Ин маъно дорад, ки вазни як килограмм дар як моҳ вазни кам дорад. Бо ин танаффус вазнин, бадан тамаркуз карда намешавад. Агар ин раванд зуд суръат гирад, дар оянда, чун қоида на танҳо баргаштан аз километрҳои муваққатӣ, балки маҷмӯи иловаи онҳо дар муддати кӯтоҳ, ки усули нодурусти коҳиш додани вазнро нишон медиҳад. Бо вуҷуди ин, ҳолатҳои фавқулодда вуҷуд доранд, вақте ки ба шумо лозим аст, ки зудтар вазни худро гум кунед. Дар ин ҳолат, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр ба ҳисоби миёна 3 кг дар як ҳафта ба даст оред.
Хусусиятҳое, ки ба зудӣ вазнин мешаванд
Ҳар касе, ки мехоҳад, ки дар як муддати кӯтоҳ чанд каме пулро ба даст орад, бояд фаҳманд, ки барои бадан ин озмоиши мураккаб аст. Илова бар ин, хусусиятњои фардии маќомот ва вазъи саломатии умумї, ба шарте, ки њолатњое, ки дар натиљаи вазнинии вазнин ба таври умумї манъ карда шудааст, ќатъ карда намешаванд.
Бояд қайд кард, ки шумо ҳар ҳафта 3 кг қариб бе зӯроварӣ бар зидди бадан гирифтор карда метавонед. Барои роҳҳои зерин осон нест:
- Ҳангоми тамошои барномаҳои телевизионие, ки раванди табиии ҷисмро вайрон мекунад ва сигнали саривақтиро ба мағзи худ интиқол надиҳед ё хӯрок хӯред;
- аз хӯрока аз хӯрокхӯрӣ, маҳсулоти нимтайёр, маҳсулоти ороишӣ тоза кунед;
- кам кардани миқдори равғанҳои ширин ва равғанӣ, помидорҳо, чормащз ва ғайра, инчунин спирт;
- Як рӯз дар на камтар аз 1,5 литр оби тоза дар тирамоҳ ва зимистон ва 2.0-2,5 литр об - дар фасли баҳор ва тобистон.
Ҳамаи ин усулҳо парҳезӣ ва азобу уқубатҳоро дар яхдон талаб намекунанд, аммо барои тоза кардани моддаҳои зараровар аз бадан кӯмак хоҳад кард ва ба таври вазнин барои кам кардани вазн кор хоҳад кард. Бале, ин дар ҳафт рӯз рӯй нахоҳад дод. Агар мушкилие, ки вазни як кг 3 кг дар як ҳафта ба даст орад, хеле зуд аст, шумо бояд роҳҳои решаҳои бештарро истифода баред.
Чӣ тавр ба даст овардани вазни зуд ва дуруст?
Барои як миқдор вазни тез аз як ҳафта, шумо метавонед якчанд усулҳоро истифода баред, аз ҷумла:
- гузаронидани рӯзҳои борфарорӣ; рӯзҳои аз ҳама самарқандаро дар биринҷ, кефир, себҳо - ин хӯрокҳои ҷисм бо витаминҳо ва дигар моддаҳои фоиданок месозанд ва ҳисси гуруснагӣ доранд;
- Дар давоми тамоми ҳафтаи таҳсилоти ҷисмонӣ, фаъолияти фаъоли ҷисмонӣ: он метавонад дар клубҳои фитнес, толори варзишӣ, дар ниҳоят дар хона - бо истифода аз рақиб, субботҳои суббот;
- ки дар як ҳафта 3 килограмм вазни тиллоро ба даст орад, инчунин хӯроки нисфирӯзӣ (5-6 маротиба дар як ҳафта) бо кам кардани миқдори умумии миқдор, ки ба парҳези хӯроки ғизоӣ дар фабрика дохил мешавад ;
- хӯрок дар ин давра аз парҳези хӯрокҳои равған, ҷолиб, шӯр ва ширин, нони сафед, дуддодашуда;
- Зарур аст, ки истеъмоли намакро кам кунад, вале на пурра истифода бурдани он;
- 3g кг дар як ҳафта бояд шумораи зиёди сабзавот ва меваҳо бо муваффақият дар ин давра аз картошка, буттаҳои ширӣ, афшураи мева ва меваҳои тару тоза.
Роҳандозии зудтар аз асрҳои иловагӣ халос шудан лозим нест, зеро шумо ба натиҷаҳои дилхоҳ дар ҳар арзиш ба даст оварда наметавонед. Пеш аз қабули ин қадам, шумо бояд мутахассиси машварат кунед ва роҳҳои беҳтаринро барои нишон додани талафоти вазнин пайдо кунед. Агар ягон бемориҳои музмин ё бадрафторӣ вуҷуд дошта бошад, он ба таври қатъӣ манъ аст, ки парҳези сахтро бардоред.
Вазни масофаи 3 кг дар як ҳафта ба менюи махсус кӯмак хоҳад кард, ки бояд аз хӯрокҳои пасттар бо GI паст бошад. Ин беҳтар аст, агар онҳо сӯзишворӣ, буғӣ ё пухта бе истифодаи равған ва равғанҳо, аз ҷумла сабзавотро беҳтар гардонанд.