Бо назардошти ҳолати фавқулоддаи мушкилоти вазни зиёдатӣ, мавҷудияти усулҳои гуногуни талафоти вазнин фаҳмост. Ғизои тухмии Осмон Ҳамад дар тӯли 4 ҳафта нисбатан наздик буд, вале шумораи мухлисон доимо меафзояд. Натиҷа ба сабаби он, ки организм зарбҳои кимиёвиро ба вуҷуд меорад, ки ба равғанҳои сӯхташуда оварда мерасонад. Бо роҳи пеш аз он, ки парҳезӣ барои диабетҳои даромади вазнин пешбинӣ шуда буд, вале бо сабаби самаранокии он, онро васеъ истифода бурд. Мувофиқи таҳиягарони ин техникӣ, миқдори талафоти моҳона то 15 кг, ё ҳатто зиёда аз он имконпазир мегардад. Махсусан самаранокии парҳезӣ барои одамоне, ки дар тарозуи беш аз 100 кг ҷойгиранд.
Принсипҳои асосии парҳез
Барои ноил шудан ба ин натиҷаҳо, қоидаҳои асосии ин усули талафоти вазнинро, ки бар менюи параметрҳои хӯрокворӣ асос меёбад, муҳим аст:
- Аллакай аз номи тухм "тухм" маълум аст, ки ҳар рӯз тухм дар ҳаҷми 2 дона аст, аммо онҳо бояд пухта шаванд, на пухта шаванд.
- Дар давоми рӯз, бояд бисёр оби нӯшокӣ бинӯшад, бинобар ин сатҳи рӯзона 1,5 литр аст. Илова бар ин, шумо метавонед чойро бе шакар ва фарбеҳҳои гулхонаӣ истифода нӯшед. Қаҳва низ манъ карда нашудааст, аммо онҳо набояд ба ҷалб раванд.
- Дар menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu
- Аз парҳез бояд пурра равған ва равғанро бартараф созад, ки шумо медонед, ки душманони асосии як фишанги сиёҳ мебошанд.
- Дар ҳолате, ки дар менюи тухмии Умумӣ Ҳайдӣ нархи маҳсулоти иҷозатдодашуда, яъне, то ба дараҷаи гуруснагӣ хӯрок нахӯрад.
- Дар байни сабзавотҳо низ истисно вуҷуд дорад, ва онҳо танҳо душмани асосии як нишондиҳандаи суст - картошка мебошанд. Шумо сабзавотро дар як хӯрок нахӯред, бинобар ин, шумо фақат як намуди интихобро интихоб мекунед. Хусусан, Hamdi тавсия медиҳад, ки дар менюи помидор, сиёҳ, сабзӣ, лӯбиё, нахуд ва бодинҷон менӯшанд.
- Азбаски протеин барои организм муҳим аст, бисёре аз гӯшт дар меню мавҷуданд, аммо шумо бояд фақат навъҳои парҳезиро интихоб кунед, масалан, як парранда. Ин ба моҳӣ дахл дорад. Бинобар миқдори зиёди сафеда дар парҳезӣ, шумо метарсед, ки вазни мушакҳо дар талафоти вазнин азоб хоҳад кашид.
- Менюи панирҳои сафедпӯсти сафед вуҷуд дорад, масалан, шумо метавонед рискро бихӯред. Агар хоҳед, ки панир метавонад бо панир, косибӣ иваз карда шавад, аммо он бояд дорои мазмуни паст бошад.
- Дар menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu Ин вақт имкон надорад, ки бананҳо, манго, анҷирҳо, ангурҳо ва ангур бихӯранд, зеро ин меваҳо ширинанд.
- Хӯроки охирин бояд ҳадди ақал якчанд соат пеш аз хоб таъмин шавад.
- Агар гуруснагии пуриқтидоре вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед баргҳои салат, сабзӣ ва бодиринг бихӯред. Муҳим аст, ки пас аз хӯрок хӯрдани ду соат гузашт.
- Агар шумо аз меню хориҷ шавед, пас ин ҳама бояд боз ҳам сар занад.
- Муҳим аст, ки ба муқобили мавқеи мавҷуда, ба шумо ин парҳезро барои нокомии гурда, мушкилоти панкреатӣ, инчунин аллергия барои тухм ва зайтунҳо истифода набаред.
Боварӣ ба менюи тиллоии Osama Hamdi барои 4 ҳафта, бе тағир додани маҳсулот ва миқдори онҳо, зеро ҳама чиз барои интихоб кардани реаксияҳои химиявӣ аҳамият дорад. Агар вазни шахси калон бошад, пас парҳезии моҳона метавонад такрор шавад, аммо танҳо он ба баъзе тағйиротҳо аҳамият медиҳад. Дар давоми ду ҳафтаи аввал, шумо бояд ба парҳези ҳафтаи якум, сипас ду дона илова кунед - дараҷаи чорум. Дар хотир дошта бошед, ки шумо метавонед ҳангоми парҳез кардани хӯрока ва машқҳои мунтазам дар натиҷа хуб дар даст кашед.
Менюи намунаи барои ҳамаи 4 ҳафта шумо метавонед дар зер пайдо кунед.
| |
| |
| |
| |
