Бисёр одамон фикр мекунанд, ки самаранокии омӯзиш ба воситаи ритми мувофиқи биологӣ таъсир мерасонад. Саволи вақте, ки беҳтарин барои рафтан ба варзиш дар субҳ ё шом дар давоми муддати дароз боқӣ мемонад. Коршиносон мегӯянд, ки ҳама чиз ба кадом мақсаде, ки шахс ба толор меравад, вобаста аст.
Кай вақти он беҳтар аст, ки ба ритми биологӣ дода шавад?
Барои он ки ҳар як имконият барои муайян кардани вақти беҳтарин барои худ дошта бошад, мо дар муддати якчанд дақиқа мунтазам меистем:
- Давомнокӣ то 7-уми октябр Ин вақт барои омӯзиш истифода бурдани тавсия дода намешавад, зеро бадан ҳанӯз ҳам дар ҳолати хоби аст ва равандҳои зиёд кор намекунанд. Боварӣ бар он аст, ки биохидҳо ва дар ин давра дараҷаи ҳадди ақал баҳо медиҳанд. Дар натиҷа, фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба фаъолияти дил таъсири манфӣ расонад. Агар дигар вақт барои омӯзиш имконнопазир бошад, он гоҳ беҳтар аст, ки ба майна ва машқҳои нафаскашӣ имтиёз диҳед.
- Давраи аз 7 то 9-уми сентябр Муҳим аст, ки ин ритми биологиро ба одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, ба мисли он дар ин лаҳза сӯзанак фаъол аст. Шумо метавонед дар якҷоягӣ машғул шавед, як велосипедро ёбед. Барои ним соат омӯзиш то 300 калорияҳо сӯхтаанд.
- Давраи аз 12 то 14 соат . Риологияҳои биологӣ ва қобилияти кории шахс дар ин вақт омодагии ҷиддиро омода мекунанд, масалан, он метавонад фаъол ё аэробика фаъол бошад.
- Давраи аз 17 то 19 соат . Ин вақт соати биологии мард ва зан аст, ки ба омӯзиши вазнинӣ мувофиқат мекунад. Синфҳои дар толори кӯмак ба даст овардани осеби silhouette зебо.
- Баъд аз соати 19 Коршиносон дар ин лаҳза тренингро тавсия намедиҳанд, чунки бадан ба тайёрӣ барои бистар омода мешавад ва ҳамаи равандҳо сусттар мешаванд. Бо хоҳиши бузург, шумо метавонед ёфтан мумкин аст.
Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки ҳангоми интихоби вақт барои омӯзиши онҳо ба назар гирифта шаванд. Масалан, одамоне, ки дар кори доимї машѓуланд, тавсия дода мешавад, ки дар шаби омўзишгоњи хунгузаронї омўзиш дињед, аз фишори љамъоваришуда халос шавед ва хастагии хуби худро њис кунед. Арзиши бузург дар интихоби вақти омӯзиш вазъи саломатии солим аст. Одамоне, ки бо системаи дилу рагҳо бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд, бояд субботро дар дарс гузаронанд. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки вақти худро барои омӯзиш ва кор кардан, бе иваз кардани ҷадвал худ интихоб кунанд. Бо шарофати ин шумо метавонед интизор шавед, ки натиҷаҳои хуб ба даст оред.