Махсусан маъхазҳо ин парҳезҳоянд, ки муаллифи он маъхази маъмул аст. Ин маъруфияти менюи парҳези "6 petals" -ро мефаҳмонад, зеро он аз ҷониби Анна Johansson - духтур аз Шветсия таҳия шудааст. Вай боварӣ дорад: ҳатман ҳама чизро бо мақсади кам кардани вазни худ не.
Асосҳои менюи хӯроки 6-сола
Муаллифи парҳез мегӯяд: агар шумо ҳама чизи дурустро анҷом медиҳед, ҳар рӯз вазни шуморо аз 500-800 грамм бардоред ва ин ба сарфи назар аз он, ки шумо ҳисси гуруснагӣ надоред. Вазъияти хеле муҳим - ҳар як тафакур дар системаи пешниҳодшуда муҳим аст, ва ҳеҷ чиз иваз карда наметавонад - на мол, на ҷабҳаҳои онҳо, ҳатто шумораи онҳо.
Тамоми парҳез аз якчанд mono-парранда иборат аст, яъне, ҳар рӯз иҷозат дода мешавад, ки танҳо як маҳсулоти мушаххас бихӯрад. Таъмин кардан мумкин аст, ки хӯрок як маротиба бештар аз як шабонарӯзӣ зараровар аст ва дар ин маврид менюи тахминии "6 petals" аз рӯи принсипи мазкур пурра риоя карда мешавад.
Бо шарофати он, ки элементи бозии ба парҳез илова карда шудааст, он хеле осон аст интиқол, ҳатто психологӣ. Оғози санҷиши як дизайнер бо шаш қуттиҳои худ, ки ҳар яке аз он рӯзҳо бо парҳези худ истодааст. Эҳсосоти худро дар яхдон нигоҳ медоред, шумо гумроҳ нахоҳед кард, зеро ин тасвири шумо ҳамеша ба шумо хотиррасон мекунад, ки кам кардани вазни шумо!
Субҳи ҳар рӯз он арзон аст, ва ҳар рӯз дар бораи чанд грамм ба шумо хатари худро нависед. Дар шом, порае аз овеза гузаштааст, ва шумо мефаҳмед, ки ба зудӣ ҳадафҳои шумо наздик мешавед!
Дар асл, ин парҳез ин як алтернативии сафедаи protein-carbohydrate аст - бинобар ин система ба чаҳорчӯбаи маҳсулоти ғизои маъмулӣ мувофиқат мекунад, ки бисёр вақт самаранокии онро исбот мекунад.
Одатан, бадан фавран огоҳ месозад, ки шумо кам кардани озуқаворӣ ва паст шудани сатҳи метоболизияро дар бар мегирад . Принсипи алтернативӣ ба вай маъқул мешавад ва ба таври оддӣ кор мекунад, бе паст кардани метоболизия ва суръати талафоти вазнин.
Мисли ҳар як парҳези кӯтоҳ, агар шумо ба парҳези муқаррарӣ бармегардед, нигоҳ доштани натиҷаҳоро кафолат намедиҳед. Чунин хӯрокро ҳамчун роҳи гузариш ба ғизои дуруст истифода баред - орд ва ширинро тақвият диҳед ва шумо на танҳо дастгирӣ карда метавонед, балки натиҷаро беҳтар мекунад.
6 равған - равғани муфассал
Барои ҳар як рӯз менюи муфассалро дида бароед. Андешидани - агар шумо бемории мақомоти дохилӣ дошта бошед, пеш аз истифодаи ягон парҳез бо духтур муроҷиат кунед, ё аққалан ба машварати онлайн нависед. Аз ин рӯ, парҳези "6 зебо", хӯрокхӯрӣ ва менюҳо:
1. Рӯзи аввали сафеда - моҳӣ (фақат 500 г), ва шумо метавонед ин парҳезро истифода баред:
- breakfast - pollocked baked;
- хӯроки нисфирӯзӣ - селлюлоза гулобир;
- хӯроки нисфирӯзӣ - равған-намакин бо баргҳои салат;
- нахӯред - шўрбои моҳӣ бо наботот ва ҳанут.
2. Рӯзи дуюми карбогидрат - сабзавот (то 1,5 кг), ва шумо метавонед ин парҳезро истифода баред:
- наҳорӣ - картошка судак;
- хӯриш - хӯриш аз бодиринг ва помидор;
- хӯроки нисфирӯзӣ - зукчини ширин бо пиёз ва сабзӣ;
- хӯроки серғизо: равған бо угрои нонпазӣ ва карам Пекин.
3. Рӯзи сеюм сафеда - мурғ (танҳо 500 г) аст ва парҳез метавонад чунин бошад:
- наҳорӣ - мурғи судак бо салат;
- хӯроки нисфирӯзӣ - шўрбои мурғ бо сабзавот;
- хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш аз мурғ ва кабуд;
- нахӯред - шўрбои мурғ бо иловаи хурди гӯшти парранда.
4. Рӯзи чоруми карбогидрат - ғалладона (200 грамм ғалладонагиҳои хушк дар як рӯз). Ин парҳез метавонад чунин бошад:
- наҳорӣ - нонҳои ғалладон, чой;
- хӯроки нисфирӯзӣ - ғизоӣ ;
- орди миёнаи субҳ - як баргҳои тухм, чой;
- ашёи хом - поруи кӯли бо сабзӣ ва пиёз.
5. Рӯзи панҷуми протеин - curd (500 г), ва парҳезӣ метавонад чунин бошад:
- наҳорӣ - чой бо шир;
- хӯроки нисфирӯзӣ - панир, косибӣ, бо шир;
- хӯроки нисфирӯзӣ - сирк, чой;
- хӯроки нисфирӯзӣ - пӯсти косибӣ.
6. Рӯзи шашуми карбогидрат - мелодӣ (то 1,5 кг), ва парҳезӣ метавонад чунин бошад:
- наҳорӣ - себ пӯст;
- нахӯрад - хӯриш мева, шарбат;
- хӯроки нисфирӯзӣ - шарбати, боғи;
- хӯроки чорво - гиёҳхор.
Шумо метавонед аз менюи худ фикр кунед, чизи асосист, ки ҳар рӯз аз парҳези пешниҳодшуда гузаред.