадамҳои пайравӣ кунед. Баъд аз ин, истода, то ки санг дар миёнаи пиёда мегузарад ва машқро такрор кунед, то ки пойҳои ҳамворро пешгирӣ кунед .
- Дар якҷоягӣ ба чап ва дар дигар самт ҳаракат кунед.
- Дар қабати нишаст, пояҳо пеш мераванд, ва дастҳо дар қабати пушти пӯстатон истироҳат мекунанд. Аввалан, пойҳоро ба қабат пахш кунед ва сипас онҳоро ба худ кашед.
- Оғозҳои ту ба сӯи ту ва ангушти худро ба як тараф равед.
- Пайвастагиҳои пайвандро пайванд намоед ва ҳаракатҳои даврии пойҳои пайраҳаро ба даст оред. Инро дар ҳар ду самт иҷро кунед.
- Вазъият ҳамон аст, аммо танҳо пойҳои худро ба худ кашед, онҳо дар қуттиҳои худ ба онҳо кам мешаванд. Бифед ва танҳои ангуштонро ба рост кунед, ба пойҳои пештар ҳаракат кунед, ҳаракати ҳаракатдиҳии катипиларо ҷобаҷо кунед.
- Боз, пойҳои дар пеши шумо ва ангушти як пиёла дарозро дароз кунед, дигар сангро сар кунед, аз тиреза ва пешрафт ба зону.
- Барои машқҳои оянда, як чизи гуногун, аз қабили қалам, калкулятсия, варақаи сутун, ва ғайра. Дар як кафедра нишаста, бо як пиёла нишастан ва аз як тараф ба як тараф ҳаракат кунед. Пайкони дастаҷамъӣ устувор мемонад. Ҳар ду тарафро иҷро кунед.
- Давом диҳед, ки дар болои кафедра нишастан як морфвитро дар ошёна паҳн мекунад, бо пойҳои ӯ истодагарӣ мекунад ва ангушти худро ба даст меоред. Баъд аз гузаронидани як машқ, вале ҳар як аломати ҳар як.
- Бо як теппаи хурди бо ғилдиракҳо гузаред. Онро байни пойҳо канд ва онро боло кунед. Сипас, тиллое, ки бо пои рост ва чапи худ бармегардад, рол медиҳад.