Чӣ хуб мебуд, ки як косаи мӯъҷизаро бинӯшем ва аз вазни зиёдатӣ халос шавем. Мехоҳед фавран огоҳ созед, ки дар як ҳафта барои 10 кг талафоти вазнин ба зудӣ барои саломатӣ хатарнок аст, ки маънои онро дорад, ки шумо бояд вазни аз ҳад зиёд тадриҷан халос, аммо бешубҳа. Танҳо дар ин роҳ шумо метавонед интизор шавед, ки натиҷаҳои хубе, ки дар ояндаи наздик нигоҳ дошта мешавад.
Ғизои мусбӣ барои талафи вазни 10 кг
Давраи беҳтарин барои бартараф кардани чунин вазнинии назаррас як моҳ аст, аммо муҳим аст, ки ҳама чиз аз нишондодҳои аввалия дар миқёс вобаста аст. Мутахассисон дар таркиби dietetics боварӣ доранд, ки беҳтарин парҳезӣ барои вазни 10 кг мебошад, ки он шахс худашро ба худ ихтисос дод, аммо ҳамзамон бо қоидаҳои мавҷудбуда.
Асосҳои талафи вазн:
- Менюи ҳаррӯза бояд аз хӯрокхӯрӣ сохта шавад, яъне ҷадвал бояд дар як рӯз 4-5 бор дар як рӯз нишаста бошад ва байни хӯрок бояд ҳамон вақт бошад. Буздон беҳтарин на дертар аз 10 соат ва хӯрок на камтар аз 3 соат пеш аз хоб аст.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, он барои интихоби озуқа бо мазмуни баланди карбогидрат муфид аст, ва шумо метавонед инчунин сафедаҳоро бихӯред. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо паст, моҳӣ ва салат. Барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед як қисми гӯшт ва сабзавот бихӯред. Барои хӯрокхӯрӣ, шумо бояд баъзе мева интихоб кунед, масалан, себ ё афлесун.
- Батареяро нигоҳ доред ва дар ҳар рӯз ҳар як литр 1,5 литр обро истеъмол намоед.
- Ғизои самарабахш барои талафоти вазни 10 кг бояд ҳатман бо фаъолияти ҷисмонӣ ҳамроҳ карда шавад. Барои ҳар як роҳ ва амалия 3-4 маротиба дар як ҳафта интихоб кунед.
- Ба ғизои зараровар бирасед, ки дорои калорияҳост. Пеш аз ҳама он ба фарбеҳ ва ширин нигаронида шудааст. Шакар душмани асосии шохиси зебост.
Нигоҳ доштани ин қоидаҳо, вазни зиёдатӣ барои як ҳафта аз 10 кг имконпазир аст, аммо танҳо агар миқдори аввалин 100 кг нишондиҳанда бошад.