Ҷустуҷӯи усули мувофиқи талафоти вазнин, шумо наметавонед парҳезро, ки "Зинда" номида мешавед ва 14 рӯз таҳия кунед Ин як такрори як рӯзаи ҳафтрӯза мебошад, ки ҷамъоварии mono- ҳои инфиродӣ мебошад. Аз сабаби ин гуногунрангӣ, хавфи гум кардани парҳез кам шудааст.
Менюи параметр «дӯстдошта» барои 14 рӯз
Барои оғоз намудани ин, ман мехостам, ки бартарии асосии ин усули аз даст додани вазн зиёд шавад. Пеш аз ҳама, ин набудани маҳдудиятҳо дар истифодаи маҳсулотҳои ваколатдор мебошад. Бинобар ин, ҳангоми талафоти вазнин, гуруснагӣ, заифӣ ва саратон бетафовут нест. Дар давоми ду ҳафта шумо метавонед ба 10 дақиқа илова кунед. Илова бар он, ки вазни вазнинро аз даст медиҳад, бадан аз тухмҳо ва заҳрҳо тоза мекунад.
Ин муҳим аст, ки нишон додан ва ихтилофҳо, то шумо чунин парҳезро барои ғадуди ғадуди ғадуди ғадуди ғадуди ғадуди ғадуд истифода набаред. Он манъ аст, ки дар ҳомиладорӣ ва синамаконӣ вазни вазнини дастнорас аст.
Бо мақсади ҳалли мушкилот ва набудани гуруснагӣ, тавсия дода мешавад, ки пеш аз хӯрок хӯрдан, кам кардани миқдори ғизо тавсия дода шавад.
Ғизои «маҳбуб» 14 рӯз дар бар мегирад:
- Нӯшидан - 1, 3 ва 6 рӯз. Дар ин давра барои истеъмоли миқдори зиёди моеъ зарур аст. Шумо метавонед на танҳо об, балки инчунин фармоишҳои гулхонаӣ, шир, чой, маҳсулоти ширӣ бо майли паст, шир ва афшураҳои табиӣ. Ҳаҷми калонтар бояд оби тозаи ошомиданӣ бошад, ки барои тозакунии организмҳо кӯмак мерасонад.
- Сабзавот - 2 рӯз. Менюи мазкур дар рӯзи имтиҳони "дӯстдошта", ки барои 14 рӯз ҳисоб карда мешавад, танҳо ба истеъмоли сабзавот асос меёбад, дар айни замон шумо бояд 300 г хӯрдед. Сабзавот метавонад хом хӯрад, инчунин нонпазӣ, судакшуда ё пошида шавад. Дар либоси шумо, шумо метавонед шарбати лимӯ ё равғани зайтунро истифода баред.
- Мева - 4 рӯз. Дар ин рӯзҳо афшураҳо ва хароҷотҳо манъ карда мешаванд. Ин имкон медиҳад, ки хӯрокҳои гуногунро бихӯранд, аммо ғайр аз бананҳо ва ангур, зеро онҳо дар калорияҳо хеле баланд мебошанд.
- Протеин - 5 рӯз. Дар ин ҳолат
он метавонад ба хӯрдани чизи бештар қонеъ гардонида шавад, яъне гӯшти парҳезӣ, моҳӣ ва баҳрӣ иҷозат дода мешавад. Илова бар ин, шумо метавонед маҳсулоти ширӣ, сафеда ва лӯбиёгӣ дошта бошед. Дар як шабонарӯз бояд 5 пошида 150-200 гр. - Тамом - 7 рӯз. Дар рӯзи ҳафтум шумо бояд барои гузариш ба хӯроки пурраи тайёрӣ тайёр кунед. Менюи сабзавот, мева ва маҳсулоти сафедаҳоро ташкил кунед.
Дӯсти "дӯстдошта" барои 14 рӯз аз ҳама пеш аз ҳафт рӯз бармегардад. Чун парҳезҳо маҳдудияти маҳдуд дар озуқа ба назар мерасанд, омӯзиши зиёд метавонад имконнопазир бошад, аммо барои пешбурди тарзи ҳаёти аксаран зарур аст.