Сониян, системаи ягонаи энергетикӣ маъруфияти афзоянда ба даст овард, ки Татьяна Тарасова, тахассуси тахассусӣ ва тренерии касбии СССР таҳия кардааст. Баъди ҷароҳат, варзишгар бисёр пулҳои иловагӣ ба даст овард, ки бо ӯ хушбахтона гуфтугӯ мекард.
Сирри аз даст додани вазни Татьяна Тарасова
Ин система барои кам кардани вазн дар якчанд рӯз пешбинӣ нашудааст. Чун таҷриба нишон дод, ки як моҳ дар якҷоягӣ бо парҳези Татьяна Тарасова, шумо метавонед аз 4-5 кг вазни вазнин бардоред. Ин хеле маъмул аст, ки вазни зиёдатӣ, ки барои саломатии комил комилан бехатар аст.
Яке аз принсипҳои асосии чунин парҳез ин истеъмоли мутаносиби хӯрокҳои бо сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо мебошад, ки ба бадан кӯмак мерасонад, ки ҳамаи ин ғизодиҳандагонро дуруст пинҳон кунанд.
Дар ѓизои Татьяна Тарасова, оби нўшиданї хеле муњим аст. Об пок, чой сабзии тару тоза, шарбати тару тоза, нӯшокиҳои мева бояд дар давоми рӯз, ва об, беҳтарин пеш аз хӯрок мехӯрданд.
Миқдори вазн ба воситаи усули Татьяна Тарасова хеле фаъолтар аст, агар шумо сабти ҳамаи калорияҳоро қабул кунед ва миқдори ғизоеро, ки шумо мехӯред, назорат кунед. Кадом истеъмоли калория бояд на бештар аз 1,300 киловатт бошад ва як хизмат аз андозаи як шиша аз як андоза зиёд набошад. Аз хӯрдани он 5 маротиба ҷудо карда шудааст. Хӯроки охирин на дертар аз 7-уми соат сурат мегирад.
Як маротиба дар як ҳафта, шумо бояд рӯзҳои борфарорӣ (бодиринг, ярмаи, кефир, себ) ташкил намоед.
Мувофиқи Татьяна Тарасова системаи вазнини вазнин, яке аз он бояд аз парҳези худ маҳрум карда шавад:
- шириниҳо;
- маҳсулоти нимтайёр;
- лӯбиёи гӯштӣ;
- озуқаворӣ;
- маҳсулоти тамоку;
- Pickles;
- шакар;
- меваи хушк дар шакар (банан, помидор, ангур, зардолу);
- картошка;
- қаннодӣ;
- нонпазӣ;
- спиртӣ;
- сода.
Ҳамчунин шумо бояд дар бораи хӯрокхӯрӣ, хӯрокҳои пухта ва ҷӯшон фаромӯш кунед.
Шумо метавонед маҳсулоти ашёи хом, судакшуда ё помидорро истеъмол кунед:
- моҳӣ;
- баҳр;
- сабзавот;
- мева;
- Ғалладона;
- гӯшти пасти пастсифат;
- чормащз;
- маҳсулоти ширӣ ;
- оби тозаи ошомиданӣ;
- чой;
- шарбатҳои тару тоза;
- нӯшокиҳои мева;
- қаҳва табиат дар миқдори кам.