Шӯрбо карам барои талафоти вазнин асосан аз парҳези пастсифати калория аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки зудтар аз вазни зиёдатӣ халос шавед. Сирри чунин парҳез хеле оддӣ аст: аз сабаби кам будани миқдори калорияи парҳезӣ ва мазмуни дар равғанҳо, шумо ба зудӣ вазни худро гум мекунед. Бо сабаби он, ки шӯрбо хеле равшан аст, шумо метавонед онро аз ҳад зиёд дӯст медоред, ки маънои онро дорад, ки бадан гуруснагӣ нахоҳад кард ва кӯшиш мекунад, ки захираҳои фавриро пас аз парҳезӣ ҷамъ кунад. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки вазни он баргардонида нашавад ва дар охири парҳези ғизои мувофиқро риоя кунед.
Ғизо дар шӯрбо карам
Маҳсулоти асосии ин парҳез, ки барои ҳафт рӯз таҳия шудааст, шӯрбо карамаи парҳезӣ аст. Ҳар рӯз, шумо метавонед ба баъзе маҳсулоти дигар илова кунед - онҳо ба таври қатъӣ муқаррар карда мешаванд ва риояи дақиқро талаб мекунанд. Пас, онҳоро ба таври муфассал баррасӣ кунед:
- 1 рӯз. Ба меваҳои парҳези шӯрбо илова кунед, ғайр аз ангур ва бананҳо;
- 2 рӯз. Илова ба шӯрбо, мо танҳо сабзавот сабзавот мехӯрем (тару тоза ҳастанд, вале метавонанд ва консерваҳо - вале лӯбиёҳо). Агар шумо гурусна бошед, ба картошка пухта хӯрок диҳед;
- 3 рӯз. Илова ба шӯрбо, сабзавот ва меваҳо иҷозат дода шудаанд, ба истиснои картошка ва бананҳо;
- 4 рӯз. Илова ба шӯрбо, сабзавот ва меваҳо иҷозат дода шудаанд, ба истиснои картошка. Дар ин рӯз шумо метавонед банан ва ҳатто як шиша аз шир паст;
- 5 рӯз. Радита дар ин рӯз хуб аст: ба истиснои шӯрбо мо сина ва помидор хӯрдем;
- 6 рӯз. Илова ба шӯрбо, ба хӯрдани гӯшти гов ва ҳама хӯришҳо;
- 7 рӯз. Илова ба шӯрбо, мо бо биринҷа қаҳваранг бо сабзавоти тару тоза ва шарбати меваи тару тозае менӯшем.
Шӯрбо карамии Фаронса (ин яке аз номҳои ин табақ аст) бояд ҳамеша дар менюи худ ҳар рӯз на камтар аз 2-3 маротиба ҳузур дошта бошад. Ҳатто бо вуҷуди он, ки дар рӯзҳои охир вай бо шумо эҳтиёткор аст. Хушбахтона, роҳҳои гуногуни тарзи гуногуни тарзи ширинӣ вуҷуд доранд ва дар давоми як ҳафта шумо метавонед якчанд маротиба ба дорухона тағйир диҳед.
Шӯрбо карам барои талафоти вазнин: хӯрокхӯрӣ
Биёед бубинем, ки чӣ тавр пухтан шӯрбо карам. Якчанд намуди хӯрокхӯрӣ вуҷуд дорад, ки фарқияти асосии он вуҷуд дорад, бинобар ин шумо метавонед якеро, ки мехоҳед, интихоб кунед.
- Шӯрбо карам - рақами дорухона 1. Омода кардани сабзавот - карам cap, 4 помидор, 5 пиёз, 2-3 қаламфури қалам, як хӯшаи карафс ва кубаи ширини сабзавот (ё танҳо намак ва ҳанут). Об напазед ва сабзавот биносту решакан кунед. Вақте ки ҳамаашон мулоим ҳастанд - шӯрбо. Миқдори обро аз худатон интихоб намоед.
- Дар дорухат барои шӯрбо карамераи №2. Дар ин ҳолат, шумораи сабзавот 5-6 литр об ҳисоб карда мешавад. Дар оби ҷӯшон сабзавотҳои сабзӣ: карам, 6 лампаҳои, 2 қаламфури қалам, 6 сабзӣ, решаи parsley ё карафс, як шиша лаблабу ё нахўд, 5 помидор. Шумо инчунин метавонед дар мукаабҳои шолӣ сабзавотро илова кунед.
- Илова бар ин аз ин ашёи асосӣ, шумо метавонед интихоб кунед, ки чӣ тавр тайёр кардани шӯрбо карам.
Агар шумо матои қаймоқро пешкаш кунед, пас шумо метавонед ба зудӣ шӯрбо резед, ё онро бо blender таҳшин кунед. Шӯрбо-равғани карам дар ҳамон тарзи шӯрбо оддӣ хуб муфид аст.
Шӯрбо карам: мазмуни калория
Вобаста аз миқдори об, ин шӯрбо 100 грамм аз 6 то 10 калория медиҳад. Ман инро бовар намекунам? Бале, ин дар ҳақиқат хеле хурд аст, вале бо сабаби масолеҳи пасти калорияҳо ва миқдори зиёди об, ин табақ воқеан хеле равшан аст. Ин ба шарофати ин осон ва талафоти фаврӣ ба даст меояд - дар баъзе мавридҳо то 6-7 килограмм (агар бисёр вазни зиёдатӣ). Ва аз ҳама муҳим - мақоми бисёр витаминҳо, маъданҳои фоиданок ва нахи, бо шарофати он ки тоза аз меъда фаъол аст.