Ғизои тозагӣ барои поксозӣ барои 7 рӯз пешбинӣ шудааст. Ҳадафи асосии он ин аст, ки бадан аз заҳролудҳои гуногун халос шавад.
Менюи хӯроки шӯришӣ барои 7 рӯз
- Рӯзи якум бо равған помидор бо чормағз, қоқ ва равғани зайтун оғоз меёбад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд 200 грамм ширини мурғ бо спанак барои як ҷуфт тайёр кунед. Барои истироҳати миёнаи субҳ, он беҳтар аст барои хӯрдани як гиёҳхӯрӣ ё себ, ва барои хӯроки чорво - панир, косибӣ фарбеҳ.
- Дар рӯзи дуюми хӯроки шушҳои ширин, шумо метавонед моҳидиҳандаи бензин ва равғани сиёҳро бихӯред, ки бо брокколи пухта, лӯбиёи сабз ё спанак хизмат мекунад. Шумо метавонед об ва ним пиёла оби шаробро бинӯшед.
- Хӯриш аз рӯзи сеюм 200 грамм биринҷ ва як шиша аз шарбати карафс иборат аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо наметавонед зиёда аз 300 грамм брокколи ва шӯрбо сабзавот бо се нон ҷавед. Барои snack, шумо бояд ба 200 г лӯбиёи сабз бо равғани зайтун бояд напазед. Муносибат метавонад бо пломест бо ярма аз лаблабу, сабзӣ, карам ва шарбати лимӯ шавад.
- Дар давоми чорум, шумо метавонед як омехтаи шарбати graubefruit, лимӯ ва афлесун бо миқдори баробар, як 1 литр об бе бе газ.
- Рӯзи панҷуми ғизо бо 200 г равғани мевадиҳанда аз себ ё ситрусӣ ва ду нон ҷав намегардад. Пас аз як соат, шумо бояд 250 грамм сабзӣ, карафс, карам, себ, хӯриш равғани зайтун ва зайтунро бихӯред. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - 100 грамм равған ва 300 грамм шӯрбоҳо. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед хӯриш аз сабзӣ ё карам ва 100 грамм моҳӣ барои як ҷуфти пухта.
- Рӯзи шашум аст, ки бо лӯбиёи сабз гудохта, дар як соат - барои 250 ml шарбати лимӯ, афлесун ва гиёҳхӯрӣ бинӯшед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд ба пухтупаи кӯтоҳ бе намак ва як хӯриш кабуд кунед. Шумо метавонед як себ барои хӯроки нисфирӯзӣ, лӯбиё ва помидор бо сабзавот хӯрок бихӯред.
- Дар давоми рӯзи охирини хӯроки шушӣ барои 7 рӯз, бояд ба 4 хӯрок 1,5 кг равған, решакан лимӯ ва дорчин ҷудо карда шавад.