Шумо маҳдудиятҳои қатъӣ надоред, натиҷаҳои зуд ва натиҷаҳоро беэътиноӣ накунед ва ба бадани худ диққат кунед? Дар ин ҳолат, парҳези Исроил барои шумо аст!
Ғизои Исроил - системаи ғизоӣ
Он дар чунин тарз сурат гирифтааст, ки шумо гуруснагӣ эҳсос накунед ва ғайр аз ин, қариб ки манъ аст. Сирри он - дар комбинатсияи рости маҳсулот, ки аз он кам аст, камшавии камшавӣ аз меъёри рӯзона рух медиҳад.
Мутобиқати маҳсулот
Ҳамзамон, дар якҷоягӣ бо хӯрокҳои алоҳидаи хӯрок дар Исроили ғизоӣ низ ба таври қатъӣ муқаррар карда шудааст ва дар натиҷа, бисёр монандӣ дорад. Қоидаҳо хеле оддӣ мебошанд:
- Ҳамаи намудҳои гӯшт, моҳӣ, парранда, инчунин панир ва тухм бояд танҳо бо сабзавот сабз (карам, брокколи, гулкарам, қаламфури барг, гиёҳ, равғани пиво, картошкаи Пекин, суспинӣ, сабзҳои сабз ва ғайра) .
- Ҳамаи намудҳои гӯшт, моҳӣ ва мурғпарварӣ, инчунин панир ва тухм ба таври қатъӣ ба якҷоягӣ бо шир, картошка ва хӯрокҳои крахмал, сметана, равған ва ситрусӣ ҳамроҳ карда мешаванд.
- Шир ва меваи маҳсулотҳои номутаносиб мебошанд - масалан, танҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ хӯрданд.
- Маҳсулоти ширӣ ва афшураи мева дар ин ҳолат хӯрок мехӯранд, бинобар ин, онҳо бояд хӯроки алоҳида талаб кунанд.
- Тавре, ки дар ҳамаи парҳезҳо зарур аст, ки ба бадан об диҳад - оби оддӣ ва тоза нӯшокии бе газ.
Ин системаи ғизо хеле маъмул аст: аксар вақт мо танҳо мегузарем, чунки гӯшти майли мо низ як табақи вазнин, шириниҳои ширин, як шиша шарбати баланд-калорияро менӯшем, ва баъзан мо низ шириниро мекушоем. Бо дарназардошти он, ки дар ин парҳез ҳамаи ин ба истеъмоли нави озуқаворӣ дода мешавад (ва фосилаи байни хӯрок дар давоми 2-3 соат стандарти муқаррарӣ аст) - бадан хеле осон аст.
Менюи намуна барои рӯз
Дар чунин табақаи Исроил, шумо метавонед ақаллан як муддати кӯтоҳ сарф кунед - он хеле зебо ва мутавозин аст. Менюи диаметрии тақрибаниро баррасӣ кунед:
- Хӯриш . Қисмати пӯсти (ярмаи гандум, ғалладона ва ғ.), Равғани растанӣ.
- Шароити дуюм . Як шиша йогурт ё меваи.
- Хӯрок . Хӯришии сабзавот + шӯрбо ё хидмати гӯшт / парранда / моҳӣ + Биноҳои сабзавот, чой.
- Алаф . Хизмат аз мева ё йогурт.
- Рӯзи дигар . Хӯриш мева бо чормағз ё қисмати панирҳои косибӣ бо меваи. Агар шумо гурусна бошед, шумо метавонед як порча моҳиро бо либосҳои сабзавоти тару тоза бихӯред.
Дар баъзе мавридҳо, субҳи барвақт пешниҳод карда мешавад, ки як деги равғани зайтун ва як шиша кефир нӯшид. Агар шумо чунин парҳезро нахӯред, шумо метавонед онро ба даст оред. Бо ин роҳ хӯронед, шумо суст хоҳед буд, тадриҷан вазнинтар мешавад ва аз ҳама муҳимтар - ҷароҳати талх бармегардад.
Чунин парҳез барои пок кардани ҷисми фоиданок фоидаовар аст, зеро агар дар ҳолати муқаррарӣ мо аксар вақт узвҳои ҳозимаро бо комбинатҳои ғайриоддӣ зиёд карда истодаанд, пас дар ин ҳолат организм ба осонӣ кор мекунад, бе мушкилӣ, чаро ба наздикӣ шумо эҳсосоти беназири худро эҳсос хоҳед кард. Агар дар аввал ба назар мерасад, ки хӯрок кофӣ нест, пас дар оянда меъда баста хоҳад шуд ва шумо худро осон ва осон ҳис мекунед.
Ғизои Исроил барои соатҳои биологӣ
Дигар намуди хӯроки исроилӣ вуҷуд дорад, ки ба онҳое, ки мехоҳанд умед доранд
Сирри асосии ин парҳезӣ - бояд аз соати 10 то 17 соат мунтазам дар соатҳои биологӣ бихӯред. Дар айни замон, аз рӯи олимон, бадан ҳама чизро бе рухсат месӯзонад. Сирри дигар аз чунин парҳезӣ - байни хӯроки нисфирӯзӣ ва наҳорӣ бояд ҳадди ақал 12 соат гирифта шавад.
Ин парҳез ҳамчун имконият барои хӯрдани чизе дар мӯҳлати муайян ва дигар вақт, масалан, як чой номаълум аст ва ё камтар аз 1% кефир. Ҳар як коре, ки ба кор меравад, душвор хоҳад буд, ки ин гуна ҷадвалро нигоҳ дорад, зеро хӯроки нисфирӯзӣ дар муддати дертар ба поён мерасад.