Мо пурра ба нафас вобаста аст, зеро бе ҳаво мо зиндагӣ намекунем. Беҳтарин машқ барои нафаскашӣ барои нафаскашӣ аст. Дар ҳақиқат, сарфи назар аз он, ки мо дар ин раванди физиологӣ каме фикр мекунем, нафаскашӣ метавонад дуруст ва нодуруст бошад.
Сифати дурусти ҷисми мо бо миқдори зиёди оксиген таъмин менамояд, ки метоболизмро фаъол мекунад ва ба мушакҳои матбуот меомӯзад. Бале, аксари одамон худро бо оксиген пурра намефиристанд.
Таҷҳизот
Акнун мо ба шумо барои машғул шудан бо нафаскашии дуруст таълим медиҳем.
Палмани чап дар шикам, дасти ростро дар сандуқи паст мезанад. Биёед ба воситаи бунафшкунӣ нафас кашем ва мӯйҳои поёнии худро бедор намоем, дар ҳоле, ки каме шир ба шӯр меафтанд. Дар бораи озодкунӣ - лабҳо бояд бо лубиё, пошидани мушакҳои матбуот бояд пӯшанд.
Њамагї: дар њангоми эњсос намудани меъда меъёри шиддат дода мешавад (мо кўшиш мекунем, ки дар њаво ба ќадри имкон ба меъда имконият дињем), ва њангоми садама - фишорњои фишор (мо њаво гармии њаво доранд).
Мо бояд кӯшиш намоем, ки дар дохили он бо ҳамаи ин амалҳо ҳаракат накунад.
Дар айни замон, барои бартараф намудани вазни нисбат ба ин машқи нафаскашӣ чизе беҳтар нест. Дар бораи нафаскашӣ, мушакҳо ва резиши сақфҳо - чуноне, ки дар машқҳо барои матбуот, ки мо ба таври мӯътамад иҷро мекунем.
Вақте ки мо нафаҳмед, мо бояд кӯшиш кунем, ки худро аз ҳад зиёд баландтар донем: барои болои сари мо тамоми сақичро боло мебарем.
Бо шарофати шадиди ҷароҳат, масофаи диафрагма ва мақомоти дохилӣ вуҷуд дорад. Аз он ҷумла, ин масса барои системаи ҳозима муфид, суръатбахшии равандҳои ҳозима аз ғизо мебошад.
Машқҳои компютерии энергетикӣ
Барои иҷрои комилтар аз ин машқ, ки худи худи он бояд роҳи дурусти нафас шудан гардад, шумо метавонед тасаввуроти хурд ва логаеро илова кунед. Дар ҷойе, ки мо дасти ростро шуста мекунем, шамоли диламон аст. Мо бояд тасаввур кунем, ки мо дар ин ҷо нафас мекашем. Вақте ки мо нафас мекашем, абрешим зебо, зебо, солим ва шамолдиҳанда ба меъда мегузарад. Мо бо ин нур пур шавем. Вақте ки мо нафаҳмед, мо метавонем бубинем, ки чӣ тавр ҳаво ҳаво дар баробари паҳлӯ ба воя мерасонад ва ба дили одамон мегузарад.
Ҳамин тариқ, машқҳои нафаскашӣ ба шумо чӣ тавр ба ҷароҳати ҷисмонӣ дар ҷисми худ такя карда метавонанд.
Бале, мо дар бораи ифодаи умумӣ шунидем, ки «пур аз нафас гиред». Дар ҳақиқат, мо фаромӯш мекунем, ки мо таваллуд шудем, коршиносон дар маҷмӯъ барои машқҳо барои нафаскашӣ, зеро баъд аз таваллуд, кӯдаки аввалини худро бо меъда меорад. Вале, хоҳиши ҷустуҷӯи сеҳрнок, моро дар меъда ҷамъ мекунад, ва фикр кардан дар бораи ҳаво ба он тасаввур кунед, ки шумо худро ба тамоми гирду атроф нишон медиҳед. Дар асл, ба шумо лозим аст, ки ба омӯзиши, нафаскашӣ диафрагматӣ (шикам) нафрат кунед. Ин ба шумо амиқтар нахоҳад шуд, аммо баръакс, ҳеҷ чизи дигар, ба матбуот тақвият хоҳад бахшид.