Зиёдтарини вазнинии вазнин бо беҳбудӣ бо маҳсулоти муфид аст. Мо тамоми чизҳои мусоидро ҷамъ меорем ва бе кӯшиши зиёд ба даст овардани натиҷаҳои бузург. Дар лаблабу ва кефир намунаи идеалии ин фиреб аст. Баъд аз ҳама, дар ин ҳолат, илова кардани плюс барои кам кардани арзиши дилхоҳ дар килограмм.
Биёед, бо хусусиятҳои фоиданоки парҳезӣ оид ба парвариши кефир ва нахи аз навъҳои гуногуни сабзавот ва меваҳо сар карда, сипас муҳокимаи менюи оддиро давом диҳед.
Фоидаи кефир
Кефир ба шумо ягон духтурро навиштааст, аммо ҳамаи он, ки фоиданокии он ва эҳтиёҷоти барномаро ҳамчун як truism истифода мебарад.
Ҳатто II Mechnikov таъкид кард, ки кефир ин марди ҳаёт аст. Дар фикри худ (ба назари мо олим) ба назар гирем, ки одам калонсолтар мешавад, зеро меъдаҳои он танҳо яксонанд, microflora муфид аст бактерияҳои пӯстро иваз мекунад. Ва ҳама, зеро, ки мо хӯрок мехӯрем, ба ҳозима кӯмак намекунад.
Оё кефир танҳо инсониятро аз синну сол пешгирӣ мекунад? Аммо фоидаи истеъмолии ҳаррӯза бо хусусиятҳои фарқкунандаи маҳсулоти худ исбот мешавад:
- Кефир аз ҷониби бадан хеле осон аст, ва дар баробари ин, ба хӯрдани дигар хӯрокҳо кӯмак мекунад;
- kefir оксигени alkaline, ки дар меъда ба сабаби истеъмоли аз ҳад зиёди маҳсулоти ҳайвонот оварда мерасонад;
- ин маҳсулоти сӯзишворӣ аз байн меравад;
- kefir - як ҷузъи менюи муваққатӣ дар бемориҳои гиперболикӣ;
- он сатҳи сатҳи шакарро паст мекунад
- пас аз қабули антибиотикҳо, микрохораро дар диббизиотион барқарор мекунад;
- Кефир дорои витаминҳои гурӯҳи B, Calcium, fluorine, мис, йод ва бактерияҳои муфид барои микроскоракҳои меъда мо мебошанд;
- осебпазир, дабдабанокро осон мекунад ва системаи асабро тира месозад;
- хавфи саратонро коҳиш медиҳад.
Diets бо kefir
Системаи якуми парҳезӣ барои талафоти вазнин - парҳез барои лаблабу судак бо кефир.
Дар рӯзи 1 кг лаблабу судак ва 1,5 литр кефир бихӯред. Муддати парҳезӣ 7 рӯз аст. Бале, баъд аз якум, бисёриҳо фикр мекунанд, ки вазни вазнинро аз даст медиҳанд, зеро лаблабу сиёҳ, бе ягон чизи иловагӣ, аз ҳад зиёд ташвишовар аст.
Барои мубориза бо бофтаи лаблабу, мо бояд муқобилат ва тайёр cocktail beetroot-keftails.
Лаблабу пӯшед, онро 6 дақиқа тақсим кунед. Танҳо тақсим ва кефир. Як адад лаблабу ва кефирро гирифта, онҳоро дар як омехта то ба ҳамвор пӯшонед. Ин Коктейл бояд як ҳафта хӯрок хӯрад, пас аз он шумо мебинед, ки шумо аз варам хориҷ шудаед ва намуди cellulite равшантар гаштааст. Истифодаи ин парҳез бо лаблот аст, ки дар парҳез бо ду diuretics фаро гирифта шудааст. Агар шумо дар гуруснагиҳои гуруснае рӯ ба рӯ шавед, ва вояи ҳаррӯзаи ғизои шумо аллакай сар дода, далерона барои шишаи навбатии кефир гиред.
Интихоби дуюм - парвариш дар кефир ва сабзавот. Инчунин хӯрокаи ҳафтрӯза бо 3 хӯрок дар як рӯз аст. Мо ба шумо имконият медиҳем,
Breakfast (ҳар рӯз дар байни ҷӯйҳо ва хӯроки нисфирӯзӣ шумо бояд нӯшокии 1/2 л кефир) дошта бошед:
- панир, косибӣ бо сметана;
- ду сиҷҷа пухта бо дорчин;
- 200 г меваи хушк;
- картошка mashed бо сметана;
- 150 г чормағз;
- карбон;
- хӯриш аз помидор, пиёз, баргҳои салат ва равғани зайтун.
Хӯрокворӣ (ҳар рӯз дар муддати байни хӯрок ва хӯрок барои шумо нӯшидан лозим аст ½ литр кефир, вазни тухм хӯрдан 250 г):
- okroshka;
- сабзавотҳо;
- Шӯрбо ғарқшавӣ;
- шӯрбо помидор;
- шӯрбо панир;
- шӯрбо карам;
- қубурҳои сабзавот.
Озуқаворӣ (ҳар рӯз пас аз хӯрок хӯрдан шумо бояд 1/2 л кефир нӯшид):
- хӯриш аз помидор, бодиринг, панир neostrogo;
- сабзавоти ғалладонагиҳо;
- porridge картошка;
- сабзавот бо мӯй ва пӯст;
- картошка "дар либоси" бо равғани зайтун;
- porridge биринҷ бо сабзавот судак;
- omelette хом.