Манфиатҳои карам барои саломатӣ - ҳамаи шумо бояд дар бораи карам сафед ва бародарони он огоҳ шавед

Сабзавотҳо маҳсулоти аз ҳама муфид мебошанд, ки албатта бояд дар парҳезӣ ҳузур дошта бошанд. Аз навъҳои мухталифи карам дорои таркиби химиявӣ бой мебошанд, ки он дорои хосияти васеътари онҳо мебошанд. Табибон ва озуқаворӣ тавсия медиҳанд, ки онҳоро дар хӯрокҳои барои менюи ҳаррӯзаи худ дохил кунанд.

Чаро карам сафед муфид аст?

Ин намуди маъмултарини маъмул аст, ки аз он бисёр таомҳои анъанавӣ омода аст. Дар таркиби моддаҳои ғизоӣ мавҷуд аст - карбогидратҳо ва сафедаҳо. Илова бар ин, истифода аз карам сафед барои бадан аз сабаби мӯҳтавои нахи, витаминҳо, минералҳо, крахмал ва ғайра. Дар сабзавоти тару тоза кислотаи tartron аст, ки карбогидратҳо имкон намедиҳанд, ки массиви фарбеҳро ба вуҷуд оранд, ки барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, муҳим аст.

Дар таркиби ин маҳсулот, шумо метавонед витаминҳо (А, E, C, PP, H, К гурӯҳи B) ва минералҳо (калтсий, калий, магний, хлор, сулфур), ки барои организм заруранд, пайдо кунед. Истифодаи карам ба сабаби миқдори зиёди кислотаи ascorbic аст. Дар он витамини P вуҷуд дорад , ки дар дигар синфҳо хеле зиёд нест. Дар доираи таъсири офтоб дар карам, миқдори зиёди витамини U ҷамъоварӣ мекунад. Ин танҳо як рӯйхати хурди моддаҳое мебошад, ки ин маҳсулот метавонад фахр кунад.

Чаро карам тару тоза аст?

Сабзавоте, ки барои гармкунии табобат дода нашудааст, шумораи зиёди маъданҳои фоиданок, маъдан ва кислотаҳоро дар бар мегирад. Мавҷуд будани моддаҳои гуногуни фаъол боиси амали зидди илтиҳобӣ, поксозӣ, экспедитор, антропия ва зиддиилтизор мегардад:

1. Ҷустуҷӯи чӣ гуна карам барои ҷисми инсон муфид аст, зарур аст, ки фаровонии селлюлоза, ки поксозӣ аз моддаҳои зараровар аст, ки таъсири судманд ба системаи ҳозима дорад.
2. Бо истифода аз мунтазами он қодир ба таркиби хун ва равандҳои мутобиқшавӣ, вазн, паст кардани ҳаҷми холестерин бад ва беҳтар намудани шароити зарфҳои зарфҳо имконпазир аст.
3. Бо шарофати намакҳои калий имконпазир аст, ки аз моеъи барзиёд бароварда шавад.
4. Ҳангоми таваллуд кардани ғизо дар парҳези шумо тавсия дода мешавад, ки синтези ғадудҳои ғадудҳои ғадуди ғизо, зеро он раванди муҳофизат кардани mucosa.

Картошка қиматбаҳо муфид аст?

Ҳарчанд пас аз табобати гармкунӣ, тамаркузи баъзе моддаҳо коҳинанд, сабзавот бо сабзавот як табақ ва муфид аст. Бо истифодаи мунтазам шумо метавонед энергетикӣ ва метаболисияи холестеринро тақвият диҳед, таҳкурсии деворҳои дарунравиро мустаҳкам кунед ва функсияҳои ҷозибаро беҳтар кунед. Истифодаи карамии шикаста барои ҷисм бо таъсири аналитики он алоқаманд аст, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки мардонро ба пиронсолон дар меню илова кунед. Олимон муайян карданд, ки чунин табақ хатари рагҳои пӯстро коҳиш медиҳад.

Барои организм барои организм фоиданок аст?

Бо шарофати истифодаи компонентҳои иловагӣ, сабзавот равған пухта мешавад, ки на танҳо болаззат, балки муфид аст.

1. Нишондиҳандаҳои органикӣ ба метаболизм таъсири мусбӣ мерасонад ва равандҳои лифтро ба таври оддӣ мегузаронанд.
2. Истифодаи ангиштсиё барои занон бо маводи ғизоии каме вобаста аст, ки он метавонад аз ҷониби онҳое, ки мехоҳанд бо вазни зиёдатӣ ғолиб шаванд, бихӯранд.
3. Он таъсири пурзӯр ва таъсироти иммунопрофиликиро дорад.
4. Ба таври самаранок мубориза бо рентгеногенҳо, хӯриш ба коҳиш додани хатари бемории дил мусоидат мекунад.
5. Хусусиятҳои муфиди сабзӣ дар натиҷаи истеъмоли мунтазам нишон дода шудааст, зеро он паст кардани сатҳи холестерин ва такмил додани раванди ассимилии калтсий ва фосфор мебошад.

Кадом карам сурх муфид аст?

Дар таркиби ин навъ, шумо метавонед витаминҳо ва минераҳои гуногун пайдо кунед, ки барои фаъолияти дурусти организм муҳим аст. Ранги ғайриоддӣ ва талхии он бо мавҷудияти антитсионҳо алоқаманд аст, ки он ба вазъияти бадан таъсир мерасонад, ки радикалҳои озодро бартараф мекунанд. Ин ба осонӣ коҳиш додани фишори хун кӯмак мекунад, пас тавре, ки беморони гипервативӣ аксар вақт ташвиқ карда мешаванд, ки ин маҳсулотро дар парҳезӣ ҳамроҳ кунанд.

1. Дар таркиби карам сурх боиси хосиятҳои зиддимикробӣ, кӯмаки бунѐдии радикалҳои ройгон мегардад.
2. Корҳои антибиотикҳоро такмил дода, моддаҳои зарароварро хориҷ мекунад.
3. Метаболизатсияи энергетикаро афзоиш медиҳад ва афзоиши ҳуҷайраҳоро тағйир медиҳад.
4. Phytochides протеинро дар бемориҳои сироятӣ самаранок месозад.
5. Бо шарофати моддаҳои зиддибӯҳронӣ, истифода аз карам бо имконияти истифода бурдани афшура аз рухсатии ҳамчун агенти ҷароҳаткунӣ алоқаманд аст.

Барои карамчаи кабуд муфид аст?

Ранги ин сабзавот бо ҳузури антигениан, антиоксиди пурқуввате, ки аз ҷисми рентгенӣ озод карда мешавад, алоқаманд аст. Он низ таъсири манфии давлати vascular дорад. Ҷустуҷӯи чӣ гуна муфид аст, ки карамчаи кабуд барои ҷисм, зарур аст, ки ҳузури флэтонидҳо - моддаҳое, ки амалиёти зиддибӯҳронӣ дошта бошанд, барои он, ки барои бемориҳои ҷиддии сироятӣ самаранок аст.

1. Ассорти ассорфикӣ барои иммунитет фоида меорад.
2. Дар таркибаш retinol вуҷуд дорад, ки барои vision ва системаи асаб аҳамияти муҳим дорад.
3. Ин манбаи холестирин муфид аст.
4. Таъсири гипотсионӣ дорад, ки барои паст кардани фишор кӯмак мерасонад.

Чанде пеш аз кишти Бруссел муфид аст?

Сарҳои хурд, ки ҳам тару тоза ва коркард шудаанд, дорои матоъҳои муҳим барои организм мебошанд. Арзиши энергетикии ин маҳсулот 38 ккал дар як 100 гг. Брчи Брюсс, ки истифодаи онро илмӣ тасдиқ кардааст, барои беҳбуд бахшидани хусусиятҳои муҳофизатӣ ва мубориза бурдан аз beriberi тавсия дода мешавад. Далеле, ки сабзавот бояд дар менюи ҳар як лотин бошад, ин хосиятҳоро нишон медиҳад:

1. Ба таври мусбат ба зарфҳои хун ва хун таъсир карда, кам кардани ҳаҷми шакар дар хун .
2. Норасоии фаъолияти банка ва фишори хун.
3. Таъсири гемоподитӣ бо сабаби мавҷудияти магний ва оҳан.
4. Он равандҳои реҷавӣ дар баданро афзоиш медиҳад.
5. Афшура ҳамчун хлорези ва имкон дорад истифода бурда мешавад.

Барои карам Пекин чӣ муфид аст?

Аввалин оғози инкишоф ва қадр кардани маззаи ин сабзавот сокинони Чин аст, аммо имрӯзҳо дар қисматҳои гуногуни ҷаҳон дӯст медоранд. Бо ёрии он, ба таври оддӣ ба системаи тозакунӣ мутобиқат кардан ва фишорро мустаҳкам кардан мумкин аст. Карамии Чин, ки фоидаи он бо калий аст, барои пешгирӣ кардани шакар хун мусоидат мекунад, барои он ки диабетро дар парҳез муҳим аст, муҳим аст.

1. Он ба организм бо антиоксидантҳо аҳамият медиҳад, ки барои паст кардани хатари бемориҳои он.
2. Истифодаи карам Пекин бо воҳиди беҳтар, ки бо мавҷудияти provitamin A. алоқаманд аст, алоқаманд аст. Бо истифодаи мунтазами он, шумо метавонед пайдоиши бемориҳои чашмро ҳифз намоед.
3. Занон тавсия дода мешавад, ки қобилияти мубориза бо гардиши иловагӣ, беҳбудии пӯст ва мӯйро беҳтар намоянд.

Чаро карам Савой муфид аст?

Дар муқоиса бо намудҳои гуногуни сафед ва маъмулии маъмул, ин маҳсулот дорои як қатор хосиятҳои хос мебошад. Масалан, он хеле серғизо, дорои витаминҳо, маъданҳои фоиданок аст, дар ҳоле ки мӯҳтавои калорияӣ, баръакс, паст аст. Истифодаи карами Савой барои талафоти вазнин бо мазмуни кислотаи tartron, ки ба равғани равған кӯмак мекунад, алоқаманд аст.

1. Бисёр нахи дар баргҳои, ки системаи ҳозимаро беҳтар мекунад.
2. Витаминҳо B барои системаи асаб аҳамияти муҳим доранд, чунки онҳо таъсири ором доранд.
3. Он фаъолияти фаъолияти дил ва хунрезӣ беҳтар мегардад, сатҳи шакар ва холестиринро дар хун паст мекунад.
4. Вақте, ки дар миқдори кам истифода мешавад, он ба организм таъсир мерасонад.

Брукколи муфид аст.

Бисёре аз коршиносон чунин мешуморанд, ки ин навъи аввал дар рейтинги сабзавоти бештар барои шахсе мебошад. Дар таркиби он витаминҳо, маъданҳои фоиданок, элементҳои дигар ва дигар моддаҳо мавҷуданд. Истифодаи брокколи бо таҷрибаҳои сершумор тасдиқ карда шуд.

1. Маълум гардид, ки бо истифодаи аксар вақт хатари бемориҳои онкас метавонад кам шавад.
2. Кӯмак барои пур кардани норасоии калтсий, ки барои устухонҳои солим муҳим аст.
3. Дастгирии токсикҳо ва заҳрҳо мусоидат мекунад ва бо оксиген беҳтар шудани шадидро таъмин мекунад.
4. Мубориза бо холестерин бад дар хун, ки барои саломатии системаи дилдиҳӣ муҳим аст.
5. Таъсири навоварона дорад, зеро он раванди барқарорсозии ҳуҷайраро беҳтар мекунад.
6. Ин манбаи витамини D аст, ки махсусан дар фасли зимистон хунукназар аст, вақте ки рагҳои нокифоя ба рентгени UV.

Барои гулкарам фоиданок аст?

Ин навъ дорои бисёр намакҳо, карбогидратҳо ва сафедаҳо иборат аст. Бо сабаби мавҷудияти фишори фишори энергия ва сабук, имконпазир аст, ки меъдаҳои тозаро тоза карда, бо қабзи қаблӣ мубориза баранд. Барои фаҳмидани фоидаи гулкарам барои занҳо, ин арзиш ба миқдори калорияи он аст, бинобар ин, барои 100 г то 25 калория зарур аст, бинобар ин, шумо метавонед онро дар таркиби шумо бехатар кунед.

1. Агар шумо ин гуна маҳсулотро дар таркиби он мунтазам дохил кунед, пас раванди ташаккул додани ҳуҷайраҳои хуни сурх фаъол карда мешавад.
2. Дар таркиби флюесскҳо биотин мавҷуд аст, ки ба пӯст таъсири бад мерасонад.
3. Бо истифодаи мунтазам, шумо метавонед бубинед, ки чӣ гуна пӯст ва мӯй беҳтар шудааст.
4. Бояд қайд кард, ки таъсири зидди саратон ва таъсири мусбат ба системаи ҳозима.
5. Истифодаи карам бо таъсири choleretic алоқаманд ва дар қобилияти баланд бардоштани иммунитети алоқаманд аст .
6. Тавсия медиҳанд, ки ба шумо, барои беҳтар кардани диагностикҳо, ба шарофати хосиятҳои паст кардани шакар дар хун.