Бисёриҳо боварӣ доранд, ки парҳез дар Лент аст, на танҳо роҳи хубе барои ҷон додан лозим аст, балки имконият медиҳад, ки дар айни замон тасвири танзимро тағйир диҳед. Бо вуҷуди ин, номгӯи маҳсулот дар ин ҳолат имконпазир аст ва на факт, ки шумо метавонед вазни худро гум кунед, агар шумо фақат гӯштро рад кунед. Аз ин рӯ, барои талафоти вазн тавсия дода мешавад, ки истифодаи парҳези махсуси сабук, ки принсипҳои Лентро вайрон накунад.
Чӣ тавр ба парвариши парҳез дар Лент?
Агар шумо гӯшт ва дигар маҳсулоти ҳайвонотро рад кунед, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо баданро аз манбаъҳои моддаҳои монанди оҳан, калтсий ва витамини B12 маҳрум мекунед. Ба 40 рӯз рӯза гирифтан мушкилоти ин заминро ба вуҷуд намеорад, боварӣ ҳосил кунед, ки маводи мухаддирро бо маводи номбаршуда заҳролуд мекунад.
Ғизо дар пасванди муфид хоҳад буд, агар дар давоми он шумо илова карда наметавонед танҳо ин моддаҳо, балки ҳамчунин равған моҳир , ки мумкин аст дар дорухона дар шакли муносиб, ки пурра тамоман бичашонем, ин мазмуни муфид, ки аз бисёрсола аз кӯдакӣ маълум.
Дар парҳези дараҷаи бузург барои рӯза доштан, ва барои ҳама чизи дигар. Ин муҳим аст, на танҳо барои ғизои мувофиқ, балки дар як шабонарӯз бояд 2 литр об истеъмол намоед, то ки организм ба осонӣ тағирёбиро тағйир диҳад ва метоболизмро кам кунад.
Ғизои ҳаррӯза барои ҳар рӯз
Барои ба таври самаранок вазни зиёдатӣ дар менюи парҳезӣ дар давоми рӯза, пурра истеъмоли шакар, асал, ягон маҳсулоти нон ва нон сафед. Дар ин формула, парҳези шумо ҳатто сахттар хоҳад буд, ки принсипҳои рӯзадорӣ мувофиқат мекунад, ва илова бар он, шумо ҳақиқатан вазни худро гум мекунед. Пас, биёед параметрҳои парҳезро дида бароем.
Душанбе
- Наҳорӣ: моҳӣ бо биринҷ кошта, чой бо лимӯ.
- Хӯроки: borsch Vegetarian, як қисми желли unsweetened.
- Аз хӯрдани лаззат: шўрбои хушк, шӯрбо нон.
- Хӯриш: хӯришҳои лаблабу, пӯсти лимӯ, чой.
- Пеш аз он ки ба бистар равед, чой.
Сешанбе
- Каҳкашон: ярақле бо сабзӣ ва пиёз, виноград, чой.
- Хӯриш: шӯрбо зироатҳо, як қисми моҳӣ, сабзавоти тару тоза, афшура.
- Яхмос: як себ.
- Хӯриш: пӯсти пӯстест, бо сабзавот, sauerkraut, чой.
- Пеш аз он ки ба бистар равед, чой.
Чоршанбе
- Наҳорӣ: картошка бо растаниҳои шолӣ, чой.
- Хӯроки: лаблабу шӯр, шишабанд.
- Аҷсоди абрешим: шўрбои решаи ваҳшӣ.
- Хӯриш: қубурҳои сабз, чой.
- Пеш аз он ки ба бистар равед, чой.
Панҷшанбе
- Чизе: чӯҷаҳои моҳӣ, карам , чой.
- Хӯриш: porridge биринҷ бо себ сабз, чой.
- Аҷсоди абрешим: шўрбои решаи ваҳшӣ.
- Хӯриш: pancakes помидор, чой.
- Пеш аз он ки ба бистар равед, чой.
Ҷумъа
- Каҳкашон: porridge porridge ва себ, чой.
- Хӯроки: решаҳои карам сабзавот, чой.
- Аҷсоди ношаффоф: картошка бо карам, шарбати.
- Хӯриш: хӯриш карам бо сабзавот, каду ширин.
- Пеш аз он ки ба бистар равед, чой.
Шанбе
- Хӯриш: pancakes - 2-3 адад, чой.
- Хӯриш: шӯрбо боғ, желли.
- Аз хӯрдани лаззат: як нӯшидан аз саг бархост.
- Хӯриш: сабзӣ, бо пиёз ва помидор печида.
- Пеш аз он ки ба бистар равед, чой.
Якшанбе
- Наҳорӣ: картошка mashed, чой.
- Хӯриш: моҳӣ бо сабзавот, чой.
- Ашёи нур: афшураи мева.
- Хӯриш: қуттиҳои пухта, чой.
- Пеш аз он ки ба бистар равед, чой.
Агар шумо чунин парҳезро нахӯред, як хӯриш аз карам Пекин ё дигар сабзавот ва сабзавотро ба баъзе хӯрокҳо илова кунед. Шумо метавонед хӯришро бо чошнии лимӯ, равғани растанӣ, шарбати лимӯ ё сирко пур кунед. Он қариб ҳеҷ калорияи калория дорад, вале он хеле заиф аст, ки эҳсоси оромиро эҷод мекунад.
Бешубҳа, ҳар як хӯроки ғизоӣ ҳамеша бо хӯрок хӯриш ё помидор, помидор, сабзӣ, карамро иваз карда метавонад - аз он зараре, ки танҳо барои бадан ва талафоти вазнин нест, иваз карда мешавад.