Ғизои хуб ин шарикии ҳаёти онҳоест, ки доимо бо вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд. Онро мебояд, ки агар мо ҳисси майл дошта бошем, пас бадан медонад, ки он чӣ лозим аст, ва шояд порчаи торт ҳоло хеле хуш омадед. Аммо дар асл, бо чунин фикрҳо мо худро тасаллӣ медиҳем ва дарки виҷдон, виҷдон ва гунаҳкорро дар пеши худамон барои бадрафториҳои бад мебинем. Бале, бисёр одамоне, ки вазнини вазнин доранд, бо чӣ гуна кам кардани иштиҳо шиканҷа мекунанд ва агар шумо байни мафҳумҳо ва овози бадан фарқ карда тавонед, ихтиёрӣ як чизи воқеии ҳаёт ҳисобида мешавад.
Дар маъхазҳои ногувор
Мо ҳама медонем, ки пас аз шаш, бад, зараровар ва шармовар аст. Аммо чаро баъд аз шаш моҳ мо мехостем бихӯрем? Шояд ин танҳо манъ аст, зеро мо ҳамеша ба чизҳое, Аммо, на ин ки психологияи ҳавасмандии моро боз ҳам зиёдтар накунед, биёед дар бораи он ки чӣ тавр ба камол расидан дар бораи фишорҳо сӯҳбат кунем.
Усули самаранок ин аст, ки дандонҳои худро баъд аз хӯрокхӯрӣ тоза кунед, то ин ки он яке аз пештара гардад. Якум, он психологӣ кор хоҳад кард - "Ман намехоҳам, ки дандонҳои худро пок кунам". Дуюм, ҳама, ҳатто аз ҳама лаззат, хӯрок пас аз дандонҳои дандон хоҳад омехта, бичашонад. Саволи шумо: оё шумо инро мехоҳед?
Дигар роҳи дуюм омӯзиш аст. Танҳо дар давоми 20 дақиқа машқ кунед ва баданатонро пеш аз хӯрок хӯрдан надоред (ӯ аллакай вақти он фаромӯш мекунад, ки он фаромӯш мекунад), ва дуюмдараҷа, шумо барои чандин дақиқа ғизоҳои ғадуди ғадудро шикастаед.
PMS
Ҳангоми PMS ва мӯйҳои худ, дар тарозурҳо истодагарӣ накунед, ба ҳеҷ чиз ташвиш надиҳед - организми шумо аксуламали ҷамъшавӣ дорад, бачадон ба воя мерасид, ҳамаи ин ба афзоиши табиии табиӣ табдил меёбад, ки пас аз марги чорво бояд (!) Аммо он дар ин вақт хеле муфид аст, ки дар бораи чӣ гуна паст кардани иштиҳо ва пеш аз он, ки дар давраи синнӣ кам шавад, фикр кунед.
Аввал, ин хӯроки солим аст. Ташкилот ба хун ҳадди аққал оҳанро медиҳад, то он даме, ки дар рафти талафоти хун дар давраи марги ҳайвонӣ онро напардозад. Бинобар ин, гуруснагии табиии шумо воридоти хӯрокҳои оҳанинро дар таркиби хӯрокворӣ коҳиш медиҳад:
- гӯшти сурх;
- ҳама намуди баҳрҳо;
- карбон, насабҳо;
- меваҳои хушк;
- спанак.
Ғизо барои паст кардани иштиҳо
Ҳамчунин, моддаҳое ҳастанд, ки камхарҷиро коҳиш медиҳанд ва берун аз ПВС мебошанд. Инҳо дохил мешаванд. Аксар вақт мо бо гуруснагӣ ташнагӣ мекашем, аммо танҳо як нӯшидани оби ширин - ва ҷисми қаноатбахш.
Маҳсулотҳои профилӣ инчунин шифо меёбанд ва ба осонӣ аз шикамҳои зараровар мусоидат мекунанд. Дар ҷустуҷӯи парҳези панир, косибӣ, кефир ва шир иборат аст.
Барои баланд бардоштани дараҷа ва лаззат ба васвасаи «садақа кардан», морҳо ба меваву сабзавот кӯмак мекунанд, ки ба истеҳсоли ҳашароти хушбахтон мусоидат мекунанд. Дар байни онҳо бананҳо ҳастанд, гарчанде ки онҳо ҳангоми ғизо ҳангоми хӯрокхорӣ тавсия дода намешаванд, аммо аз ин рӯ, онҳо албатта муфидтар ва табиист, ки стрессро бо шир ба зудӣ бартараф мекунанд.
Хром барои хун дар шакли хун дар сатҳи устувор масъул аст. Агар қимати кофӣ мавҷуд бошад, ин маънои онро дорад, ки шумо низ шакар каме мехоҳед, ба гандум, орд, панир, қаламфури сиёҳ диққат диҳед.
Барои онҳое, ки хеле муҳим аст, на танҳо чӣ тавр кам кардани иштиҳо, балки вазни кам доранд, шумо бояд бо маҷмӯи ширини иҷозатдодашуда муайян кунед (зеро бе онҳо, ҳаёти чизи талафшуда!). Масалан, ҳар кас медонад, ки шоколад эҳтимол дорад, ки ба ҳар кас, бахусус дар водиҳои мӯътадил муфид бошад.
Воситаи паст кардани иштиҳо
Як табобат табии, кам кардани иштиҳо, хоби пурқувват аст. Вақте ки шумо хоб нарафтаед, шумо норасоии нерӯи ҳаётан муҳим ва баданро медонед, медонед, ки хоб онро аз даст надода, қувватро аз ғизо сар мекунад. Хоб бифурӯшед - ва хеле каме талаб карда мешавад.
Агар шумо ба парҳези мутавозин ва режими рӯз мувофиқат накунед, мушкилот бо иштиҳои ҳайвонот (ҳатто ҳангоми PMS) комилан ноустувор мегардад.