Ducane Protein Diet

Дар айни замон, парҳези сафеда аз доктори Дукан хеле маъмул аст, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки бори вазнини худро бармегардонад, баданро тоза ва аз ҳама муҳимтар - вазни худро дар оянда нигоҳ доред. Ин хеле муҳим аст, ки парҳези сафеда аз Дукан ҳеҷ оқибате надорад. Ғизо ба 4 марҳилаҳои гуногун, ки дар хӯрдани хӯроки паст-карбогидрат асос ёфтааст, пешниҳод карданд. Чунин шароит бояд дар тамоми парҳез риоя шавад:

Акнун биёед, ҳамаи марҳилаҳое, ки ба парҳези протеин дуде мераванд, ба назар гиранд.

Марҳамат "ҳамла"

Барои фаҳмидани он, ки чанд марҳила давра бояд давом кунад, шумо бояд бидонед, ки миқдори қуттиҳои иловагиро медонед ва баъд аз тақсимоти зерин мӯҳлати марҳила муайян кунед:

Марҳалаи якуми парҳези сафеда барои талафи вазнини Дюкан, ба шумо кӯмак мекунад, ки тақрибан 6 кгро аз даст диҳед. Ҳар рӯз шумо метавонед хӯрок мехӯред: моҳидиҳанда ё судак, парранда (Туркия, мурғ), лимон, баҳрӣ ва ҷигар, равған, тухм ва маҳсулоти ширӣ. Дар давоми пухтупаз, шумо метавонед каме арзон, сирко, сир ва пиёз, инчунин намакро истифода баред. Ва аз ҳама муҳим, то даме, ки шумо мехоҳед бихӯред. Илова бар ин, шумо бояд 1.5 tablespoons бихӯред. равғанҳои санги сиёҳ. Дар рӯйхати нӯшокиҳои иҷозатдодашуда: чой сабз ё қаҳва табиатан. Дар ин марҳила манъ кардани хӯрок ва гӯшт, ба истиснои боло. Агар дар ин марҳила шумо даҳони хушк доред, ин нишон медиҳад, ки шумо ҳама чизро дуруст мекунед.

Марҳамат "Cruise"

Ин марҳила ба тағйирёбии парвариши сабзавот ва равғани сафеда асос меёбад. Дарозии ин марҳила ба андозаи вазн ба даст меояд. Барои фаҳмидани он, ки чӣ тавр ба парҳезҳои алтернативӣ, боз як меъёри истифода баред:

Ба ҳар хӯрокхӯрӣ хӯрок додан мумкин аст, аммо на крахмал. Онҳо метавонанд на танҳо хом, балки ҳамчунин пухта, садақа ё пухта шаванд. Бодиринг, ҳар гуна карам, помидор, ауберинҳо, қаламфури ва зукчини иҷозат дода мешавад. Ҳар рӯз шумо метавонед 2 ададро аз рӯйхати зерин интихоб кунед:

Дар бораи гиёҳхоронро пӯшед, онҳо бояд 2 tablespoons бихӯранд. рӯзона рӯзона.

Марҳилаи "Fastening"

Акнун вазифаи шумо якҷоя кардани натиҷаҳоест, ки шумо ба даст овардед. Барои ҳисоб кардани миқдори рӯзҳои марҳилаи мазкур чунин як мутаносиб вуҷуд дорад: 1 кг вазни зиёда аз 10 рӯз баробар аст. Шумо метавонед ҳамаи маҳсулоти марҳилаи якум, инчунин сабзавоте, ки дар дуюм иҷозат дода мешаванд, бихӯред. Plus шумо метавонед илова кунед:

Бихӯред 2 tbsp. tablespoons банан. Ва боз як хабари хуб - дар як ҳафта 2 маротиба дар як ҳафта иҷозат дода мешавад, ки худро бо табақаи баландошёна дӯст медорад.

Марҳилаи "Страбонӣ"

Акнун 3 tbsp хӯред. ҳайвонот аз ҳар рӯз, ва як маротиба дар як ҳафта, танҳо сафедаи сафед бихӯред.

Ва чизи охирине, ки мо диққат медиҳем, ин норасоии парҳези протеинӣ мебошад.

  1. Дар аввал, шумо хеле хаста мешавед.
  2. Мушкилии витамини дар бадан вуҷуд дорад, бинобар ин, онҳоро иловатан бихӯред.
  3. Миқдори ками равғанҳои сабзавотро бихӯред.

Тавре ки шумо мебинед, парҳези сафедаҳои равған Ducane ба ҷароҳати назарраси ҷисмонӣ зарар намерасонад. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед вазни худро гум кунед ва аз оқибатҳои даҳшатнок натарсед.