Бештар аз ҳама дар бораи ягон "намояндаи" -и Менделеев, мо дар бораи калтсий ва таҳдиди норасоии он мешунавем. Биёед, бо чӣ ҳодиса рӯй диҳем ё бо суханони дигар, онҳоеро, ки норасоии калтсий доранд, таҳдид мекунанд.
Норасоиҳо
Бо норасоии калтсий, пеш аз ҳама, бемориҳои системаи муосир вуҷуд дорад:
- швейтсария;
- osteochondrosis;
- устухонҳои ширин ва мӯй.
Бемории диловариҳо, ихтилоли метоболикӣ ва зилзилаҳо низ зоҳир мешаванд, сангҳои гурда ҷамъ меоранд, мӯйро мезанад ва ранги гулро мезанад. Барои ин рӯйхати сабти номӣ имконпазир аст, ки 100-200 бемори дигарро ҷашн гирем, аммо ин вазифаи мо нест. Барои чӣ ин бемориҳо рӯй медиҳанд, муносибати гравитатсия ва калий чӣ гуна аст?
Бо норасоии калтсий, бадан (марди хирадмандам!) Захираи калтсийро ба ҷои муҳимтарин - хун ва чизҳои мушакҳо, устухонҳо, аз ҷумла мӯй, барои организм муҳим нестанд. Гӯшт дар тақсимоти калтсий дар бадан - 1% дар хун ва 99% дар устухони устухон аст. Барои ноил шудан ба норасоии калтсий дар хун, ба шумо лозим меояд,
Чӣ тавр пур кардани баланси калтсий?
Телевизион доимо моро водор мекунад, ки захираҳои калтсийро бо иловаҳои хӯрокворӣ пур кунанд, мегӯянд, ки маҳсулоти он ба миқдори кофӣ намерасонанд. Азбаски воқеияти харидории каландилҳо барои рекламадиҳандагон фоидаовар аст (дар худидоракунии онҳо барои бовар кардан ба ҳеҷ кас зарур нест), мо хурсандем, ки ба шумо писанд аст, ба шумо калтсий лозим аст ва шумо метавонед онро аз ғизо гиред.
Афзалияти асосии манбаъи ин унсури тагйирот дар он аст, ки дар калий зиёдтар аст (як табака ва 100 грамм бодом), аммо он аз ғизо беҳтар ва беназораттар аст, ки ба гурдаҳо. Ин барои мо муфассалтар аст, ки дар он ҷо бисёр калтсий вуҷуд дорад.
Маҳсулоти ширӣ беҳтарин интихоб нест?
Калий на танҳо дар бораи ниёзҳои физиологии мо, балки инчунин аз бадан вобаста ба истеъмоли маҳсулоти муфид намеравад. Протетитизм ва истеъмоли миқдори зиёди шаклҳои равғанӣ ба бартарафсозии калтсий оварда мерасонад. Бо назардошти он ки калтсий ва витамини калони сафедаҳо баъзе зиддиятҳо доранд, мо тавсия медиҳем, ки нақши асосии калсийро ба маҳсулоти ширӣ дихем, гарчанде ин маънои онро надорад, ки онҳо бефоидаанд.
Calcium аз хӯроки растанӣ
Пас, дар бораи кадом калтсий, ки на танҳо фоидаовар аст, балки ба осонӣ азият мекашад ва зудтар аз касриҳо халос мешавад. Огоҳӣ кофӣ аст, он ово, бодом , пистахиус, помидорҳо. Дар ҳақиқат аҷиб аст, аммо агар шумо ба рақамҳо назар андозед, фавран пас аз гамбусӣ кор мекунед:
- дар 100 грамм картошка - 1667 мг аз калтсий;
- дар 100 грамм шир гов - 120 мг калтсий.
Сарчашмаи бузурги калтсий ҳамаи лўбиёҳо - лўбиё, лӯбиё, нахўд, лўбиё, нахўд ва ғ.
Он инчунин метавонад ба калсий ба ғалладон табдил ёбад, гарчанде ки он аллакай хурдтар аст:
- oats;
- гандум;
- равған;
- ҷав.
Калсиум инчунин дар гиёҳҳои табобат пайдо мешавад, ва ҳарчанд он қадар зиёд нест, он дар наботест, ки витамини онро баланд мебардорад - витаминҳо вуҷуд дорад. Шумо бояд худатон ба одати «Гурҷистон» -и хӯрдани хӯрок бо сабзавот:
- киланро;
- basil;
- parsley;
- турбина;
- бод.
Илова бар ин, маҳсулотҳои дар боло овардашуда, бисёр калтсий дар ҷуфтҳои сахт ва гудохташуда, панир Adyghe, буз ва панир.
Шумо инчунин метавонед ба кадом намуди меваҳои калтсий таваҷҷӯҳ кунед. Мева барои мундариҷаи калтсий машҳур нестанд, аммо дар вазифаҳои пешқадами мо метавонем олу ва гелосро зикр намоем.
Ин ҷо як ҳикояи ғайритиҷоратӣ дар бораи калтсий аст. Бастаҳои сарҳадӣ, нархи арзон ба рекламадиҳандагон, ба қудрати худат такя кунед ва чизеро, ки воқеан муфид ва болаззат аст, бихӯред.