Дар тӯли зиёда аз 10 сол ВАО воситаҳои коҳиш додани вазни бевосита, доктор Борингалро тақвият мебахшад. Таҳиягари он психотерапевт аз тарафи маориф, ки ба муайян ва бартараф кардани сабабҳои психологии мастӣ нигаронида шудааст. Касоне, ки боварӣ надоранд, ки онҳо бе кӯмаки худ мубориза хоҳанд бурд, шумо метавонед дар бораи парҳези шубҳа гузоред.
Принсипи парҳези Bormental
Дар клиникаҳои махсус, шахсони фосиларо рамзҳои ноилоҷӣ доранд, дар якҷоягӣ бо психологҳо мулоҳизакорӣ мекунанд ва машқҳои нафасиро иҷро мекунанд. Албатта, ин гуна табобат ба ҳама дастрас нест, бинобар ин бисёриҳо парҳезҳои ройгонро барои Бормаҳал дар вазнинии зудтар истифода мебаранд, ки бар ивази вазни аз ҳад зиёди онҳо истифода мебаранд. Ва ман бояд гуфт, ки барои бисёриҳо имконпазир аст, аммо танҳо агар ҳамаи тавсияҳо риоя шаванд. Инҳоянд:
- Миқдори калорияи калорияи парҳезиро то 1200-1300 Ккал дар як рӯз кам кунед. Варзишгарон метавонанд онро ба 1500 киловаттет расонанд. Ин аст, ки ҳангоми тайёр кардани озуқаворӣ шумо бояд арзиши энергетикии маҳсулотро ба назар гиред ва мундариҷаи калорияи шабонариро тақсим кунед, ки барои ҳар рӯз 20% ва барои хӯроки нисфирӯзӣ - 40%, хӯрок ва хӯрок ва хӯрокхӯрӣ ҳисоб кунед.
- Пеш аз он ки ба хӯрокҳои табиӣ дар таркиби сафеда ва нахи ғизо дода шавад. Ҳиссаи гарм ва карбогидратҳо кам ё кам карда мешаванд.
- Ҳайрон нашавед, аммо дар ҷадвал нишастан, вақте ки шумо дар ҳақиқат мехӯред.
- Танҳо он чизест, ки хушбахт аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бояд худро маҳдуд кунед, аммо он муддати тӯлонӣ дар бораи он чӣ манъ аст. Агар эҳсосе дошта бошед, ки ба наздикӣ ҳисси худро гум кардаед, худатон каме чизеро, ки манъ кардаед, манъ кунед.
- Ғизои Деҳлӣ Bormental фаъолияти ҷисмониро қонеъ мекунад, аммо мӯътадил аст.
Менюи як рӯзаи хӯрокҳои паст-калория барои ҳафтаи Борmentал
Менюи махсус барои ин системаи энергетикӣ вуҷуд надорад - вобаста ба афзалиятҳои шумо ва мундариҷаи калорияи маҳсулотҳои интихобшуда, мустақилона вогузор карда шудааст. Шумо метавонед ин вариантро дар бар гиред:
- барои хӯрокхӯрӣ як хӯриш аз банан, мавиз, хом, гиёҳҳои ширин, қаймоқ, шарбати лимӯ ва салат ба андозаи 100 г. Миқдори Calorie 128,6 ккал аст. Як пиёла чой гарм, ки қариб ғайрихоҷирӣ нест;
- барои хӯроки нисфирӯзӣ, картошка судак дар ҳаҷми 2-3 дона, порае аз моҳии барбод, қаҳваро ярмарка. Барои ширини 2 ширини marmalade ва чой бе шакар. Арзиши калорияҳо 185 Ккал;
- Дар лаззати нисфирӯзӣ аз як қисми пӯсти косетан - 168 Ккал иборат аст;
- таом мехӯрданд, ки қисмате аз биринҷ ва гандум судак, steamed. A қисмати ду-сад грамм салат аз бодиринг ва карам, помидор бо шарбати лимӯ. Барои ширин, чой ва 2 илтиҳо шоколад. Мазмуни Калория 293 Ккал аст;
- пеш аз рафтан ба бистар - як шиша кефир - 130 Ккал.
Арзиши калориянокӣ 905 Ккал аст, аммо дар бораи хӯрокхӯрӣ фаромӯш накунед.