Барои аз байн бурдани фарбеҳ аз шикам ва тарафҳо маънои онро дорад, ки бори вазнинро дар сутунҳо ва пайвастагиҳо коҳиш диҳед, барои кор кардани дил, беҳтар кардани хунравии хунҳои мақомоти дохилии қаъри қаъри он. Ва ғайр аз, "балла" халос шудан, шахсе, ки намуди зоҳириро беҳбуд мебахшад ва эҳсосоти худро баланд мебардорад. Агар фарбеҳро аз меъда ва ҷонибҳо дур накунанд, шумо бояд ба ин мушкилот ба таври ҳамаҷониба муроҷиат кунед.
Чаро сабаби фарбеҳро дар меъда ва ҷонибҳо нигаҳ медорад?
Пеш аз оғози мубориза бо равған барзиёд, шумо бояд фаҳманд, ки сабаби пайдоиши ин депозитҳо. Ва яке аз сабабҳои муҳимтарини ғамхорӣ ва стрессҳо. Миқёси ҷисмонии организм одатан ба ғизо оварда мерасонад ва дар ин ҳолат одатан маҳсулоти аз ҳама муфид намерасад - шириниҳо, хӯрокҳои зуд , инчунин спирт. Миқдори зиёди карбогидратҳо бо дастгирии ҳарду ҳунарии стресс фавран фавран ба шакли равған дар атрофи сатил ва мӯй гузошта мешавад. Илова бар ин, кортисол метаболизм ва блокҳоро ба садамаҳои ғизоӣ кам мекунад, бинобар ин, одам ҳис мекунад, ки хаста ва гуруснагӣ дорад ва боиси зиёдшавии ғизо мегардад.
Ритми замонавии ҳаёти аксар аксаран ба шахс қодир нест, ки мувофиқи режими равған истеъмол накунад - танҳо 2-3 маротиба дар як рўз, ҳангоми харидани қисмҳои хеле калон. Дар натиҷа - меъда дароз карда шудааст, одати хӯрокхӯрии ғайриқонунӣ - одати рафторӣ ва хушк аст. Ва агар шумо меъёрҳои гигиениро риоя накунед, он имконпазир аст ва намуди паразитҳо, ки хоҳиши ба даст овардани ғизои бештар доранд.
Сабаби дигар барои ҷамъшавии фарбеҳро барзиёд дар меъда аст, ки дар истифодаи маҳсулот, ки дорои ҳарду, антибиотик ва дигар маводи мухаддир аст. Истеҳсоли гӯшт аксар вақт дар бораи истеъмолкунандагон дар ҳама ҳолатҳо, ҳайвонотро бо доруҳои зиёди доруҳо барои фоида ба даст меоранд. Ин моддаҳо метаболизм, тавозуни ҳозира, муолиҷаи инсонро ба ташвиш меорад, бемориҳои шадиди равонӣ ва фарбеҳиро ба вуҷуд меоранд.
Хушбахтона, аксаран одамон ба хулосае омадаанд, ки сарфи назар аз мавҷудияти шумораи зиёди маводи мухаддир мӯъҷизаҳо, ки ба фарбеҳии фарбеҳ кӯмак мекунанд, аз ҳама самаранокии машқҳои вазнини вазнин, ки дар хона, инчунин хӯроквории дуруст метавонанд анҷом дода шаванд.
Чӣ тавр фарбеҳро аз баргҳо ва ҷонибҳо тоза кунед: машқҳои иловагӣ
Яке аз машқҳои дастрас ва самарабахш барои табобати фарбеҳро аз либос - дар меъда ва ҷонибҳо - ройгони hula-hoop аст. Беҳтарин барои интихоб кардани симулятор бо маслиҳатҳои массавӣ беҳтар аст. Ҳуччатхӯҷа бояд як рӯзро дар як соат тақсим кунад, якум дар як самт, баъд - дар дигар.
Лимити дигаре бузург аст, Оғозгорон метавонанд нусхаи классикии худро истифода баранд: якбора дар болои рӯи дастаравӣ ба болоравии дастҳои шумо (ё ба қабатҳои худ монанд), пойҳои худро кӯтоҳ кунед ва ангуштони худро бардоред, кӯшиш кунед, ки бадан ва пойҳои худро ба таври қатъӣ нигоҳ дошта, тамоми шиддатҳоро, махсусан пахш кунед. Бистарро нигоҳ доштан лозим аст, то он даме ки имконпазир бошад.
Натиҷаҳои назарраси гимнастикаи нафаскашӣ, ки ба мушакҳо мусоидат мекунад, беҳтар кардани хунро ба организмҳо ва бофтаҳо беҳтар мегардонад ва ба меъдаҳои тозакуниро тоза мекунад. Гимнастикаи нафаскаширо дар якчанд марҳила гузаронед:
- бо нафаси чуқур ва бо суръат осебпазир;
- фишори равонӣ, шиддат ва раҳо кардани қафаси сина 10 сония;
- фишори мушакҳои gluteus барои 10 сония;
- сустшавии суст, дастгирии мушакҳо рӯ ба рӯ шудааст.
Чӣ тавр ба таври самараноки фарбеҳро аз меъда ва ҷонибҳо ғизо диҳед - ғизои дуруст
Ғизо, ки барои фарбеҳ кардани меъда фаровон аст, шумораи зиёди хӯроки ғизоро дар заҳираҳои растанӣ фарқ мекунад. Фабрикаро аз равған ва заҳролуд аз либосҳо мепӯшонад ва ҳисси дарозмуҳлатро дастгирӣ мекунад. Ин хеле муфид аст, ки ба карам ва сафедаҳо, қуттиҳо, бодиринг, лаблабу, бодинҷон, лӯбиё, қоқ, себ, инчунин насос, гиёҳхор, кӯлҳо.
Мумкин аст, ки табобатро аз меъда зиёд кардан мумкин бошад, ба истиснои хӯроки машрубот, шакар ва намак. Алҳол боиси афзоиши афзоиши талоқ мегардад ва шумораи зиёди калорияҳоро дар бар мегирад. Шакар низ калориянок аст, ва илова бар он, ба монанди намак, ба пошидани обҳои зиёдатӣ мусоидат мекунад.
Барои ислоҳ кардани парҳез ва кам кардани ҳаҷми меъда, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои хурдро бихӯред, вале аксар вақт - 5-6 бор дар як рўз. Дар рӯзҳои аввали, меъда нисфи хаёл метавонад эҳсосоти осебпазирро эҷод кунад, аммо баъд аз 5-7 рӯз шартномаҳои ҳаҷмашон ва қисмҳои хурд барои пур кардани кофӣ доранд.
Калиди бомуваффақият баровардани сӯзанҳо дар шикам ва ҷонибҳо як усули мураккаб, аз ҷумла, машқҳои ҷисмонӣ ва хӯроки бой иборат аст.