Диана Татьяна Малахова, ё ки ба он маъмул аст, парҳези «Дӯстӣ», ки аз ҷониби шахс таҳия шудааст. Пас аз он зане, ки ҷасуртаринаш як маротиба ва барои ҳама ба анҷом расидан бо вазни зиёдатӣ, ки барои он ки парҳези аъло таҳия шудааст, дар давоми он тадриҷан аз хӯрокҳои зараровар берун рафта ва тадриҷан ғизо ба қадри имкон медиҳад.
Diet Malakhovoy барои талафи вазн: маҳсулот барои хориҷ кардан
Пеш аз ҳама, парҳез Татьяна Малахова барои талафи вазн ба маҳдудияти қатъии як қатор маҳсулот асос меёбад. Инҳоянд:
- маҳсулоти озуқавории чуқурӣ;
- майонез, помидор ва помидор;
- ҳама гуна маҳсулоти шаффоф;
- нӯшокиҳои спиртӣ;
- ҳама намуди ширин;
- картошка ва ҷуворимакка;
- биринҷ ва нон.
Сарфи назар аз он, ки маҳдудиятҳои васеъ, ҳамаи ин талаботҳо асосноканд, зеро ҳеҷ яке аз ин маҳсулот ғайриқаноатбахш ва муфид аст.
Консентрат бояд барои истифодаи сабзавот, меваҳо, маҳсулоти ширӣ ва моҳӣ фароҳам шавад. Аз ширин дорои шоколади талх бо мазмуни коко на камтар аз 70% аст.
Тирана Татьяна Малахова: меню
Илова ба иттилооти умумӣ аз ҷониби Татьяна Малахова дар гӯшаи Дружба пешниҳод шудааст, муаллиф менависад, ки мувофиқи ҳамаи талаботҳо менависанд:
- Хӯриш : як қисми шўрбои он.
- Шароити дуюм : Коктейль "Сибарит".
- Хӯриш: хӯриш сабзавот, як қисми хурди майли равғани резинӣ бо либоси сабзавоти тару тоза ё шикастан (як хизмат бояд дар табақе, ки ба осонӣ мувофиқ аст) мувофиқ бошад.
- Хӯриш: хӯриш сабзавот ва як пиёла панир, инчунин тухмии сахт-судак ё шираки мурғ (100 г).
Машғулияти "Дӯстӣ" Малахова мутавозин аст ва шумо метавонед ин муддат муддати тӯлонӣ хӯрдед, аз ин рӯ, ба саломатӣ зараре нарасонед.
Дар ин парҳез муҳимияти риояи хӯрокҳои хӯрокворӣ хеле муҳим аст: масалан, якум дар хӯрок танҳо як хӯриш хӯрда, ва танҳо пас аз он шумо метавонед ба табақи дуюм рафта равед. Дар шом, шумо метавонед сабзавоти парешон пухта, ки барои иваз кардани ширин ва зараровар ба ҷои дигар иваз карда шаванд.
Ин менюи аслӣ ин тавр нест: муаллифи парҳези исрор мекунад, ки хӯрок бояд гуногун бошад! Шумо метавонед як шабонарӯз дар як шабонарӯз хӯрок бихӯред ва дар як рӯз ду рӯз дар як шабонарӯз хӯрок хӯрдед. Менюи гуногун бояд аз ҳама гуна маҳсулотҳои зараровар бошад - ин усулест, ки имконияти ташвиқи ғизои солимро фароҳам меорад ва дар оянда бо кӯмаки ҳамон система осон аст.
Тирана Татьяна Малахова: Таркибҳо
Татьяна Малахова ба хӯрокхӯрӣ ва якчанд хӯрокхӯриро пешниҳод мекунад, ки ба тайёр кардани хӯрокҳо, ки болаззат ва солим аст:
- Хӯриш барои наҳорӣ . Равған каме сабзӣ калон, як реша карафс ва илова ба он сеяки сабусакҳо ва бурида ба донаҳои гиёҳхӯрӣ. Хӯриш бо тухмии тухмии помидор ва пошидан бо шарбати лимӯ.
- Porridge барои наҳорӣ . 3 tablespoons аз flakes, асосан барои омодасозии зуд. Онро дар як ним пиёла 1% кефир партоф кун, то 20 дақиқа истода истодааст.
- Коктейль "Сибарит" . Аз ҷониби дасти ё дар як нимпаймонаи blender аз панир, косибӣ фарбеҳро, як kiwi, ним себ ва як семоҳаи гамбусер. Коктейл метавонад каме бо йогурт-равған фаровон шавад.
- Хӯриш барои хӯрок ва хӯрокхӯрӣ . Дар сабзӣ ва сабзӣ каме лаблабуи тару тоза кунед. Абрҳоро равған ва ширинро бо 1/2 қошуқи равғани зайтун.
Чунин таркиби оддӣ ба хӯрокхӯрии "дӯстӣ" Малахова нархи арзон, ғайриоддӣ ва хушбахтона тамаркуз мекунад. Бо сабаби фаровонии сабзавоти ширин, мелодӣ барои шириниҳои нодуруст, ба монанди маҳсулоти қаннодӣ, аз сабаби фарбеҳии фарбеҳ ва панир, ки ба парҳези рӯзона дохил мешаванд, тавозуни беҳтари сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо ба даст оварда шудаанд.