Дӯстдорон аксар вақт ба ҳайрат меоянд, ки чӣ гуна ордҳои орд ё шириниҳо дар ҳоле ки мушоҳида кардани парҳезҳо ва дар кадом миқдор истеъмол карда метавонанд. Имрӯз мо ба таври муфассал яке аз маҳсулоти аз ҳама маъмулӣ - пухтупази ширин, ки на танҳо болаззат, балки муфид низ муфассалро дида мебарояд.
Қисмати таркибпазӣ
Одатан, кукиҳои ширӣ аз орд ва орди гандум, аз ин рӯ номгӯи маҳсулот истеҳсол карда мешаванд. Ҳамчунин дар cookies илова шакар, фарбеҳро аз ҳайвонот ё сабзавот меорад. Бисёр иқоматкунандагон мехоҳанд, ки илова кардани мазмуни беназири маҳсулот ба компонентҳои иловагиро илова кунанд. Инҳо аз асал, меваҳои хушк , ванилин, чормағз, дорчин, шоколад ё гиёҳҳои хушсифат иборатанд. Ҳамаи ин дар якҷоягӣ бо хамираи ғизоӣ ва мӯътадили нарм ба ҳамаи одамон аз кӯдакӣ шинос аст. Бо вуҷуди ин, он бояд илова карда шавад, ки кукиҳои ширӣ дар миқёси саноатӣ бо илова намудани ҳамаи намудҳои хӯрока ва хӯрокҳои хӯрокворӣ анҷом дода мешаванд.
Арзиши ғизоӣ аз кукиҳои шолӣ
Ин орд, ки аз кукиҳо сабзавот ва витаминҳо A, E, PP ва Гурӯҳи Б иборат аст. Илова бар ин, кукиҳои ғалладона дорои чунин маводҳои муфид, аз қабили калий, фосфор, магний, намакҳои минералӣ, аминокислотаҳои аминокислотаҳо ва унсурҳои пайравӣ мебошанд. Намудҳои, ки дар орд дар арғувон хеле фаровон ҳастанд, зуд ба воситаи бадан ғарқ мешаванд.
Меъёри калорияи кукукҳои ширин
Кукиҳои ширӣ дар як километрии 437 калория дар 100 грамм маҳсулот мавҷуданд. Аз инҳо, сафедаҳо 6,5 г, ки 26 ккал мебошанд, фарбеҳ 14,4 г (130 ккал), карбогидратҳо 71,8 (287 ккал) мебошанд. Ва 1 адад. кукиҳои шириниҳо - ин 20 грамм, ва аз ин рӯ, 87,4 ккалокӣ аст. Арзиши энергияи кукиҳои ғизоӣ 1745 кJ аст, ки 20% дар маҷмӯи ҳаррӯза барои як диет (2000 ккал / рӯз) аст.
Усули тайёр кардани кукиҳои ширини ғизоӣ
Тавре ки шумо медонед, ҳеҷ кас беҳтар аз худи мо тайёр нест, ки хӯрокҳои парҳезӣ хӯрок диҳем. Пас, барои тайёр кардани кукиҳои ғизои солим лозим аст:
- 2 CUPS аз шамолкашии печонидашуда;
- 200 грамм сабзӣ аз меваи бе шакар иловашуда;
- 40-50 г меваи хушк + 10 г мурғи Coconut.
Сипас, ҳамаи компонентҳо бо ҳамдигар пайравӣ кунед ва дар танӯр, ки аз хамир, камераҳои гирди хурдтарро гузоштаанд, гузоред. Оғоз бояд то 190 дараҷа гарм шавад. Оғоз дар ин ҳарорат на бештар аз 20 дақиқа. Ғайр аз тухм, равған ва шакар аз маҳсулоти маҳсулот аз тарафи бадан бештар осонтар мегардад ва шумо на танҳо аз хусусиятҳои беназоратии худ, балки хусусиятҳои муфидро баҳраманд хоҳед кард.
Меъёрҳои кукиҳои шолӣ
Ин иқтибос бисёр хосиятҳои фоиданок дорад - таркиби мутавозин бо истифодаи мӯътадили ҳозима ҳассос аст ва барои тозакунии организмҳо кӯмак мерасонад. Илова бар ин, куки метавонад ба кам кардани шакар хун мусоидат кунад. Барои онҳое, ки дар як парҳезӣ ҳастанд, имконоти парҳезие, ки дар боло тавсиф шудаанд, комил аст.
Зарар ба cookies шифобахш
Бо вуҷуди ин, ба қуттиҳои шириниҳо ҳеҷ монеа вуҷуд надорад, аммо барои мардуме, ки ниқоб ё ниқоби истеъмол доранд, танҳо як версияи парҳезии таркибҳои худро истеъмол мекунанд, вақте ки шумо метавонед таркиби маҳсулоти худро аз худ дур кунед. Имконияти дигар ин аст, ки хӯрокҳои каммасрафи калорияро, ки дар кафедра барои хӯрок ё диабет пайдо карда метавонанд, истифода баранд. Фаромӯш накунед, ки аз қуттиҳои шишагӣ аз сабаби сифатҳои беназири беназорат монеа шудан осон аст, бинед, ки кукиҳои хурдро харанд ва бифаҳмед, ки то чӣ андоза шумо метавонед барои 1 соат ва ё 1 рӯз хӯрок хӯред.