12 рӯз "

Агар шумо тайи 12 рӯз омода бошед, ки шумо ба таври ҷиддӣ худдорӣ карданро маҳдуд кунед, ин парҳез барои шумо аст. Он сахт аст, аммо натиҷаи он аст. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки қоидаҳо ва менюи таҳияшуда. Ин парҳезро на бештар аз як маротиба дар 2 моҳ истифода баред.

Диетӣ рӯзона 12 рӯз: дақиқаҳо

1. Ҳар рӯз шумо аз хӯрокҳои нав мехӯред ва онҳо ба чунин тарзи интихоб кардани намуди гуруснагӣ ва паст кардани хатари шикастанро интихоб мекунанд.
2. Ғизои 12 рӯз ваъда медиҳад, ки аз 12 кг вазни зиёдатӣ халос шавад.
3. Тавсия дода намешавад, ки ин парҳезро барои одамоне, ки мушкилоти саломат доранд, истифода баранд.
4. Ин беҳтар аст, ки истифодаи парҳез дар давраи тирамоҳу зимистонро оғоз кунед.
5. Баъд аз 18-00 хӯрок хӯрдан манъ аст.
6. Ҳар рӯз ба шумо бояд ҳадди ақал 2 литр об нӯшед.
7. Шумо метавонед шак ва намакро истифода набаред.

Менюи намунавии параметрӣ 12 рӯз

1 рӯз - Кефир. Барои тамоми рӯз метавонед 1 литр каме фарбеҳро, инчунин чой аз наботот бинӯшед.

Рӯзи 2 - Мева. Барои тамоми рӯз 5 афлесунро бихӯред ва нӯшед, ки чойи растанӣ бошад.

Рӯзи 3-юм. Дар ин рӯз ба хӯрдани 750 грамм панирҳои косибӣ ва фарбеҳӣ аз гиёҳҳо иҷозат дода шудааст.

Рӯзи 4 - Сабзавот. Як литр аз уқёнус ва чой иҷозат дода шудааст.

Рӯзи 5 - Шоколад. Барои як рӯз танҳо 100 г шоколад торик ва чой бинӯшад.

Рӯзи 6 - Apple Шумо метавонед 1,5 кг равған бе пӯст, барои тамоми рӯз, сабз, инчунин чой.

7 рӯз - Пиёз. Барои тамоми рӯз - 300 грамм панир ва панели панир каме фарбеҳ.

Рӯзи 8 - Сабзавот. Хӯриш сабзавотро аз сабзавоти дӯстдоштаи худ, ба истиснои картошка тайёр кунед ва бо шарбати лимӯ ё равғани растанӣ пур карда шавад. Нӯшоки 1 литр афшураи помидор ва чой гиёҳӣ.

Рӯзи 9 - Гӯшт. Он 400 г гўшт кам-фарбеҳро иҷозат медиҳад, ки шумо бояд чой ва косаро нӯшед.

Рӯзи 10 - Сабзавот. Омода кардани хӯриш аз компонентҳои зерин: помидор, бодиринг, карафс, карам ва parsley, мавсими бо равғани растанӣ. Дар бораи чой фаромӯш накунед.

Рӯзи 11 - Қул. 3 рӯзро такрор кунед.

Рӯзи 12 - Мева. Бихӯред 1 кг ориз, агар не, шумо метавонед қоқро (0,5 кг) ва албатта, чой иваз кунед.

Тақвияти самараноки 12 рӯз кӯмак мекунад, ки ҳолати пӯст беҳтар карда шавад, агар ҳар рӯз 1 tbsp мегирад. spoon равғани растанӣ. Бинобар ин, пӯст пас аз вазни вазнин нахоҳад кард, вале баръакс хоҳад элимикӣ ва тағйирёбанда. Бо мақсади баланд бардоштани самарабахшии бозиҳо, ба варзиш машғул шавед ва ба ҳаво тоза кунед. Агар ҳангоми парҳезӣ шумо эҳсос накунед, беҳтар аст, ки ин усулро аз даст додани вазн ва парҳези ҳамаҷониба интихоб кунед.