Далели он, ки одамон аз фарбењї дар Япония азоб мекашанд, бо тарзи махсуси ѓизогирї, дар асоси оне, ки озуќаворон менюи "ѓизои японї" тартиб додаанд. Он ба истифодаи хӯроки камғизо - равған ва карбогидратҳо асос меёбад. Тибқи усули Ҷопон яке аз самараноктарин ҳисобида мешавад, самарабахшии он аз ду ҳафта дар ҳаҷми 8 кг аст.
Таҷҳизоти аз ҳама самараноки Япония барои талафоти вазнин
Ғизои боэътимод аз ҷониби диетритҳо аз клиникаи Янекс таҳия карда шудааст. Бо итминони комил ба он ду ҳафта, азнавсозии реаксияи пурра, ки дар муддати на камтар аз ду сол идома меёбад. Ғизои ҷопонӣ барои талафоти вазнин ба тамокукаши хӯроки анъанавии анъанавӣ алоқаманд аст, он дорои маҳсулоти зерин мебошад:
- моҳӣ;
- гўшт;
- сабзавот;
- тухм;
- мева;
- шикастхӯрда.
Ҷопони японӣ Yaelo
Ин парҳези Ҷопон аз ҷониби dietitians дар Yaelo Clinic таҳия шудааст, аз он номи он гирифта шуд. Барои онҳое, ки чунин ғизо доранд, шакар, орд ва спиртро манъ мекунанд. Барои нӯшидани обҳои оддӣ ё маъданӣ дар танаффуси байни хӯрокҳо зарур аст, намак низ номатлуб аст, зеро он обро дар бадан тамаркуз мекунад. Menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu
1 рӯз:
- Субҳи як шиша қаҳва бе шакар иҷозат дода мешавад;
- Шомгоҳ дорои як хӯриш аз карам сиёҳ бо равған, як пиёла афшураи помидор ва ду тухм сахт-судак бе намак;
- Сӯх аз бодари пухта беш аз 200 г иборат аст.
Рӯзи 2:
- дар субҳ бо қаҳва анъанавӣ бо шишаи хурд;
- хӯроки нисфирӯзӣ дорои як қатор имконоти моҳӣ ва хӯриш аз карам тару тоза бо равғани кам;
- барои хӯроки чорво - говҳои судак дар ҳаҷми 200 грамм ва як шиша йогурт.
Рӯзи 3:
- аллакай қаҳва ошёна бо чархболҳо;
- Толе аз сабзавотҳои сабзавот иборат аст - як zucchini ё бодинҷон дар равған;
- 200 г гӯшти пухта, 2 дона тухм ва як хӯриши карам , пошидан бо равған, барои хӯроки нисфирӯзӣ маъқул мешавад.
Рӯзи 4:
- Breakfast is a cup of coffee coffee;
- хӯроки нисфирӯзӣ 3 сабзӣ пухта, як тухмии хом (танҳо он шустани он бодиққат аст) ва 15 грамм панирҳои косибӣ ё панирҳои бефосила;
- барои хӯроки якчанд меваҳо на зиёда аз 240 г иҷозат дода мешавад.
Рӯзи 5:
- барои субҳона мо бе қаҳва, онро бо як хӯриш сабзӣ хом, пошидан бо шарбати лимӯ;
- барои хӯроки нисфирӯзӣ имкон медиҳад, ки моҳҳои калон дар ҳама гуна шакар ва як пиёла афшураи помидор бихӯранд;
- барои хӯроки як меваи каме, на бештар аз 240 г.
Рӯзи 6:
- Ширин аз қаҳва иборат аст;
- барои хӯроки шумо метавонед 500 грамм мурғ судак ва як хӯриш карам ва сабзӣ, пошидан бо равған;
- Сӯх аз 2 тухм судак ва як хӯриш аз сабзӣ ва равған иборат аст.
Рӯзи 7:
- барои наҳорӣ шумо метавонед чойро бе шакар нӯшед;
- таом аз 200 г гилин судак;
- Сипас метавонад аз ҳар як пештар пешниҳодшуда, ба истиснои хӯроки нисфирӯзии рӯзи сеюм бошад.
- дар рӯзи 8-уми рӯзи он аз рӯзи шашум ба аввалин такрор мешавад.
Japanese Diet Diet
Ин парҳези Ҷопон барои 7 рӯз пурра кардани хӯрокҳои дар боло зикршуда такрор меёбад, хусусияти он пурра набудани намак аст. Ғизо барои як ҳафта метоболизмро тағйир медиҳад ва одатҳои дурусти озуқавиро инкишоф медиҳад. Норасоии намак дар як табақ барои як ҳафта ба ҷисми зиёди фоидаовар меорад:
- Кӯмак ба даст овардани вазни зиёд.
- Рӯйгардонии ҷисм.
- Toxins.
- Бемориҳои дохилиро бартараф мекунад.
Аммо он муҳим аст, ки фаҳмед, ки озуқаи намак ғайриоддӣ аст:
- ҳомила ва синамаконӣ;
- онҳое, ки ҷисми сахт доранд;
- онҳое ки бо ҷигар, беморӣ ва дил беморианд.
Ҷӯрсози зукоми Ҷопон
Барои онҳое, ки солҳои зиёд бо вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд, чунин протеин ва парҳези озуқа метавонад наҷоти воқеӣ гардад. Баръакси аналогҳо, чунин парҳез барои як рӯз камтар аз 200 грамм сабзавот ва 250-450 г сафедаҳо бо мавҷуд набудани шакар ва дигар карбогидратҳо нестанд. Аз ин рӯ, онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд - парҳези япон кӯмак мекунад.
Japanese Food Diet
Қариб ҳамаи яҳудиён ин параметрро меомӯзанд:
- Ҳар рӯз дар бораи холӣ будани холӣ пеш аз шустани дандонҳои шумо, бояд 3 пиёла оби гарм бинӯшед (гармии гарм аст, ин хеле муҳим аст).
- 45 дақиқа нахӯред ё нӯшидан.
- Ҳамеша чун субҳона бошед.
- Хӯроки минбаъда на дертар аз 2 соат дертар нест.
Дар ғизои оби Ҷопон кӯмак мекунад, ки чунин бемориҳои ҷиддӣ шифо ёбад:
- қабзшавӣ - 10 рӯз;
- gastritis - 10 рӯз;
- гипертония - 1 моҳ;
- захми меъда - 1 моҳ;
- диабети қанд - 1 моҳ;
- туберкулез - 3 моҳ;
- psoriasis - 6 моҳ;
- рагҳо - 6 моҳ.
Аммо то даме, ки солим бошад, бисёри японҳо аллакай бо оби гарм барои солҳо сар кардаанд. Ин аст, ки илова кардани кислотаи лимуи каме ба бичашонем. Дар аксари одамони дар якҷоягӣ ҷудошуда аз се камера метавонад мушкилоти ҷиддиро ба вуҷуд оранд, бинобар ин, табибон маслиҳат медиҳанд, ки бо як шиша сар карда, тадриҷан зиёд кардани миқдори оби нӯшокиро сар кунанд.
Дунёи бананги ҷопонӣ
Эҳтимол, ин роҳи осонтар ва самарабахш аст, ки вазни вазнин дорад. Ҳамаи шумо бояд кор кунед, ки субҳгоҳҳои анъанавиро бо чанд банан иваз кунед. A diet strictи японӣ барои истисно аз маҳсулоти ширӣ, ширин ва равғанӣ аз парҳези таъмин менамояд. Қаҳва ва чой қабул намешавад, танҳо нӯшокиҳои иҷозатдодашуда об аст. Чунин парҳезӣ чӣ гуна кор мекунад? Мандаринҳо метаболизмро афзоиш медиҳанд, кристаллии банан ба организм табдил меёбад ва дар муддати тӯлонӣ гуруснагӣ намехӯрад.
Парҳези шароби Ҷопон
Чунин парҳезӣ роҳи дигари самарабахшро ба даст овардан вазнин аст . Ҳамаи чизи парҳезӣ ин аст, ки субҳ бо қабули нисфи тарма, решаи афтидашуда дар давоми камтар аз 5 рӯз оғоз меёбад. Пас аз ин чунин «хӯроки нисфирӯзӣ» хӯрок на камтар аз 3 соат хӯрок мехӯрад. Ин парҳези воқеии Ҷопон дар давоми ду ҳафта ҳадди аққал 5 килограмм аз даст медиҳад. Шумо бояд чӣ кор кунед:
- 5 дона оби ҷӯш кунед, дар он ҷо 2 tablespoons аз биринҷ хишт (онҳое, ки бештар аз 65 кг барои 3 дона спиртӣ лозим аст).
- Ҳар рӯз бояд обро дар шиша тағйир диҳад.
- Ҳамин ки 5 рӯз пас аз гузаштани шумо, шумо бояд аз шишаи аввал шиша гиред ва ба ҷои наҳорӣ хӯрок бихӯред.
- Дар шиша пӯшида, шумо бояд 2 қошуқи биринҷро илова кунед ва онро ба охир гузоред.
- Ҳамин тариқ, шумо 5 дона шолӣ, ки дар об барои 5 рӯз афтидааст, мегиранд. Равғане, ки дар об мепайвандад, як "шиша" аст, ки тамоми бодиёнро аз бадан ҷамъ мекунад ва тоза мекунад. Шамолҳои дохилӣ ва намак зиёдтар аз бадан берун мераванд.
Чеки ҷопонӣ Japanese
Ин парҳези нави Япония барои истеъмоли миқдори зиёди чойи сабзи яхдон, инчунин:
- 200 грамм дар як рӯз гӯшт ё моҳӣ;
- сабзавот ё сабзавот;
- Дар силсила бо миқдори каме пухта;
- на зиёда аз 150 грамм панир, косибӣ дар як рӯз;
- на бештар аз 2 тухм барои хӯрок;
- ки аз 250 грамм меваи иборат аст.
Меъёри ин парҳез аст, ки ҳадди ақал 1,5 литр чой сабзро ҳозима месозад, ба toxins ва моеъи барзиёдро аз бадан хориҷ мекунад. Дар давоми тоза кардани он ҳама чизро ғайр аз чой ва оби тоза нӯшидан манъ аст. Маҳдудият дар маҳсулоти ширӣ, орд, қаннодӣ ва намакҳо баланд аст. Барои касоне, ки камтар аз ду ҳафта аз чунин ғизо зинда мемонанд, истеъмолкунандагон талафоти камтар аз 3 кг дар як ҳафта доранд.
Чӣ тавр аз парҳези Ҷопон рафтан мумкин аст?
Новобаста аз он, ки шумо чанд рӯзро ба парҳези Ҷопон партофтан мехоҳед, як ҳафта ё дуюм, чизи асосӣ ин аст, ки рост кардан. Аз парҳези Ҷопон баромадан мумкин аст, ки аз парҳези ширин ва орд хориҷ карда шавад. Инчунин муҳим аст, ки пеш аз рафтан ба бистар дар шом хӯрок хӯред. Ин тарзи ба шумо имкон медиҳад, ки натиҷаҳои хуби парҳезӣ барои солҳои зиёдаро ислоҳ кунед.
Агар шумо аз функсияҳои иловагӣ азоб кашед, пас чунин парҳез кӯмак мекунад, ки сабаби талафоти вазнин аз охири мурдагон гардад. Чӣ тавр парҳези Ҷопон кор мекунад? Азбаски парҳез аз витаминҳо иборат аст, коркарди онҳо аз энергияи бештар талаб карда мешавад, ки аз бадан ҷойгир шавад, мо аз ҳисоби қабул кардани калорияҳо бештар сар мекунем. Норасоии намак имкон намедиҳад, ки об дар бофтаҳо ҷамъ шавад ва шамолро пинҳон кунад. Бинобар ин, ҳама чиз рӯй медиҳад ва аз 5-8 кило зиёдтар аст.