Ғизои бодиринг барои талафи вазни 10 килограмм беҳтарин барои онҳоест, ки қарор доданд, ки фавран ба як килограмм ва сентметрҳо халос шаванд. Махсусан, дар фасли тобистон, вақте ки сабзавот сабз ба қадри имкон фоида меорад. Гарчанде ки аксари таркиби он об аст, пайвастагиҳои арзиши ғизоӣ низ кофӣ аст. Инҳоянд, масалан, витамини C, витамини А, калтсий, оҳан, нахи мелодӣ ва оксигенҳои органикӣ. Илова бар ин, бодирингҳо танҳо 15 ккал дар 100 грамм доранд.
Роҳҳои осонтарини вазни бодиринг рӯзҳои рӯза ва ё монополия мебошанд. Дар аввалин ҳолат, шумо бояд ду ҳафта як маротиба дар як ҳафта аз парҳези оддӣ ба манфиати 1,5-2 кг бодиринг ва чой сабз дар давоми рӯз маҳрум шавед. Дар дуюм - ба ин лаззати барои 10 рӯз дароз.
Ғизои махсуси бодиринг барои талафи вазни 10 кг
Бояд қайд кард, ки парҳези бодиринг барои 10 рӯз барои талафоти ғизоӣ барои ҳама одамон мувофиқ нест. Агар бемориҳои ҷиддии дил, зарфҳои хун, гурдаҳо, рагҳои рагҳои рагҳои растанӣ вуҷуд дошта бошанд, он гоҳ беҳтар аз таркиби хӯроквории ғизо аз даст додан ё дар бораи рад кардани истифодаи он бо духтур беҳтар аст. Илова бар ин, он бояд дар хотир дошта бошад, ки бодиринг бояд сабзавот, мавсимӣ беҳтар бошад, на аз фурӯшандаҳои шубҳанок, балки дар мағоза ё бозор харид.
Ғизои бодиринг ба шумо имкон медиҳад, ки ба як рӯзи тақрибан 1,5 кг аз сабаби истеъмоли калория ва норасоии metabolism, ки боиси афзоиши тақсимоти ҳуҷайраҳои эпидемия мегардад, мемонад. Принсипҳои асосии ғизо дар давраи 10-рӯз инҳоянд:
- хӯрокҳои хусусӣ - то 5-6 бор дар як рўз;
- пурра рехтани намак ва маҳсулоти намак;
- маҳдудкунии қавии истеъмоли шакар - то 1 қошуқи дар як рӯз.
Менюи ғизоӣ бодиринг барои 10 рӯз
Ғизои парҳези бодиринг барои 10 рӯз бояд пешакӣ ба нақша гирифта шавад. Онро ба таври муфассал ранг кардан беҳтар аст. Менюи тахминӣ метавонад:
- 1 рӯз - танҳо субҳи танҳо чой бе ҳама, барои хӯрок ва хӯрок, бодиринг, бе хӯрок;
- 2 рӯз - дар рӯзе чой бо асал ва як буридаи нон, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ - бодиринг бо нон, хӯроки чорво - даври ва чой;
- Рӯзи 3 - равғани сабзавот дар давоми рӯз, хӯриш аз бодиринг ва туршии, себ;
- Рӯзи 4 - хӯриш бо равғани растанӣ, чой бо асал , нон;
- Рӯзи 5 - биринҷ хӯрда, хӯриш бодиринг ва кабудизори барге;
- 6 рӯз - биринҷ, шир, бодиринг, шир;
- 7 рӯз - 1 тухм садақа, хӯриш бо бодиринг, шалғам, сабзӣ ва карам, афлесун;
- Рӯзи 8 - okroshka сабзавот, ширин ширин;
- Рӯзи 9 - шӯрбо сабзавот, хӯриш, чой unsweetened;
- Рӯзи 10 - чой бо асал, бодиринг тару тоза бе намак.