Бисёре аз модарони ҷавон медонанд, ки чӣ гуна навъҳои пештараашро барқарор кардан душвор аст. Баъзе одамон моҳҳоро барои ин кор, ё ҳатто солҳои зиёд кор мекунанд. Ҳама чизи тааҷҷубовар ин табдил ба муваффақияти муваффақонаи Аляна Гобозова аст , ки айни ҳол якчанд ҳафта пас аз таваллуди писараш мақоми баде ба даст овард. Сирри аз даст додани вазни Алй Гобозовой содда аст - ин равиши оқилона ба парҳези шумо ва фаъолияти ҷисмонии имконпазир аст.
Алниа Гобозова чӣ гуна вазнин шуд?
Биёед, ба таври муфассал парҳез аз Алиа Гобозоваро дида бароем. Он принсипҳои ғизои мувофиқро дар бар мегирад:
- Қисми зиёди хӯроки ҳаррӯза сабзавот, пухта ва сабзавотро пухта, ва истифодаи картошка маҳдуд аст ва лўбиёҳо аз хӯроки пурра маҳруманд.
- Дар менюи гӯшти пӯст: гов, мурғ, Туркия, харгӯш бояд бошад. Он мумкин аст, пухта, судак, шӯрбоҳо ва чӯбҳои буғӣ карда шаванд.
- Дар бораи маҳсулоти ширӣ аз равғани миёнаро фаромӯш накунед - дар асл он манбаи сафеда ва калтсий мебошад, барои ҳамин, барои модар ва кӯдакаш зарур аст. Истисно - кефир, ин маҳсулоти ширӣ ташаккул додани газро тавлид мекунад ва метавонад ба кӯдакон ба кӯдакон мусоидат кунад. Ин беҳтар аст барои иваз кардани он бо ryazhenka ё майнаи паст.
- Аз шириниҳо ва орд он беҳтар аст, ки комилан рад карда, онҳоро бо меваҳои тару тоза ва хушк иваз кунад.
- Истеъмоли истеъмоли равғанҳо аз равған : аз равған, беҳтар аст, ки тамоман аз даст надиҳад, ба сабзавот: зайтун, коғаз ва офтобпараст.
- Ғизо бояд 4-5 бор дар як рўз бошад. Хӯрокаи бештар калорияҳо шабона, хӯроки нисфирӯзӣ доранд.
- Тақрибан 4 соат пеш аз хоб. Дарҳол пеш аз хоб - чой заиф бо шир, ё маҳсулоти ширӣ.
- Ва, албатта, низоми дурусти нӯшокӣ, зеро модаре, ки пизишкӣ бояд дар як рӯз бояд ҳадди ақал 2 литр fluid нӯшид. Ин метавонад як чойи сиёҳ ё сабз бошад,
шарбати тару тоза, нӯшокиҳои ширин, нӯшокии ширин, об.
Илова ба ғизои оқилона, физикӣ зарур аст: дар аввал он метавонад бо шишабандии фаъол фаъол бошад - нишастан дар дохили вуруд ба нишонаи ҳамоҳангӣ наметавонад баргардонида шавад. Бинобар ин, курсии савор дар дасти ва ба зудӣ бо кӯдаки босуръат ҳаракат кунед. Пас аз 2-3 моҳ, агар ҳеҷ гуна ихтилоф вуҷуд надошта бошад, шумо метавонед ба толори дохилӣ дохил шавед ва толори худро ворид кунед.
Андешидани ин қоидаҳои оддӣ, ки умуман ба парастиши хӯрок даъват нашудаанд, Алиана Гобозова ин рақамро барқарор кардааст: акнун вазни он 55 кг ва ҳаҷми 177 сантиметрро ташкил медиҳад.