Витамини карбогидрат дорои бисёр навъҳои гуногун аст: он параметрҳои Кремл, усули Montignac, Аткинсет ва парҳези ҷазираи ҷанубӣ ... Ҳамаашон аз рӯи ақидаи асосӣ муттаҳид мешаванд, ки карбогидратҳо ҷузъе ҳастанд, ки аз парҳези бе зарар ба бадан хориҷ карда мешаванд, Ҳамин тариқ, як роҳи оддии ҳифзи худро аз намуди изофаҳои иловагӣ муҳофизат кунед.
Ғизои бе carbohydrates: чӣ тавр кор мекунад?
Бартараф намудани карбогидратҳо барои ҷисми фоиданок нишон медиҳад:
- Карбогидратҳо унсурҳои серғизо аз ғизо мебошанд ва бо кам кардани онҳо дар парҳезии рӯзона, ҷисми зиёди калорияҳо мегиранд ва фарбеҳро намегиранд.
- Маҳдудияти карбогидратҳо дар парҳезии рӯзона ба камшавии ҳирс мусоидат мекунад. Карбогидратҳои оддӣ, аз қабили шакар, орд, сабзавот, сабзавот, сабзавот ва меваҳо, бо суръати тез ва бо хун омехта бо глюкоза, ки боиси афзоиши сатҳи шакар дар хун мегардад ва боиси табобати insulin мегардад. Бинобар ин, сатҳи шакар хун якбора якбора мемонад, ва шахс бори дигар эҳсоси гуруснагиро бартараф мекунад.
- Он аз карбогидратҳо, ки бадан мегирад глюкоза, ки маънои онро надорад, ки онҳо норасоиҳояшонро ба харобшавии солшавӣ пешкаш мекунанд: якумаш он гликоген, ва дуюм - лимуи майли (ки ҳадафи ниҳоӣ аст).
Ҳамин тариқ, истисно, ё бештар аз ҳама, коҳиши назаррас дар истеъмоли ҳаррӯзаи карбогидратҳо, сӯзондани гармии равған ва коҳиши вазни баданро мусоидат мекунад.
Менюи хӯроки карбогидрат
Ин як парҳез дар маънои аслии калима нест, балки системаи пурмашаққати ғизо, ки қобилияти қавӣ надорад ва натиҷаҳои ниҳоят зиёдро талаб намекунад, вале ба қоидаҳо ва натиҷаи тадриҷан ва дарозмуддат ва боэътимод муносибат мекунад.
Принсипи асосии қариб ҳар як парҳези ғайрихатмии карбогидрат аст, ки вояи ҳаррӯзаи калорияҳо, ки шумо аз карбогидратҳо мегиред, набояд аз 250 калорияҳо (ин қариб 60 грамм карбогидратҳо дар як рӯз аст). Ҳамин тариқ, бо парҳез аз маҳсулоти парҳезӣ, шириниҳо, шакар, меваю сабзавот, спиртӣ, ҳама намуди нӯшокиҳои ширӣ ва як қатор ғизои дигар дар карбогидратҳо лағжиш мекунанд.
Дар айни замон он иҷозат дода намешавад, ки истеъмоли маҳсулотро бе гарбогратҳо назорат кунад:
- гӯшт, моҳӣ, парранда;
- сабзавот ва меваҳои ғайриоддӣ;
- маҳсулоти ширӣ, аз ҷумла панир ва панир.
Ҳамин тариқ, танҳо як категорияи ғайриқаноатбахш, ғизои бе карбогидратҳо мумкин аст озодона истифода бурда шавад. Маълум аст, ки меню бе карбогидратҳо хеле монанд нест ва ба шумо маҷбур намекунад, ки намуди оддии хӯрокро диҳад, агар шумо аллакай ширине, ки асосан бо ширин мехӯрад, ширин аст. Бо вуҷуди ин, шумо ҳоло 250 калорияҳо доред, ки шумо метавонед дар "хӯроки" карбогидрат хурд кунед ".
Мисли классикии як рӯзи чунин парҳез шумо чунин рӯйхатро номбар карда метавонед:
- гӯшт, моҳӣ ё парранда;
- биноҳои сабзавот (бе ғалла, картошка);
- чойи наботот ё сабз, бе шакар.
Маҳсулоти мазкур тавсия дода мешавад, ки дар давоми рӯз дар қисмҳои хурд дар 5-6 ҳуҷра хӯрок бихӯранд. Дар давоми ним соат пас аз хӯрок хӯрдан манъ аст.
Ғизо бе carbohydrates: contraindications
A diet carbohydrate, ё ки он низ номида мешавад, "non-carbohydrate", барои ҳама мувофиқ нест. Дар ҳузури ҳама гуна бемориҳои музмин тавсия дода мешавад, ки пеш аз тамос кардани чунин системаи ғизоӣ духтур ё духтур муроҷиат кунед. Илова бар ин, парҳези ин намуди одамон барои шахсони гирифтори бемориҳои зерин тавсия дода намешавад:
- диабети диабети қанд;
- бемории гурда;
- Мушкили ба қабз.
Бо дарназардошти он, ки ин парҳез бояд тарзи ҳаёти шумо бошад, бидуни машварати духтур барои истифодаи он тавсия дода намешавад.